భుజం ఆర్థ్రోసిస్ (ఒమత్రోసిస్) విషయంలో అనుసరించాల్సిన వ్యాయామాలు

భుజం కోసం వ్యాయామాలు ఆర్థ్రోసిస్ సాంప్రదాయిక చికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం. వ్యాయామాలు రోగికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి నొప్పి, ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరచండి, ప్రగతిశీలతను నెమ్మదిస్తుంది ఆర్థ్రోసిస్ ప్రక్రియ మరియు భుజం యొక్క బలం మరియు స్థిరత్వం పెంచడానికి. కోసం థెరపీ భుజం ఉమ్మడి ఆర్థ్రోసిస్ సాంప్రదాయిక మందులు మరియు ఫిజియోథెరపీతో ప్రారంభంలో సాధ్యమవుతుంది. వ్యాధి యొక్క పురోగతిపై ఆధారపడి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు.

అనుకరించే వ్యాయామాలు

దాని నిర్మాణాలతో కూడిన ఉమ్మడి దాని కదలిక ద్వారా పోషించబడుతుంది మరియు మొబైల్‌గా ఉంచబడుతుంది. ఉద్యమం కారణంగా పరిమితం చేయబడితే నొప్పి, ఫలితంగా అస్థిరత (విష్యస్ సర్కిల్) పెరుగుతోంది. మిగిలినవి మృదులాస్థి కదలిక లేకపోవడం వల్ల తక్కువ పోషకాహారం మరియు దాని నాణ్యత క్షీణించడం కొనసాగుతుంది.

చుట్టుపక్కల ఉన్న కండరానికి తగినంత మద్దతు లేదు మరియు బలాన్ని కోల్పోతుంది, స్నాయువులు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు క్యాప్సూల్ చలనశీలతను కోల్పోతుంది. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, కీళ్లనొప్పుల విషయంలో కూడా ఉమ్మడి ఉపరితలాలను సరఫరా చేయడానికి ఉమ్మడిని సున్నితంగా సమీకరించాలి. ఈ సమీకరణ కోసం వివిధ కసరత్తులు ఉన్నాయి.

  • ముందు మరియు వెనుకకు చేయి లోలకాలు, అలాగే వంగిన స్థానం నుండి (చేయి శరీరం ముందు వదులుగా వేలాడదీయబడుతుంది) కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు రిలాక్స్డ్, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన కదలికను నిర్ధారిస్తుంది. భుజం ఉమ్మడి.
  • మీ చేతులతో గోడను నడపండి.

అయితే, అన్ని వ్యాయామాలు ఎటువంటి ఎగవేత యంత్రాంగం లేకుండా అత్యవసరంగా చేయాలి. అబ్యూట్‌మెంట్ మొబిలైజేషన్ యొక్క వ్యాయామాలు అద్భుతమైనవి మరియు భుజాన్ని సమీకరించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

  • ఒక గుడ్డతో టేబుల్ మీద తుడవండి
  • ఇక్కడ చేయి పక్కకు వ్యాపించి ఉంటుంది, అయితే భుజం ఉద్దేశపూర్వకంగా సమబాహు చెవికి విస్తృత దూరాన్ని ఉంచుతుంది.

    మొండెం ఒకే వైపుకు వంగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా ఎగవేత యంత్రాంగాన్ని పని చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఉమ్మడి భాగస్వాముల కదలిక హ్యూమరల్ తల మరియు భుజం బ్లేడ్ ఇప్పుడు గరిష్టంగా ఉంది. చేయి ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు, రోగి మళ్లీ నిఠారుగా ఉంటాడు మరియు సులభంగా భుజాన్ని పైకి లాగగలడు.

    అప్పుడు కొత్త చక్రం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామం సులభంగా వస్తాయి మరియు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఇది వరుసగా 20 సార్లు వరకు ప్రదర్శించబడుతుంది.