పాద స్నానాలు అంటే ఏమిటి?
ఫుట్బాత్లు హైడ్రోథెరపీ (వాటర్ థెరపీ) యొక్క అనువర్తనాలకు చెందినవి. వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ది చెందాయి. సెబాస్టియన్ నీప్ తన నీప్ థెరపీలో నీటి అప్లికేషన్లను ఏకీకృతం చేశాడు.
ఫుట్బాత్లు: ప్రభావం
ఫుట్బాత్ ఎలా మరియు దేనికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుందో ప్రధానంగా మీరు ఏ సంకలనాలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీరు వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగిస్తున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద పాదాలను స్నానం చేయాలా లేదా పెరుగుతున్న ఫుట్ బాత్ లేదా ఆల్టర్నేటింగ్ ఫుట్ బాత్కు వాటిని బహిర్గతం చేయాలా అనేది ప్రభావానికి కూడా ముఖ్యమైనది.
సంకలితాలతో ఫుట్బాత్లు
ఫుట్బాత్ నీటిలో కొన్ని క్రియాశీల పదార్థాలు జోడించబడితే, అవి చర్మ రంధ్రాల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు అక్కడ వాటి నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి.
- రోజ్మేరీ: పాదాల స్నానంలో సంకలితం వలె, ఇది ఉత్తేజపరిచే, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం లేచిన తర్వాత, రోజ్మేరీ ఫుట్ బాత్ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు అలసటను దూరం చేయడానికి మంచి మార్గం.
- చమోమిలే: చమోమిలేతో పాదాల స్నానం యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
- మెగ్నీషియం: సాధారణంగా, ముఖ్యమైన ఖనిజం ఆహారం (లేదా ఆహార పదార్ధాలు) ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. కానీ ప్రతి జీవి ఈ విధంగా సరఫరా చేయబడిన మెగ్నీషియంను ఉపయోగించదు. ఒక మెగ్నీషియం ఫుట్ బాత్ కాబట్టి గ్యాస్ట్రిక్ డిస్ఫంక్షన్ ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది. మినరల్ చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి వ్యాపిస్తుంది, ఇక్కడ అది వెంటనే ఉపయోగించబడుతుంది.
- ఆవపిండి: ఆవపిండి ఫుట్బాత్ ప్రకృతివైద్య ఉద్దీపన చికిత్సలలో ఒకటి. ఇది విడుదలయ్యే ముఖ్యమైన ఆవాల నూనెల కారణంగా చర్మం ద్వారా శ్వాసకోశ మరియు తలపైకి చొచ్చుకుపోతుంది. ఆవాల పిండి ఫుట్బాత్ జీవక్రియ మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- ఉప్పు: కొన్నిసార్లు కొంచెం ఉప్పు (సముద్రపు ఉప్పు లేదా సాధారణ గృహ ఉప్పు) ఫుట్ బాత్ సంకలితంగా సరిపోతుంది. ఇది అప్పుడు క్రిమినాశక మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, ఉప్పుతో ఒక అడుగు స్నానం చాలా చవకైనది.
- లావెండర్ ఆయిల్: పొడవైన నడకలు, గట్టి బూట్లు, పొడి వేడి గాలి - పాదాలు చాలా భరించవలసి ఉంటుంది మరియు సంరక్షణ పరంగా తరచుగా సవతి బిడ్డ. ల్యావెండర్ ఆయిల్తో వెచ్చని పాదాల స్నానం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఒత్తిడికి గురైన చర్మాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది.
వెచ్చని మరియు చల్లని అడుగుల స్నానాలు
కోల్డ్ ఫుట్బాత్లు సరిగ్గా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: అవి ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి, నాళాలను సంకోచిస్తాయి మరియు తద్వారా రక్తపోటును పెంచుతాయి.
పెరుగుతున్న మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఫుట్బాత్లు
రైజింగ్ ఫుట్బాత్లు వెచ్చని ఫుట్బాత్కు సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ, నీటి ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
ప్రత్యామ్నాయ పాద స్నానాలలో, పాదాలను ప్రత్యామ్నాయంగా వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటిలో ముంచుతారు. ఇది ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
నిర్విషీకరణ ఫుట్ స్నానాలు (డిటాక్స్ ఫుట్ బాత్, విద్యుద్విశ్లేషణ ఫుట్ బాత్)
ఫుట్ బాత్ ఎప్పుడు చేయాలి?
