సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: వివరణ

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత అనేది ప్రభావితమైన వ్యక్తిని రోజులో ఎక్కువ భాగం చింతలు వెంటాడుతుండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, వారు అనారోగ్యం, ప్రమాదాలు, ఆలస్యం కావడం లేదా పనిని భరించలేకపోవడం వంటి వాటికి భయపడతారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు పెరుగుతాయి. ప్రభావితమైన వారు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనకుండా వారి తలల్లో భయానక దృశ్యాలను మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేస్తారు.

స్థిరమైన ఉద్రిక్తత శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - కాబట్టి శారీరక ఫిర్యాదులు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఎంత సాధారణం?

సాధారణంగా ఆందోళన రుగ్మతలు అత్యంత సాధారణ మానసిక అనారోగ్యాలలో ఒకటి. అంతర్జాతీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, జీవితకాలంలో (జీవితకాల వ్యాప్తి) ఆందోళన రుగ్మత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం 14 మరియు 29 శాతం మధ్య ఉంటుంది.

ఈ వ్యాధి సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో కనిపిస్తుంది. పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత అరుదుగా ఒంటరిగా సంభవిస్తుంది

ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఆత్మహత్యకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: లక్షణాలు

సాధారణీకరించిన ఆందోళన సాధారణంగా రోజువారీ విషయాలకు సంబంధించినది. భవిష్యత్తులో సంభవించే ప్రతికూల సంఘటనల గురించి ప్రతి ఒక్కరూ ఆందోళన మరియు భయం గురించి తెలుసు.

చింత గురించి చింతించండి

నిరంతరం ఆందోళన చెందడం అనేది చివరకు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలో చాలా ప్రబలంగా మారవచ్చు, దీని వలన బాధితులు తమను తాము చింతించాలనే భయాన్ని పెంచుకుంటారు. వారు తమకు హాని కలిగించవచ్చని వారు భయపడతారు, ఉదాహరణకు వారి ఆరోగ్యం పరంగా. ఇది "మెటా-వర్రీస్" గా సూచించబడుతుంది.

శారీరక లక్షణాలు

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క చాలా విలక్షణమైన లక్షణం శారీరక లక్షణాలు. ఇవి చాలా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, రోగులు తరచుగా బాధపడుతున్నారు:

  • వణుకుతోంది
  • కండరాల ఉద్రిక్తత
  • వికారం, విరేచనాలు వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
  • గుండె దడ
  • మైకము
  • నిద్ర భంగం
  • ఏకాగ్రత సమస్యలు
  • భయము
  • చిరాకు

ఎగవేత మరియు భరోసా

జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఉదాహరణకు, కుటుంబ సభ్యులను కుప్పలుగా సంప్రదించడం ద్వారా వారు బాగానే ఉన్నారని వినడానికి. అంతా బాగానే ఉందని, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని వారు తరచుగా ఇతరుల నుండి భరోసా కోరుకుంటారు. కొంతమంది బాధితులు మరింత ఆందోళన నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి వార్తలను వినకుండా ఉంటారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: డిప్రెషన్ నుండి వ్యత్యాసం

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న రోగుల మాదిరిగానే ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. అయితే, డిప్రెషన్‌లా కాకుండా, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలో ఆందోళనలు భవిష్యత్తు వైపు మళ్లించబడతాయి. నిరాశలో, ఆలోచనలు గత సంఘటనల చుట్టూ తిరుగుతాయి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

అయినప్పటికీ, ఎవరైనా (సాధారణీకరించిన) ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేస్తే వారు పూర్తిగా బాధ్యత వహించరని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. బదులుగా, ఇది జన్యుపరమైన "ససెప్టబిలిటీ" మరియు ఇతర కారకాలు లేదా మెకానిజమ్‌ల పరస్పర చర్య, ఇది ఆందోళన రుగ్మత అభివృద్ధి చెందడానికి కారణమవుతుందని భావించబడుతుంది. కింది సంభావ్య ప్రభావాలు చర్చించబడ్డాయి:

మానసిక కారణాలు

తల్లిదండ్రుల శైలి

తల్లిదండ్రుల పెంపకం శైలి సంతానం రోగలక్షణ ఆందోళనను అభివృద్ధి చేస్తుందా అనే దానిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, అధిక రక్షణ కలిగిన తల్లిదండ్రుల పిల్లలు అధిక స్థాయి ఆందోళనను చూపుతారు.

సామాజిక ఆర్థిక అంశాలు

అయితే, రెండు సందర్భాల్లో, గమనించిన సంబంధం ప్రకృతిలో కారణమా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది - అంటే నిరుద్యోగం, ఉదాహరణకు, ఆందోళన రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సిద్ధాంత వివరణలను నేర్చుకోవడం

ఆందోళన రుగ్మతల అభివృద్ధికి సాధ్యమయ్యే వివరణగా అభ్యాస సిద్ధాంత నమూనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇటువంటి నమూనాలు ఆందోళన ఒక తప్పు అభ్యాస ప్రక్రియగా అభివృద్ధి చెందుతుందని ఊహిస్తాయి:

ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం వంటి ఇతర యంత్రాంగాలు కూడా దోహదపడవచ్చు.

సైకోడైనమిక్ వివరణలు

కొంతమంది నిపుణులు జీవితంలో ప్రారంభంలో తలెత్తిన సంఘర్షణలు, అవి సరికాని (న్యూరోటిక్) పరిష్కార ప్రయత్నాలకు దారితీసినప్పుడు ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తాయని నమ్ముతారు.

న్యూరోబయోలజీ

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఆందోళన రుగ్మతలలో కూడా పాల్గొంటాయి. ఈ విషయంలో, అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, ఆందోళన రోగులు ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణలతో పోలిస్తే అనేక వ్యత్యాసాలను చూపుతారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: పరీక్షలు మరియు నిర్ధారణ

చాలా తరచుగా, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ అభ్యాసకుడి వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, కారణం సాధారణంగా ఒత్తిడితో కూడిన, నిరంతర ఆందోళన కాదు - బదులుగా, చాలా మంది ఆందోళన రుగ్మత (ఉదా., నిద్ర భంగం, తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి)తో పాటు శారీరక ఫిర్యాదుల కారణంగా సహాయం కోరుకుంటారు. రోగులు వారి ఆందోళనను చాలా అరుదుగా నివేదిస్తారు కాబట్టి, చాలా మంది సాధారణ అభ్యాసకులు మానసిక కారణాలను పట్టించుకోరు.

వివరణాత్మక సంభాషణ

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సైకోసోమాటిక్ క్లినిక్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌కి సూచించవచ్చు. మీ ఒత్తిడితో కూడిన ఫిర్యాదుల గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకోవడానికి చికిత్సకుడు మీతో మాట్లాడగలరు. ఈ ప్రక్రియలో ప్రత్యేక ప్రశ్నాపత్రాలు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని ఈ క్రింది వాటిని అడగవచ్చు:

  • మీరు ఈ మధ్య ఎంత తరచుగా నాడీ లేదా టెన్షన్‌గా ఉన్నారు?
  • మీరు తరచుగా నిశ్చలంగా మరియు నిశ్చలంగా కూర్చోలేకపోతున్నారా?
  • ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని మీరు తరచుగా భయపడుతున్నారా?

ICD-10 ప్రకారం రోగ నిర్ధారణ

వ్యాధులు మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ (ICD-10) ప్రకారం, ఈ క్రింది ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా సాధారణీకరించబడిన ఆందోళన రుగ్మత ఉంటుంది:

ఈ క్రింది ఫలితాలతో కనీసం ఆరు నెలలుగా రోజువారీ సంఘటనలు మరియు సమస్యల గురించి ఉద్రిక్తత, భయము మరియు భయం ఉన్నాయి:

  • ఛాతీ లేదా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో లక్షణాలు (శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆందోళన, ఛాతీలో నొప్పి, ఉదర అసౌకర్యం)
  • మానసిక లక్షణాలు (మైకము, అవాస్తవ భావన, నియంత్రణ కోల్పోయే భయం, మరణ భయం)
  • సాధారణ లక్షణాలు (హాట్ ఫ్లషెస్ లేదా కోల్డ్ షివర్స్, పరేస్తేసియా)
  • ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలు (ఉద్రిక్త కండరాలు, చంచలత్వం, గొంతులో ముద్ద అనుభూతి)

అదనంగా, ప్రభావితమైన వారు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు, ఉదాహరణకు వారు స్వయంగా లేదా వారికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు ప్రమాదానికి గురవుతారు లేదా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. వీలైతే, వారు ప్రమాదకరమైనదిగా భావించే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు. అదనంగా, పైన వివరించిన విధంగా, వారు తమ స్థిరమైన చింతల గురించి ఆందోళన చెందుతారు ("మెటా-వర్రీస్").

ఇతర కారణాల మినహాయింపు

  • ఆస్తమా లేదా COPD వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు
  • ఛాతీ బిగుతు (ఆంజినా పెక్టోరిస్), గుండెపోటు లేదా కార్డియాక్ అరిథ్మియా వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
  • మైగ్రేన్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి నరాల వ్యాధులు
  • హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్ థైరాయిడిజం, అదనపు పొటాషియం లేదా కాల్షియం, లేదా తీవ్రమైన అడపాదడపా పోర్ఫిరియా వంటి హార్మోన్ల రుగ్మతలు
  • నిరపాయమైన పరోక్సిస్మల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (నిరపాయమైన పరోక్సిస్మల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో) వంటి ఇతర క్లినికల్ చిత్రాలు

అవసరమైతే, తదుపరి పరీక్షలు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు/లేదా పుర్రె యొక్క ఇమేజింగ్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ లేదా కంప్యూటర్ టోమోగ్రఫీ ద్వారా) పరీక్ష.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: చికిత్స

అయినప్పటికీ, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు చికిత్స చేయించుకున్నప్పుడు, ఆందోళన లక్షణాలను గుర్తించవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. ఫలితంగా, ప్రభావితమైన వారు జీవన నాణ్యతను పొందుతారు మరియు తరచుగా వృత్తిపరమైన మరియు సామాజిక జీవితంలో మళ్లీ పాల్గొనగలుగుతారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మానసిక చికిత్స మరియు మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు. చికిత్సను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, వైద్యులు వీలైతే బాధిత వ్యక్తి యొక్క కోరికలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: మానసిక చికిత్స

నిపుణులు ప్రాథమికంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)ని చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా సిఫార్సు చేస్తారు. CBT ప్రారంభం వరకు లేదా అనుబంధంగా ఉన్న అంతరాన్ని తగ్గించడానికి, CBT-ఆధారిత ఇంటర్నెట్ జోక్యం ఒక ఎంపిక.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం సైకోడైనమిక్ సైకోథెరపీ. KVT పని చేయనప్పుడు, అందుబాటులో లేనప్పుడు లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న రోగి ఈ రకమైన చికిత్సను ఇష్టపడినప్పుడు ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స

చింతలు ఒకదానికొకటి బలపరుస్తాయి మరియు బలంగా మరియు బలంగా మారతాయి. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆందోళనలకు కారణాలను కూడా వెతుకుతారు. అందువల్ల ప్రతికూల ఉద్దీపనల నుండి దృష్టిని మళ్లించడం ఒక ముఖ్యమైన ప్రారంభ స్థానం. రోగి వీటిని ప్రశ్నించడం మరియు వాటిని వాస్తవిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడం నేర్చుకుంటాడు.

KVT-ఆధారిత ఇంటర్నెట్ ఇంటర్వెన్షన్

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతకు ఏకైక చికిత్సగా KVT-ఆధారిత ఇంటర్నెట్ జోక్యం తగినది కాదు. అయినప్పటికీ, బాధితులు తమ థెరపిస్ట్‌తో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ప్రారంభించే వరకు ఇది స్వీయ-సహాయ మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఇది చికిత్సా చికిత్సకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

సైకోడైనమిక్ థెరపీ

ఔట్ పేషెంట్ థెరపీ యొక్క వ్యవధి సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క తీవ్రత, ఏవైనా సంబంధిత రుగ్మతలు (నిరాశ, వ్యసనం వంటివి) మరియు మానసిక సామాజిక పరిస్థితులు (ఉదా. కుటుంబ మద్దతు, పని పరిస్థితి) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: మందులు

కింది ఏజెంట్లు ప్రధానంగా మందుల చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేస్తారు:

  • సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు): వెన్‌లాఫాక్సిన్ మరియు డ్యూలోక్సేటైన్ చికిత్సకు తగినవి. వారు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సెరోటోనిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ యొక్క ప్రభావాన్ని పొడిగిస్తారు.

అవసరమైతే, ప్రీగాబాలిన్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది యాంటిపైలెప్టిక్స్ అని పిలువబడే ఔషధాల సమూహానికి చెందినది.

కొన్నిసార్లు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులకు ఇతర మందులు కూడా ఇస్తారు - ఉదాహరణకు, ఒపిప్రమోల్, SSRIలు లేదా SNRIలు పని చేయకపోతే లేదా సహించకపోతే.

