ఫోలిక్ ఆమ్లం (ఫోలేట్)
క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా ఆహారం, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి).
ఇంకా, మీరు కుడి వైపున ఉన్న పట్టికలో యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA / SCF) యొక్క సురక్షితమైన రోజువారీ గరిష్ట మొత్తాన్ని (టాలరబుల్ అప్పర్ తీసుకోవడం స్థాయి) కనుగొంటారు. ఈ విలువ సూక్ష్మపోషక (ముఖ్యమైన పదార్ధం) యొక్క సురక్షితమైన గరిష్ట మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది అన్ని వనరుల నుండి ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు (ఆహారం మరియు మందులు) జీవితకాలం.
సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం
| వయసు | ఫోలిక్ ఆమ్లం (డైటరీ ఫోలేట్) | |
| µg-equala / day | SCFd యొక్క భరించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి (µg) | |
| ఇన్ఫాంటెబ్ | ||
| 0 నుండి 4 నెలల లోపు | 60 | - - |
| 4 నుండి 12 నెలల లోపు | 80 | - - |
| పిల్లలు మరియు యువకులు | ||
| 1 నుండి 4 సంవత్సరాల లోపు | 120 | 200 |
| 4 నుండి 7 సంవత్సరాల లోపు | 140 | 300 |
| 7 నుండి 10 సంవత్సరాల లోపు | 180 | 400 |
| 10 నుండి 13 సంవత్సరాల లోపు | 240 | 600 |
| 13 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు | 300 | 600 |
| 15 నుండి 19 సంవత్సరాల లోపు | 300 | 800 |
| పెద్దలు | ||
| 19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు | 300 | 1.000 |
| 25 నుండి 51 సంవత్సరాల లోపు | 300 | 1.000 |
| 51 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు | 300 | 1.000 |
| 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | 300 | 1.000 |
| గర్భిణీ | 550 | 1.000 |
| బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ | 450 | 1.000 |
a సాధారణంగా ఫోలేట్-యాక్టివ్ సమ్మేళనాల మొత్తం ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది ఆహారం (ఫోలేట్ సమానమైనవి).
అంచనా
గర్భవతి కావాలనుకునే లేదా గర్భవతి అయిన స్త్రీలు 400 µg సింథటిక్ తీసుకోవాలి ఫోలిక్ ఆమ్లం రోజుకు a రూపంలో అనుబంధం ఫోలేట్-రిచ్తో పాటు ఆహారం న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి. ఈ అదనపు తీసుకోవడం a ఫోలిక్ ఆమ్లం అనుబంధం ప్రారంభానికి కనీసం 4 వారాల ముందు ప్రారంభించాలి గర్భం మరియు గర్భం యొక్క 1 వ త్రైమాసికంలో నిర్వహించబడుతుంది.
సైంటిఫిక్ కమిటీ ఆన్ ఫుడ్ (ఎస్సీఎఫ్) నుండి d టోలరబుల్ ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి (సురక్షితమైన రోజువారీ తీసుకోవడం) [మొత్తాలు వర్తిస్తాయి ఫోలిక్ ఆమ్లం pteroylglutamic acid (PGA) రూపంలో.
జాగ్రత్త! ఈ పెరిగిన ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభానికి 4 వారాల ముందు తీసుకోకూడదు గర్భం మరియు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో నిర్వహించబడుతుంది. యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణలో భాగంగా, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యాలు (RDA లు) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం తప్పనిసరి చేయబడ్డాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి.
| విటమిన్ | NRV |
| ఫోలిక్ ఆమ్లం* | 200 μg |
* ఫోలిక్ ఆమ్లం pteroylglutamic acid (PGA) [333 నుండి 400 µg ఫోలేట్ సమానమైన (FEC) కు సమానం].
జాగ్రత్త! NRV గరిష్ట మొత్తాలు లేదా ఎగువ పరిమితుల సూచన కాదు - పైన “సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి” (UL) చూడండి. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) యొక్క సిఫార్సుల క్రింద పైన చూడండి. వి ..