కింది ఫిర్యాదుల కోసం ఫుట్బాత్లు సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి, ఉదాహరణకు:
- చెమటతో కూడిన పాదాలకు ఫుట్ బాత్: చెమటతో కూడిన పాదాలు అసహ్యకరమైనవి. పాదాల స్నానం చెమటను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఓక్ బెరడు మరియు ఐవీతో వెచ్చని పాదాల స్నానం సిఫార్సు చేయబడింది.
- జలుబు కోసం ఫుట్ బాత్: జలుబు ప్రారంభానికి వ్యతిరేకంగా, పెరుగుతున్న ఫుట్ స్నానాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. మీరు ప్రక్రియలో నీటికి స్ప్రూస్ సూది సారాన్ని జోడించవచ్చు.
- మొక్కజొన్నలకు వ్యతిరేకంగా ఫుట్ బాత్: ఓదార్పు, క్రిమిసంహారక మరియు శోథ నిరోధక చమోమిలే వెచ్చని చమోమిలే ఫుట్ బాత్ రూపంలో మొక్కజొన్నలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.
- నెయిల్ బెడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్కు వ్యతిరేకంగా ఫుట్ బాత్: నెయిల్ బెడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కోసం, ఉప్పు ఫుట్బాత్ మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- నిద్ర రుగ్మతల కోసం ఫుట్ బాత్: సాయంత్రం వేళ వెచ్చని ఫుట్ బాత్ నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
- నిదానమైన ప్రేగులకు ఫుట్బాత్: మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఆవపిండి ఫుట్బాత్ని ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రేగుల యొక్క దీర్ఘకాలిక నిదానంతో బాధపడుతుంటే, ప్రకృతివైద్యం ప్రకారం, వెచ్చని పాదాల స్నానాలు సహాయపడతాయి.
- ఇన్ఫ్లమేడ్ సైనస్ల కోసం ఫుట్ బాత్: మీకు సైనసైటిస్ ఉన్నట్లయితే, గోరువెచ్చని ఆవాల పిండి ఫుట్ బాత్ మీకు మేలు చేస్తుంది.
- పొత్తికడుపు అసౌకర్యానికి ఫుట్ బాత్: ఋతు తిమ్మిరి మరియు ఫెలోపియన్ నాళాలు మరియు అండాశయాల (అడ్నెక్సిటిస్) దీర్ఘకాలిక వాపు కోసం పెరుగుతున్న ఫుట్ బాత్ సిఫార్సు చేయబడింది. పురుషులకు, ఇటువంటి ఫుట్ బాత్ ప్రోస్టేట్ (ప్రోస్టాటిటిస్) యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథకు సహాయపడుతుంది.
- అథ్లెట్స్ ఫుట్కి వ్యతిరేకంగా ఫుట్బాత్: అథ్లెట్స్ ఫుట్ తరచుగా స్విమ్మింగ్ పూల్ నుండి బాధించే సావనీర్. ఇది మిమ్మల్ని పట్టుకున్నట్లయితే, వెనిగర్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫుట్ బాత్ వైద్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
చల్లటి పాదాలను కలిగి ఉన్నవారు వెచ్చని పాదాల స్నానంతో కూడా సహాయపడవచ్చు.
మీరు పాద స్నానం ఎలా చేస్తారు?
సంకలితంతో లేదా లేకుండా? వెచ్చగా లేదా చల్లగా? లక్షణాలను బట్టి, మీరు తగిన ఫుట్ బాత్ మీరే చేసుకోవచ్చు.
వెచ్చని మరియు చల్లని అడుగుల స్నానాలు
వెచ్చని అడుగుల స్నానం కోసం, నీటి ఉష్ణోగ్రత 36 మరియు 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి. స్నానం యొక్క వ్యవధి సుమారు పది నిమిషాలు. అదనంగా ఆధారపడి, మీరు వెచ్చని అడుగుల స్నానాలు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగించవచ్చు.
