హఠా యోగ | యోగా శైలులు

హఠా యోగ

hatha యోగ శారీరక వ్యాయామాలతో వ్యవహరించే యోగా యొక్క అసలు రూపం. ఇది శరీరానికి మరియు మనసుకు శక్తిని సరఫరా చేయడానికి ఉద్దేశించిన చేతన, శక్తివంతమైన భంగిమల గురించి. కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, వశ్యత మెరుగుపడుతుంది మరియు యొక్క భావం సంతులనం శిక్షణ పొందింది. లోపలి స్థితికి చేరుకోవడం లక్ష్యం సంతులనం. శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యాన అంశాలు కూడా హఠాలో భాగం కావచ్చు యోగ. హఠా యొక్క వివిధ స్థాయిల కష్టం మరియు ఉప రూపాలు ఉన్నాయి యోగ.

శివానంద యోగ

శివనాడ యోగ 1960 ల నుండి ఉంది మరియు స్వామి శివనాడ విద్యార్థి చేత ప్రభావితమైంది. ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది యోగా శైలులు మరియు ఆధ్యాత్మిక ధ్యాన అంశాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. శివనాడ యోగ ఐదు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: సరైన కదలిక (ఆసనం), శ్వాస (ప్రాణాయామం), సడలింపు (సవసనా), పోషణ (శాఖాహారం), సానుకూల ఆలోచన (వేదాంత) మరియు మధ్యవర్తిత్వం (ధ్యానం).

అంతిమ జ్ఞానోదయం కోసం యోగా యొక్క 4 ప్రధాన మార్గాలు (పైన చూడండి) ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. సినవాడ యోగా USA మరియు ఐరోపాలో యోగా యొక్క ప్రసిద్ధ రూపం. యోగా క్లాస్ నిశ్శబ్దంగా మరియు ధ్యానంగా ఉంటుంది, కానీ శక్తివంతమైన, ఉత్తేజపరిచే అంశాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

సహజా యోగా

సహజా యోగా అనేది ఒక భారతీయ వైద్యుడు (శ్రీ మాతాజీ) అభివృద్ధి చేసిన యోగా, ఆమె శరీర నిర్మాణ మరియు శారీరక జ్ఞానాన్ని ఆధ్యాత్మిక విధానాలతో భర్తీ చేసి, సహజా యోగాను అభివృద్ధి చేసింది. సహజా యోగాలో స్వీయ-సాక్షాత్కారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యక్తిగత చక్రాలు మరియు ఛానెల్‌లు కూడా ముఖ్యమైనవి.

సహజా యోగాలో, అంతర్గత శాంతి మరియు సంతులనం ప్రధానంగా ద్వారా కనుగొనబడుతుంది ధ్యానం. సహజా యోగా వ్యవస్థ 7 ప్రాథమిక చక్రాల బోధన మరియు శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేసే శక్తి మార్గాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్రాలు మరియు వైద్య శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాల మధ్య సంబంధాలు ఉన్నాయి. ఒక నిర్దిష్ట చక్రానికి ధ్యానం చేయడం ద్వారా, శక్తివంతమైన అడ్డంకులను విడుదల చేయవచ్చు మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని తిరిగి సమతుల్యతలోకి తీసుకురావచ్చు.

సూరత్ షబ్ద్ యోగ

విన్యాసా యోగాలో యోగి కొన్ని భంగిమల్లోకి ప్రవేశిస్తాడు, తరువాత అతను తదుపరి భంగిమకు వెళ్ళటానికి శ్వాస ప్రేరణతో శక్తివంతంగా మరియు డైనమిక్‌గా వదిలివేస్తాడు. శ్వాస మరియు కదలిక సామరస్యంగా ఉండాలి, తద్వారా మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. కదలికల క్రమం ద్వారా మరియు శ్వాస యోగి ఒక ధ్యాన స్థితికి వస్తాడు, అతని శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాడు.

ఆలోచనలు మొత్తంగా విలీనం అయ్యేవరకు ఆలోచనలు ప్రవహించాలి మరియు విడుదల చేయాలి. అదే సమయంలో, శారీరక వ్యాయామాలు రైలు సమతుల్యతను, శ్వాస మరియు శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఒకరి స్వంత శరీర అవగాహనను మెరుగుపరుస్తాయి. విన్సయ యోగాను తేలికపాటి సంగీత సహవాయిద్యంతో కూడా ప్రదర్శించవచ్చు మరియు తద్వారా కొద్దిగా కొరియోగ్రాఫిక్ పాత్ర లభిస్తుంది.