తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | ISG- దిగ్బంధనం వ్యాయామాలు

మరింత చికిత్సా చర్యలు

సమీకరణలు, బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్‌లతో పాటు, రోగి తన ఫిర్యాదులను వెచ్చదనం ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు ISG దిగ్బంధనం. వేడి జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, వ్యర్థ ఉత్పత్తుల తొలగింపును పెంచుతుంది మరియు తద్వారా కణజాలంలో ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది. హీట్ ప్లాస్టర్లు, ధాన్యం కుషన్లు లేదా వేడి గాలి రేడియేటర్లను ఉపయోగించవచ్చు.

ఒక ఆవిరి లేదా వెచ్చని స్నానం కూడా సహాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రభావిత కండరాలకు టేప్ ప్లాస్టర్లను వర్తించవచ్చు రక్తం ప్రక్రియ సమయంలో ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఈత లేదా నీటిలో తిరగడం ఫిర్యాదులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే శరీర బరువు కొంత సమయం వరకు కోల్పోతుంది.

అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క సంశ్లేషణల వదులు ఫాసియా రోల్ ఇప్పుడు కూడా తరచుగా ఉపయోగించే పద్ధతి, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. యోగ, Pilates లేదా ఇతర సున్నితమైన వ్యాయామ తరగతులు సమీకరణ మరియు సున్నితమైన, సమగ్ర బలోపేతం కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి. వైద్య కోణం నుండి, నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించే మందులు తరచుగా ISG అడ్డంకులకు సూచించబడతాయి.

సారాంశం

సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి (ISG) కటి వెన్నెముక చివరిలో ఉంది. ఇక్కడ, ది త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము ఒక చిన్న ఉమ్మడి ఉపరితలం ద్వారా ఇలియం (ఇలియాక్ స్కూప్) తో వ్యక్తీకరిస్తుంది. ఈ ఉమ్మడిలో కదలిక తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ అననుకూలమైన కదలిక లేదా తప్పు దశ ద్వారా త్వరగా నిరోధించబడుతుంది.

కటి యొక్క అస్థి నిర్మాణాల చుట్టూ స్నాయువులు కదలిక సమయంలో స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి. కటి వద్ద ఉద్భవించే కండరాలు నడుస్తున్నప్పుడు కటి యొక్క స్థిరత్వాన్ని మరియు ఉమ్మడిలో కనీస కదలికను అందిస్తాయి. శూన్యంలోకి ఒక అడుగు, a కటి వాలు లేదా తప్పు కదలిక ISG లో ప్రతిష్టంభనకు దారితీస్తుంది, ఇది సాధారణంగా పరిష్కరించడం కష్టం.

ఒక ISG ప్రతిష్టంభన తప్పు కదలిక లేదా “దేనిలోకి అడుగు పెట్టడం” వల్ల సంభవించవచ్చు. కటి యొక్క ప్రాంతంలో అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా అనేక కండరాలు గట్టిపడటం వలన, ఎక్కువ గాయాల నుండి రక్షించడానికి తరచుగా దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం. ISG ఏ తప్పు స్థానంలో ఉందో చికిత్సకుడు కనుగొన్న తర్వాత, దానిని సమీకరించవచ్చు మరియు తదనుగుణంగా మార్చవచ్చు.

సంపూర్ణ స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి లోతైన ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అదనంగా, బలోపేతం కాలు కండరాలు మరియు సాగదీయడం సంక్షిప్త కండరాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల సాధించడానికి కూడా ముఖ్యమైనవి. సమన్వయ ఇంటెన్సివ్ బలోపేతం కోసం వ్యాయామాలు కూడా అవసరం, ఎందుకంటే అనేక కండరాల సమూహాల పరస్పర చర్య చాలా ముఖ్యమైనది. కండరాలకు తీవ్రంగా శిక్షణ ఇస్తే, ISG ప్రాంతంలో సమస్యలు తక్కువ తరచుగా సంభవిస్తాయి.

ప్రభావిత కండరాల ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం సులభం మసాజ్ లేదా స్వీయ వైద్యం కోసం ఫాసియా రోలర్ ఉపయోగించడం ద్వారా. ఫిర్యాదులు తరచూ జరగకుండా ఉండటానికి, క్రమమైన శిక్షణ జరగాలి.