థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు | మోకాలి TEP తో వ్యాయామాలు

థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

1) బలోపేతం ఈ వ్యాయామం కోసం థెరాబంద్ హిప్ స్థాయిలో జతచేయబడింది (ఉదాహరణకు తలుపు హ్యాండిల్‌కు). తలుపు పక్కన నిలబడి, మరొక చివరను అటాచ్ చేయండి థెరాబంద్ బయటి పాదం వరకు. నిటారుగా మరియు నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి.

ఇప్పుడు బయటికి తరలించండి కాలు పక్కకి, యొక్క ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా థెరబ్యాండ్ ఆపై నెమ్మదిగా తిరిగి. 2 సార్లు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, తరువాత వైపులా మార్చండి. 2) బలోపేతం తదుపరి వ్యాయామం కోసం వ్యాయామ నిర్మాణం ఒకటే, కానీ ఈసారి మీ వెనుక తలుపుతో నిలబడండి.

థెరబ్యాండ్‌ను ఏ పాదం చుట్టూ చుట్టి ప్రారంభించండి మరియు తరలించండి కాలు ముందు పైకి థెరబ్యాండ్ యొక్క ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా మరియు తరువాత నెమ్మదిగా తిరిగి. ఇక్కడ మళ్ళీ వైపులను మార్చడానికి ముందు 2 సార్లు 10 పాస్లు. 3) బలోపేతం మూడవ వ్యాయామం కోసం థెరాబ్యాండ్ రెండు తొడల చుట్టూ కొద్దిగా పైన కట్టివేయబడుతుంది మోకాలు ఉమ్మడిథెరాబ్యాండ్ యొక్క కొంచెం ఉద్రిక్తత ఉండేలా, నిటారుగా మరియు నిటారుగా, కాళ్ళు భుజం వెడల్పును వేరుగా ఉంచండి. థెరా బ్యాండ్ యొక్క ఉద్రిక్తతను కొనసాగిస్తూ ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మోకాలి వంగి చేయండి. 3 సార్లు 10 పునరావృత్తులు.

పూర్తి భారం

మోకాలిపై ఒక TEP తర్వాత పూర్తి బరువు మోయడానికి ఎప్పుడు మరియు ఎంత వరకు అనుమతి ఉంది (సిమెంటు ప్రొస్థెసెస్ కోసం 1 వారాల తరువాత పూర్తి బరువు మోయడానికి అనుమతి ఉంది, సుమారు 3 వారాల తరువాత సిమెంటు లేని ప్రొస్థెసెస్ కోసం). ఏదేమైనా, రోగి అప్పుడు ఉపయోగం కోసం పూర్తిగా సరిపోతాడని మరియు క్రీడలు చేయడానికి అనుమతించబడతారని దీని అర్థం కాదు.

రోగి కూడా కనీసం నడక లేకుండా పూర్తిగా చేయకూడదు ఎయిడ్స్, తద్వారా గాయాలు నివారించవచ్చు మరియు తాజాగా పనిచేసే మోకాలికి రక్షణ ఉంటుంది. కండరాల ద్రవ్యరాశి చాలా తగ్గింది మరియు మోకాలి చాలా అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు గాయాలకు గురవుతుంది. కృత్రిమ మోకాలి పునరావాసం సమయంలో క్రమంగా పూర్తి రోజువారీ ఉపయోగానికి మాత్రమే తిరిగి వస్తుంది.

లక్ష్య వ్యాయామాలు బలహీనమైన నిర్మాణాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి సమన్వయ మరియు చైతన్యం. అన్ని క్రమశిక్షణ ఉన్నప్పటికీ మరియు ఓర్పు, ఈ ప్రక్రియకు సమయం పడుతుంది, తద్వారా చాలా మంది రోగులు 4-6 వారాల తర్వాత సంక్లిష్టత లేని వైద్యం ప్రక్రియతో రోజువారీ జీవితంలో పూర్తి స్థితిస్థాపకత సాధిస్తారు. ఎక్కువ దూరం నడవడం లేదా ఓర్పు సుమారు 8-12 వారాల తర్వాత సమస్యలు లేకుండా క్రీడలు సాధ్యమే. పూర్తి స్థితిస్థాపకత ఉన్నప్పటికీ, బాధిత వారు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి భవిష్యత్తులో అనేక ఆపు మరియు మలుపులు అవసరమయ్యే కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ మరియు క్రీడలను నివారించాలి.