తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | అన్ని పరిస్థితులలో వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మరింత చికిత్సా చర్యలు

తిరిగి ఎదుర్కోవటానికి ఫిజియోథెరపీలో తదుపరి చర్యలు నొప్పి టేప్ పరికరాలు, విద్యుత్, మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్, రిలాక్సింగ్ మసాజ్ (డోర్న్-ఉండ్ బ్రూస్-మసాజ్) మరియు వేడి అనువర్తనాలు. నిష్క్రియాత్మక చికిత్స పద్ధతులు, అయితే, సాధారణంగా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇవి మాత్రమే అనుబంధం క్రియాశీల దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు.

సారాంశం

పాపులర్ బ్యాక్ కోసం ఒక మ్యాజిక్ పదం ఉంది నొప్పి: కదలిక. సంతులనం పొడవైన స్థిర స్థానాలు లేదా అదే కదలికలు పదే పదే. మీ దైనందిన జీవితంలో సరళమైన వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా మీ ట్రంక్ కండరాలను సాగదీయండి, బలోపేతం చేయండి.

ఉత్తమ సందర్భంలో మీరు ఆఫీసులో చాలా రోజుల తర్వాత స్పోర్టి అభిరుచి కోసం చూస్తారు, శరీరం మాత్రమే కాదు, మనస్సు కూడా సంతోషంగా ఉంటుంది. తిరిగి నొప్పి మన సమాజంలో సర్వసాధారణమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి - “కూర్చున్న సమాజం”. ఏదేమైనా, స్థిరమైన భంగిమలు మరియు శాశ్వతమైన కూర్చోవడం కోసం శరీరం తయారు చేయబడదు.

ఒక వైపు మరియు అన్‌ఫిజియోలాజికల్ స్ట్రెయిన్ సాధారణంగా అసహ్యకరమైన నొప్పికి కారణం. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు ఏకపక్షంగా లోడ్ చేయబడతాయి, నిష్క్రియాత్మక నిర్మాణాలు ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు కదలిక లేకపోవడం వల్ల క్షీణిస్తాయి. ఆకస్మిక కదలికలు కూడా దారితీయవచ్చు నడుము నొప్పి.

మా వెనుక భాగం స్థిరమైన మాస్ట్ - వెన్నెముక - ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు మరియు వెన్నుపూస శరీరాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి కానీ కదలికను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ మాస్ట్ వివిధ స్నాయువులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నిష్క్రియాత్మక భాగాన్ని వివరిస్తుంది.

చురుకైన భాగం మన కండరాలు. అనేక పొరలలో అవి వెన్నెముక చుట్టూ, కనెక్ట్ అవుతాయి ఎముకలు, స్థిరత్వాన్ని అందించండి (కండరాలను పట్టుకోవడం) మరియు అదే సమయంలో కదలికను ప్రారంభించండి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఉపయోగించనిది, మన శరీరం విచ్ఛిన్నమవుతుంది లేదా ఇచ్చిన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఇది భంగిమ బలహీనతలు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు, దృ ff త్వం, పరిమితం చేయబడిన కదలిక మరియు, మొట్టమొదటగా, వెన్నునొప్పి. ఇది విస్తృతమైన జనాదరణ పొందిన వ్యాధి - కానీ ఒక మార్గం తో, కీవర్డ్ చురుకుగా మారడం. ఈ వ్యాసంలో వెన్నెముక యొక్క వివిధ విభాగాల కోసం సాధారణ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ప్రదర్శించబడతాయి.