బ్లాక్‌రోల్‌తో వ్యాయామాలు | ఓస్గుడ్ ష్లాటర్స్ వ్యాధికి వ్యాయామాలు

బ్లాక్‌రోల్‌తో వ్యాయామాలు

మా బ్లాక్‌రోల్ ఒక ఫాసియల్ రోల్, ఇది ఇంట్లో శిక్షణ కోసం అలాగే ఓస్‌గుడ్ స్క్లాటర్స్ వ్యాధికి చికిత్స కోసం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు దానిని వదులుకోవడానికి, సాగదీయడానికి మరియు సమీకరించడానికి రూపొందించబడింది. బంధన కణజాలము కండరాల చుట్టూ. ఇది కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది రక్తం ప్రసరణ. ఇది వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

1) క్వాడ్రిస్ప్స్ సాగదీయడం ప్రోన్ పొజిషన్‌లో ఓస్‌గుడ్ స్క్లాటర్స్ వ్యాధి చికిత్సకు అనువైన ఒక వ్యాయామం తోడ ప్రోన్ స్థానంలో సాగదీయడం. ఇక్కడ, రోగి అవకాశం ఉన్న స్థితిలో పడుకున్నాడు (ముంజేయి ఫాసియల్ రోల్‌పై మద్దతు/ప్లాంక్ లేదా అధిక మద్దతు (బ్లాక్ రోల్), తద్వారా రోల్ గజ్జ క్రింద ఉంటుంది. ఇప్పుడు అతను తన చేతుల సహాయంతో ముందుకు దొర్లాడు, తద్వారా రోల్ అతని క్రిందికి దొర్లుతుంది తొడ అతని మోకాలికి.

ఆరోగ్యకరమైన వంగడం ద్వారా వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు కాలు మరియు దానిని ప్రక్కకు ఉంచడం వలన చికిత్స చేయవలసిన కాలు మాత్రమే రోల్‌పై ఉంటుంది. 2) మసాజ్ పార్శ్వ స్థితిలో ఓస్గుడ్ స్క్లాటర్ వ్యాధికి ప్రభావవంతంగా ఉండే మరొక వ్యాయామం పార్శ్వ స్థితిలో రోల్ ద్వారా మసాజ్ చేయడం. రోగి లో ఉన్నాడు ముంజేయి అతని వైపు సపోర్ట్/ప్లాన్ పొజిషన్, రోలర్ హిప్ దిగువన విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. శరీరాన్ని పైకి నెట్టడం ద్వారా, రోలర్ వెంట తిరుగుతుంది కాలు మోకాలు వైపు మరియు ముందు పార్శ్వ చికిత్స చేయవచ్చు తొడ కండరాలు.

అసాధారణ శిక్షణ

అసాధారణ శిక్షణ కలిపి సాగదీయడం Osgood Schlatter's వ్యాధికి వ్యాయామాలు సమర్థవంతమైన శిక్షణా సాధనం. అసాధారణ కండర పని అనేది కండరం చేసే పనిని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే అది ఒక భారం కింద నెమ్మదిగా పొడవుగా మారుతుంది. క్లుప్తీకరణ ప్రక్రియలో చేసే పనిని ఏకాగ్రత అంటారు.

విపరీతత, అంటే నియంత్రిత పొడవు, సమన్వయంతో డిమాండ్ చేసే పని, అయితే మంట ఇప్పటికే తగ్గినప్పుడు ఓస్‌గుడ్ స్క్లాటర్స్ వ్యాధిలో సమర్థవంతమైన శిక్షణ. ప్రత్యేకించి ప్రత్యేక యంత్రాలు ఉన్నాయి అసాధారణ శిక్షణ. రోజువారీ చికిత్సలో, విపరీతతను చికిత్సా వ్యాయామాల ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చు, ఉదా PNF (ప్రోప్రియోసెప్టివ్ న్యూరోమస్కులర్ ఫెసిలిటేషన్). రోజువారీ జీవితంలో, రోగి ఉద్దేశపూర్వకంగా వ్యాయామం యొక్క తిరుగు మార్గాన్ని నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో జరిగేలా ప్రయత్నించడం ద్వారా విపరీతతకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, ఉదా. కాలు నొక్కండి.