పెరుగుతున్న అడుగుల స్నానాలు
పెరుగుతున్న ఫుట్ బాత్ కోసం, వెచ్చని నీటితో (సుమారు 35 డిగ్రీల సెల్సియస్) ఒక గిన్నె లేదా ఫుట్ బాత్ నింపండి. మీ పాదాలను దానిలో ఉంచండి మరియు సుమారు 20 నిమిషాలలో, ఉష్ణోగ్రతను 40 నుండి 45 డిగ్రీల సెల్సియస్కు పెంచడానికి తగినంత వేడి నీటిలో పోయాలి. మీ పాదాలను వేడి నీటిలో ఐదు నిమిషాల పాటు ఉంచండి.
ప్రత్యామ్నాయ ఫుట్ స్నానాలు
నీటిని నడపడం
ట్రీడింగ్ వాటర్ అనేది కోల్డ్ ఫుట్ బాత్ యొక్క వైవిధ్యం. మీకు 8 నుండి 18 డిగ్రీల సెల్సియస్ చల్లటి నీరు మరియు తగినంత స్థలం అవసరం. అందువల్ల, ఉత్తమమైన ప్రదేశం పెద్ద బకెట్, టబ్ లేదా బాత్టబ్ కాని స్లిప్ బేస్. నీరు మోకాలిచిప్ప దిగువకు చేరుకోవాలి. ప్రతి కాలును ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి, తద్వారా పాదాల అడుగు నీటి నుండి బయటపడుతుంది (కొంగ నడక).
సంకలితాలతో ఫుట్ స్నానాలు
- రోజ్మేరీ ఫుట్ బాత్: రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఎండిన రోజ్మేరీని ఒక లీటరు నీటిలో ఉడకబెట్టండి మరియు మిశ్రమాన్ని పది నిమిషాలు నింపండి. అప్పుడు ఒక జల్లెడ ద్వారా వక్రీకరించు, మరియు వెచ్చని నీటి ఒక గిన్నె లేదా ఫుట్ బాత్ టబ్ లోకి రోజ్మేరీ డికాక్షన్ పోయాలి. అందులో మీ పాదాలను సుమారు 15 నిమిషాల పాటు స్నానం చేయండి.
- ఓక్ బెరడు/ఐవీ ఫుట్ బాత్: ఓక్ బెరడు మరియు ఐవీ యొక్క సమాన భాగాలను కలపండి మరియు ఒక లీటరు వేడినీటిలో దానిలో కొంత భాగాన్ని పోయాలి. సుమారు 15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి. గోరువెచ్చని నీటి గిన్నెలో (సుమారు 36 నుండి 40 డిగ్రీల సెల్సియస్) కషాయాలను పోయాలి మరియు పది నిమిషాల పాటు పాదాలను స్నానం చేయండి. అనేక వారాలపాటు రోజుకు ఒకసారి ఫుట్ స్నానాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఓక్ బెరడుకు బదులుగా, మీరు సేజ్ ఆకులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- సోడియం బైకార్బోనేట్ ఫుట్ బాత్: ఫార్మసీ నుండి మూడు టీస్పూన్ల సోడియం బైకార్బోనేట్ 37 డిగ్రీల నీటి పెద్ద గిన్నెలో కరిగించండి. టెస్ట్ స్ట్రిప్ని ఉపయోగించి సోడా నీటి pHని 8.0 నుండి గరిష్టంగా 8.5కి సర్దుబాటు చేయండి (ఎక్కువ నీరు లేదా సోడాను జోడించడం). అందులో పాదాలను కనీసం అరగంట మరియు గరిష్టంగా ఒక గంట స్నానం చేయండి.
- వెనిగర్ లేదా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫుట్ బాత్: ఒక గిన్నె వెచ్చని నీటిలో ఒక కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్/వెనిగర్ మరియు అర కప్పు ఉప్పు కలపండి. ప్రతిసారీ పది నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు మీ పాదాలను స్నానం చేయండి.
- ఉప్పు అడుగు స్నానం: 37 డిగ్రీల వెచ్చని నీటిలో ఒక పెద్ద గిన్నెలో అర కప్పు (సముద్ర) ఉప్పును కరిగించండి. అందులో మీ పాదాలను సుమారు పది నిమిషాల పాటు స్నానం చేయండి.