రోగి తీసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత కొన్ని వారాల వరకు మందుల ప్రభావం కనిపించదు. చికిత్స ప్రభావవంతంగా మరియు రోగి యొక్క లక్షణాలు మెరుగుపడిన వెంటనే, ఔషధ చికిత్సను కనీసం మరో ఆరు నుండి పన్నెండు నెలల పాటు కొనసాగించాలి. ఇది పునఃస్థితిని నివారించడానికి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం అవసరం - ఉదాహరణకు, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మందులు నిలిపివేయబడిన తర్వాత ఆందోళన లక్షణాలు తిరిగి వస్తాయి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: మీరేమి చేయవచ్చు

మీరు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, వైద్య చికిత్సకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు మరియు ఆందోళన యొక్క బాధాకరమైన లక్షణాలను మరియు చుట్టుముట్టే ఆలోచనలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మీరే చాలా చేయవచ్చు.

రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్

ఔషధ మొక్కలతో చికిత్స (ఫైటోథెరపీ)

ఉద్రిక్తత, భయము మరియు నిద్ర రుగ్మతలు వంటి లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా, మూలికా ఔషధం (ఫైటోథెరపీ) వివిధ చికిత్సా ఎంపికలను అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అవి ప్రశాంతత, విశ్రాంతి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి:

ఫార్మసీ నుండి రెడీమేడ్ సన్నాహాలు

టీ వంటి ఔషధ మొక్కలు

మీరు టీ తయారీకి పాషన్‌ఫ్లవర్, లావెండర్ & కో వంటి ఔషధ మొక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ కూడా, ఫార్మసీ నుండి వచ్చే ఔషధ టీలు నియంత్రిత మొత్తంలో క్రియాశీల పదార్ధాన్ని అందిస్తాయి: అవి ఫైటోఫార్మాస్యూటికల్స్‌కు చెందినవి మరియు టీ బ్యాగ్‌లలో లేదా వదులుగా ఉండే రూపంలో లభిస్తాయి.

పాషన్‌ఫ్లవర్, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు ఇతర ఔషధ మొక్కలతో తయారుచేసిన ప్రశాంతమైన టీ వంటి ఔషధ టీ మిశ్రమాలు కూడా ఆచరణాత్మకమైనవి.

మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో హెర్బల్ సన్నాహాల వినియోగాన్ని చర్చించండి. అతను లేదా ఆమె తగిన తయారీని ఎంచుకోవడంపై మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ మందుల మధ్య సాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యలను అంచనా వేయవచ్చు.

లైఫ్స్టయిల్

వ్యాయామం, మార్గం ద్వారా, సాధారణంగా మంచిది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది - వాస్తవానికి, ఒత్తిడి సమయంలో (మరియు ఆందోళన శరీరానికి మరేమీ కాదు), ఈ హార్మోన్లు పెద్ద మొత్తంలో విడుదలవుతాయి. కాబట్టి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి!

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: వ్యాధి యొక్క కోర్సు మరియు రోగ నిరూపణ

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత తరచుగా దీర్ఘకాలిక కోర్సును నడుపుతుంది. వ్యాధికి ఎంత త్వరగా చికిత్స చేస్తే, కోలుకునే అవకాశాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర ఆందోళన రుగ్మతల కంటే రోగ నిరూపణ అధ్వాన్నంగా ఉంది.

స్నేహితులు మరియు బంధువులు ఏమి చేయవచ్చు?

ఎవరైనా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నప్పుడు, భాగస్వాములు, బంధువులు మరియు స్నేహితులు సాధారణంగా ప్రభావితమవుతారు మరియు ఆందోళనలలో పాల్గొంటారు. వారు తరచుగా బాధిత వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు ("కాదు, నాకు ఏమీ జరగదు!"). ఉత్తమంగా, ఇది స్వల్పకాలంలో వారికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది నిజంగా వారి చింతలను తీసివేయదు.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తుల బంధువులు మరియు స్నేహితులు అవసరమైనప్పుడు సహాయం మరియు సలహాలను పొందడం మంచిది, ఉదాహరణకు స్వయం సహాయక బృందాలు మరియు కౌన్సెలింగ్ కేంద్రాల నుండి. దీని గురించిన సమాచారం “psychenet – మెంటల్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్” ద్వారా అందించబడింది: www.psychenet.de.