వ్యాయామాలు - అవి ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి? | భుజం ఆర్థ్రోసిస్ (ఒమత్రోసిస్)

వ్యాయామాలు - అవి ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి?

రోగి చికిత్సలో చురుకుగా పాల్గొనాలి మరియు ఇంట్లో వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి, ఇది చికిత్స చేసే థెరపిస్ట్‌తో ముందే పని చేయాలి. భుజం యొక్క సంప్రదాయవాద చికిత్స ఆర్థ్రోసిస్ దీర్ఘకాలం పాటు స్థిరంగా నిర్వహిస్తేనే విజయవంతమవుతుంది. ఇది చికిత్సలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే రోగి ఇంట్లో తగిన వ్యాయామాలు చేయడానికి చొరవ తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

దీని కోసం పరిగణించబడే ఒక మంచి వ్యాయామం అని పిలవబడేది ఆపిల్ పికింగ్. ఒకరు స్టూల్‌పై కూర్చుంటారు లేదా నిటారుగా నిలబడి ఒక చేతిని చాలా వెనుకకు బయటికి వస్తారు తల అతని వెనుక ఉన్న చెట్టు నుండి ఒక ఆపిల్ పండు కోయాలనుకున్నట్లు. చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, శరీరం ముందు వికర్ణ రేఖపై వదులుగా విస్తరించి ఉంది, మీరు ఆపిల్‌ను మీ ప్రక్కన ఉన్న బకెట్‌లో వేయాలనుకుంటున్నారు.

ఉద్యమం పునరావృతమవుతుంది. వేళ్లు విస్తరించి, చేయి చాలా వైపుకు విస్తరించి ఉంది. పై చేయి ఎత్తితే తల చాలా కష్టం, వ్యాయామం భుజం ఎత్తులో కూడా చేయవచ్చు. ఇది సమీకరణ కసరత్తు. ఇది 15-20 సెట్లలో ప్రతి వైపు 3-4 సార్లు ప్రదర్శించబడాలి.

ఈత

ఈత అనేక క్రీడ కీళ్ళనొప్పులు రోగులు ఆనందిస్తారు. బరువు తగ్గించడం ద్వారా, యొక్క కదలిక భుజం ఉమ్మడి సులభతరం చేయవచ్చు. సాధారణ లేన్‌తో పాటు ఈత, నీటి జిమ్నాస్టిక్స్ నీటిలో భుజం ప్రాంతంలో చలనశీలత మరియు బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమూహాలు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

If నొప్పి సమయంలో సంభవిస్తుంది ఈత, స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ని ట్రైనర్ ద్వారా సరిదిద్దడం మంచిది. ప్రతిష్టాత్మకమైన వినోద మరియు పోటీ స్విమ్మర్లు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కారణంగా ఈత సమయంలో వారి భుజాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. ఓవర్‌లోడింగ్ మరియు సరికాని సాంకేతికత లేదా పునరుత్పత్తి లేకపోవడం వల్ల ఈత కొట్టడం వారికి ప్రతికూలంగా మారుతుంది భుజం ఉమ్మడి. అయితే, నియమం ప్రకారం, భుజం ఉన్న రోగులకు సహేతుకమైన మేరకు ఈత కదలికలు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామ చికిత్స. ఆర్థ్రోసిస్.