క్రిస్ పాల్, సామాజిక మనస్తత్వవేత్త మరియు TrauerInstitut Deutschland డైరెక్టర్, సంతాపానికి సంబంధించిన నాలుగు పనులను వివరించాడు:
- మరణం మరియు నష్టం యొక్క వాస్తవికతను గ్రహించడం
- @ భావాల వైవిధ్యం ద్వారా జీవించడం
- పర్యావరణంలో మార్పులను గ్రహించడం మరియు ఆకృతి చేయడం
- @ చనిపోయిన వ్యక్తికి కొత్త స్థలాన్ని కేటాయించడం
ప్రియమైన వ్యక్తిగా, మీరు ఏదో ఒకవిధంగా ఈ పనులను నిర్వహించాలి. మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి ముందు వాటిని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత పనిని కొనసాగించవచ్చు - అవసరమైతే చాలా సంవత్సరాలు కూడా. మీరు దీన్ని చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వండి మరియు మునుపటిలా పని చేయడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండి. కానీ మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి తిరిగి రావడానికి పని చేయండి.
శోకం పనిలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉదాహరణలు:
- మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం గురించి మాట్లాడండి మరియు మీకు నచ్చినప్పుడు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
- వెర్రి పనులు చేయండి: రాత్రి గదిలో నృత్యం చేయండి, ఆకాశంలో కేకలు వేయండి.
- మిమ్మల్ని కదిలించేది వ్రాయండి.
- మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి.
- కన్నీళ్లు ప్రవహించనివ్వండి.
- దుఃఖం గురించి పుస్తకాలు చదవండి.
- మనస్తత్వవేత్త లేదా శోకం సమూహాన్ని సందర్శించండి.
- చిన్న అడుగులు వేయండి.
- పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి.
- మీ స్వంత జీవితాన్ని పునఃపరిశీలించండి.
- ఇతరుల సహాయాన్ని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
చనిపోవడం గురించి మాట్లాడండి
చనిపోవడం మరియు మరణం అనేవి చాలా మంది ప్రజలు ఆలోచించకూడదని ఇష్టపడే అంశాలు - చాలా తక్కువ చర్చ. అయినప్పటికీ, మీరు తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే, అతను అనుమతించినంత వరకు, మరణిస్తున్న దాని గురించి అతనితో మాట్లాడటం మంచిది. ఉదాహరణకు, అతనిని అడగండి
- అతను ఎక్కడ చనిపోవాలనుకుంటున్నాడు
- అతను ఎవరికి వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటున్నాడు
- అతని అంత్యక్రియలలో ఏ సంగీతాన్ని ప్లే చేయాలి
- అతను ఎలా ఖననం చేయాలనుకుంటున్నాడు
- అతని అంత్యక్రియలకు ఎవరు రావాలి
తరచుగా మాట్లాడటం వల్ల మరణిస్తున్న వారిపై భారం తగ్గుతుంది. మరియు మీ కోసం, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని ఎలా సంతోషపెట్టాలనే దానిపై మీకు విశ్వాసం ఇస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: