ముందు మద్దతు

“ఫ్రంట్ సపోర్ట్” మీ ముంజేతులు మరియు కాలి వేళ్ళపై మీ వెనుకభాగంతో నేరుగా అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఉద్రిక్తత ముఖ్యం ఉదర కండరాలు గట్టిగా మరియు కటిని ముందుకు వంచండి. మీరు మీ వీపుతో కుంగిపోకూడదు లేదా పిల్లి మూపులోకి రాకూడదు.

వీక్షణ క్రిందికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం స్థానం పట్టుకోండి. ఇందులో మొత్తం 3 పాస్‌లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి