అనుకరించే వ్యాయామాలు | ట్రిమల్లెయోలార్ చీలమండ పగులు చికిత్స

అనుకరించే వ్యాయామాలు

ట్రైమాలియోలార్ కోసం ఫిజియోథెరపీలో సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామాలు చీలమండ పగుళ్లు సంబంధిత వైద్యం దశ, అనుమతించబడిన లోడ్ మరియు ఈ దశలో అనుమతించబడిన చలన పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వ్యాయామాలు చేసే ముందు చికిత్స చేసే వైద్యునితో వీటిని స్పష్టం చేయాలి. మీరు క్రింద మరిన్ని వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: వ్యాయామాలు చీలమండ పగులు

  • దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి సాధ్యమయ్యే వ్యాయామం చీలమండ ఉమ్మడి అనేది కాలి స్టాండ్.

    నిటారుగా నిలబడండి, మడమలు తాకడం, కాలి వేళ్లు 45° కోణంలో బయటికి చూపడం. ఇప్పుడు మీ కాలి వేళ్లను మీకు వీలైనంత వరకు నొక్కండి, ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కిందకు దించండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 15 వాక్యాలలో 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

  • బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఏకకాలంలో సమీకరించడానికి మరొక వ్యాయామం చీలమండ ఉమ్మడి అనేది ఊపిరితిత్తుల దశ.

    విశాలమైన ఊపిరితిత్తులలో నిలబడండి, రెండు కాలి వేళ్లు ముందుకు చూపుతాయి, ఎగువ శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది. వెనుక మోకాలి దాదాపు భూమికి పడిపోనివ్వండి, ముందు మోకాలి 90° వంపు కోణాన్ని మించకూడదు. ముందుగా ప్రభావితమైన చీలమండతో ముందుగా ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై మీరు మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

    ప్రతి వైపు 15 సెట్లలో 3 సార్లు లంజ్ రిపీట్ చేయండి.

  • తదుపరి వ్యాయామం ఉమ్మడి మరియు దూడ కండరాల కదలిక మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చతుర్భుజ స్థితిలో ప్రారంభించండి, భుజాల క్రింద చేతులు, తుంటి క్రింద మోకాలు, చేతులు మరియు కాలి స్థానంలో ఉంటాయి. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్లను నెట్టండి, పిరుదులు ఇప్పుడు ఎత్తైన ప్రదేశం, చేతులు మరియు వెనుకభాగం వంపుతిరిగిన విమానంగా ఉంటాయి. మడమలను వీలైనంత వరకు నేల వైపుకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక మోకాలిని కొద్దిగా వంచి, చీలమండలను సమీకరించడానికి దాన్ని మళ్లీ సాగదీయండి. సుమారు 60 సెకన్ల పాటు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

వైద్యం సమయం

త్రిమాలియోలార్ చీలమండ యొక్క వైద్యం సమయం పగులు ప్రభావితమైన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అతని లేదా ఆమె శస్త్రచికిత్సకు ముందు పరిస్థితి మరియు ఆపరేషన్ కింద పరిస్థితులు. సాధారణంగా మచ్చ యొక్క కుట్లు 7-10 రోజుల తర్వాత తొలగించబడతాయి. మచ్చ సాధారణంగా 2 మరియు 4 వారాల మధ్య నయం అవుతుంది, అయితే ఇది పూర్తిగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది గాయం మానుట ఏ విదేశీ సంస్థలు లేదా జెర్మ్స్ గాయంలోకి ప్రవేశించండి, తద్వారా అది సరిగ్గా మూసివేయబడుతుంది మరియు ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి చెందదు. ఎముక యొక్క వైద్యం పగులు సాధారణంగా 6-8 వారాల తర్వాత పూర్తవుతుంది మరియు ఈ సమయం నుండి తాజాగా మళ్లీ జాయింట్‌ను పూర్తిగా లోడ్ చేయవచ్చు. అయితే, 6-8 వారాల తర్వాత, పూర్తి బరువును మోయడం అంటే ఉమ్మడి వంటి క్రీడలకు లోబడి ఉంటుందని కాదు. జాగింగ్ లేదా సాకర్ ఆడడం.