డిటాక్స్ ఫుట్బాత్లు
కొంతమంది ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకులు డిటాక్స్ ఫుట్ స్నానాలను అందిస్తారు. అయితే, మీరు కూడా మీరే కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఫుట్ బాత్ కోసం మీరు వెచ్చని నీరు మరియు ఉప్పు అవసరం. స్నానాన్ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు మరియు ఉపయోగించేటప్పుడు సంబంధిత తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి. స్నానం యొక్క వ్యవధి సాధారణంగా 30 నిమిషాలు.
పాద స్నానం తరువాత
పోషకమైన ఫుట్ బాత్ తర్వాత (ఉదా. లావెండర్తో), మీరు మీ పాదాలను కాలి వేళ్ల మధ్య సహా బాగా ఆరబెట్టాలి. ఆ తరువాత, మీరు మాయిశ్చరైజింగ్ ఫుట్ లోషన్తో పాదాలను రుద్దవచ్చు మరియు వెచ్చని సాక్స్లను ధరించవచ్చు.
ఫుట్బాత్ల వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
ఫుట్ స్నానాలు బహిరంగ గాయాలపై మాత్రమే జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి. ప్రత్యేకించి, ఉప్పు లేదా ఆవపిండి వంటి చికాకు కలిగించే సంకలితాలతో స్నానాలు అప్పుడు తక్కువగా సరిపోతాయి.
కొన్ని ఫుట్ స్నానాలకు వ్యతిరేకతలు
కింది సందర్భాలలో మీరు వెచ్చని పాదాల స్నానాలను ఉపయోగించకూడదు:
- అనారోగ్య సిరలు (అనారోగ్య సిరలు)
- సిరల శోధము
- @ పరిధీయ ధమనుల మూసివేత వ్యాధి (pAVK, ధూమపానం చేసేవారి కాలు లేదా షిన్-విండో వ్యాధి)
- పరిధీయ నరాల వ్యాధులు (పాలీన్యూరోపతిస్)
- థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరిగింది
కింది సందర్భాలలో మీరు పెరుగుతున్న పాద స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి:
- దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం (దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం)
- థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరిగింది
- అనారోగ్య సిరలు (అనారోగ్య సిరలు)
- డయాబెటిక్ ఫుట్ సిండ్రోమ్
- అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
ప్రత్యామ్నాయ ఫుట్ స్నానాలు దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:
- పరిధీయ ధమనుల మూసివేత వ్యాధి (pAVK, స్మోకర్స్ లెగ్ లేదా షాప్ విండో వ్యాధి)
- ఉచ్ఛరిస్తారు అనారోగ్య సిరలు (అనారోగ్య సిరలు)
- థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరిగింది
- నాళాల దుస్సంకోచం (వాసోస్పాస్మ్)
- అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
కింది సందర్భాలలో విద్యుద్విశ్లేషణ ఫుట్బాత్లను ఉపయోగించకూడదు, ఉదాహరణకు:
- పేస్మేకర్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ ఇంప్లాంట్లతో
- అవయవ మార్పిడి తర్వాత
- గర్భధారణ సమయంలో
- మూర్ఛ విషయంలో
పాద స్నానం చేసేటప్పుడు నేను ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?
మీరు సిఫార్సు చేయబడిన నీటి ఉష్ణోగ్రతలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం: వెచ్చని పాదాల స్నానాలకు సుమారు 37 డిగ్రీలు, చల్లని పాదాల స్నానాలకు 8 నుండి 18 డిగ్రీలు మరియు పెరుగుతున్న పాదాల స్నానాలకు గరిష్టంగా 45 డిగ్రీల చివరి ఉష్ణోగ్రత - మీ వైద్యుడు వేరొక ఉష్ణోగ్రతను సిఫార్సు చేస్తే తప్ప.
మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఆవపిండి ఫుట్ బాత్ చేయాలి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం. మీరు దీన్ని నివారణగా చేయాలనుకుంటే (ఉదా. పార్శ్వపు నొప్పికి), అప్పుడు పాదాల స్నానం వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు అనేక వారాల పాటు సిఫార్సు చేయబడింది.
ఆవాల పిండి ఫుట్బాత్ సమయంలో చర్మంపై మంట ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని ఉపయోగించడం మానేయండి. చర్మం చాలా ఎర్రగా లేదా బాధాకరంగా మారితే అదే వర్తిస్తుంది.