మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఫెల్డెన్‌క్రైస్ వ్యాయామాలు | మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు - ఇది సహాయపడుతుంది!

మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఫెల్డెన్‌క్రైస్ వ్యాయామం

ఫెల్డెన్‌క్రైస్ అనే పదం కదలిక శ్రేణులపై అవగాహన పెంచుతుంది మరియు ప్రభావితమైన వారికి అననుకూల కదలిక సన్నివేశాలను గుర్తించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది అప్రయత్నంగా కదలికను ప్రారంభించడానికి మరియు ఉద్రిక్తత స్థితులను నిరోధించడానికి ఉద్దేశించిన కదలికల గురించి జ్ఞానాన్ని అందిస్తుంది. మీ మీద అబద్ధం కడుపు మరియు మీ కాళ్ళను 90 ° కోణంలో వంచు.

ఇప్పుడు మీ తిరిగేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ దిగువ కాళ్ళను కుడి వైపుకు తరలించండి తల ఎడమ వైపునకు. నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి, మరొక వైపు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. నేలపై నేరుగా కూర్చోండి.

మంచిది కాలు క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లో ఉన్నట్లుగా శరీరం ముందు కోణంలో ఉంటుంది, ఎడమ కాలు వెనుకకు చూపుతుంది. ఇప్పుడు మీ తిరగండి తల మరియు ఎగువ శరీరం కుడి వైపున. ఎడమవైపు ఎత్తండి కాలు మరియు కటి నుండి కుడి వైపుకు నడిపించండి.

ఇప్పుడు వ్యాయామం 1 మరియు కూర్చున్న స్థానానికి చేరుకునే వరకు మీ దిగువ కాళ్ళను తిప్పడం ద్వారా వ్యాయామం 2 మరియు 2 ను కలపండి మరియు మీరు మళ్ళీ నేలపై పడుకునే వరకు అక్కడ నుండి కొనసాగండి.

  1. మీ మీద అబద్ధం కడుపు మరియు మీ కాళ్ళను 90 ° కోణంలో వంచు. ఇప్పుడు మీ తిరిగేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ దిగువ కాళ్ళను కుడి వైపుకు తరలించండి తల ఎడమ వైపునకు.

    నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి, మరొక వైపు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

  2. నేలపై నేరుగా కూర్చోండి. మంచిది కాలు క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లో ఉన్నట్లుగా శరీరం ముందు కోణంలో ఉంటుంది, ఎడమ కాలు వెనుకకు చూపుతుంది. ఇప్పుడు మీ తల మరియు పై శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి. ఎడమ కాలు ఎత్తి, కటి నుండి కుడి వైపుకు నడిపించండి.
  3. ఇప్పుడు వ్యాయామం 1 మరియు కూర్చున్న స్థానానికి చేరుకునే వరకు మీ దిగువ కాళ్ళను తిప్పడం ద్వారా వ్యాయామం 2 మరియు 2 ను కలపండి మరియు మీరు మళ్ళీ నేలపై పడుకునే వరకు అక్కడ నుండి కొనసాగండి.

మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఫిజియోథెరపీ

ఫిజియోథెరపీ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మైగ్రేన్ చికిత్స. చికిత్స తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మరియు నివారణలో మంచి ఫలితాలకు దారితీస్తుంది మరియు తద్వారా మంచిని అందిస్తుంది అనుబంధం drug షధ చికిత్సకు. ఫిజియోథెరపీ అన్నింటికంటే కలిగి ఉంటుంది: ప్రోత్సహించడానికి వివిధ వ్యాయామాలతో ఫిజియోథెరపీ రక్తం ప్రసరణ, ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి.

దీని కోసం మీరు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముకకు వ్యాయామాలు హాట్ రోల్, ఫాంగో ప్యాక్స్ మరియు రెడ్ లైట్ వంటి హీట్ అప్లికేషన్లు ప్రోత్సహించడానికి రక్తం ప్రసరణ మరియు సడలింపు మాన్యువల్ థెరపీ, ఇది ప్రత్యేకంగా టెన్షన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల ద్వారా తప్పు స్థానాలను సరిచేస్తుంది మసాజ్ మరియు పట్టు పద్ధతులు. శోషరస పారుదల హానికరమైన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి మరియు శాంతపరచడానికి నాడీ వ్యవస్థ ఉంచడం a మైగ్రేన్ చికిత్స యొక్క విజయాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు మైగ్రేన్ నమూనాను విశ్లేషించడానికి డైరీ సాధారణంగా, ప్రతి రోగికి ఒక వ్యక్తి నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, తరువాత వ్యక్తిగత రోగికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా సహాయపడటానికి మరియు ఆదర్శంగా, చికిత్స విజయవంతంగా పూర్తయిన తర్వాత కూడా జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు మైగ్రేన్ దాడుల సంఖ్యను తగ్గించడానికి.

  • ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి, ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వివిధ వ్యాయామాలతో ఫిజియోథెరపీ. దీని కోసం మీరు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముకకు వ్యాయామాలు
  • రక్త ప్రసరణ మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి హాట్ రోల్, ఫాంగో ప్యాక్స్ మరియు రెడ్ లైట్ వంటి హీట్ అప్లికేషన్లు
  • వివిధ ఉపయోగించే మాన్యువల్ థెరపీ మసాజ్ మరియు ఉద్రిక్తతను ప్రత్యేకంగా విడుదల చేయడానికి మరియు తప్పు స్థానాలను సరిచేయడానికి పట్టు పద్ధతులు.
  • హానికరమైన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి శోషరస పారుదల
  • ఉంచడం a మైగ్రేన్ చికిత్స యొక్క విజయాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు మైగ్రేన్ నమూనాను విశ్లేషించడానికి డైరీ.