వ్యాయామాలు / చికిత్స ఫ్లాట్‌ఫుట్
దిగువ వెలుపల ఇరుకైన కండరాల వల్ల ఫ్లాట్ అడుగులు కూడా వస్తాయి కాలు. చదునైన పాదానికి భిన్నంగా, ఇక్కడ మొత్తం అడుగు నేలమీద చదునుగా ఉంటుంది, అందుకే దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది. చికిత్సలో భాగంగా ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేస్తారు.
మృదువైన ఉపరితలంపై నిలబడండి (ఉదాహరణకు 1-2 దిండ్లు). ఇప్పుడు మీ కాలిని నేల వైపు చురుకుగా నొక్కండి. ఉద్రిక్తతను 20 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
3 పాస్లు. మీ కాళ్ళ భుజం వెడల్పుతో వేరుగా నిలబడి మీ కాలికి వెళ్ళండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా తగ్గించి, మీ మడమను నేల వైపుకు తిప్పండి, మీ బరువును మార్చండి, తద్వారా మీ ముందు పాదం నేల నుండి ఎత్తబడుతుంది.
వ్యాయామం 15 సార్లు చేయండి. మీ ముందు నేలపై ఒక వార్తాపత్రిక ఉంచండి. వార్తాపత్రికను మరొక పాదం యొక్క కాలితో పట్టుకుని చింపివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇప్పుడు దాన్ని ఒక పాదంతో పరిష్కరించండి.
మధ్యలో పాదాలను మార్చండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
- మృదువైన ఉపరితలంపై నిలబడండి (ఉదాహరణకు 1-2 దిండ్లు).
ఇప్పుడు చురుకుగా మీ కాలిని నేల వైపుకు నెట్టండి. ఉద్రిక్తతను 20 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. 3 పాస్లు.
- మీ కాళ్ళతో భుజం వెడల్పు వేరుగా నిలబడి, మీ కాలిపై అడుగు పెట్టండి.
అప్పుడు నెమ్మదిగా తగ్గించి, మీ మడమను భూమి వైపుకు తిప్పండి, మీ బరువును మార్చండి ముందరి పాదము భూమి నుండి ఎత్తివేస్తుంది. వ్యాయామం 15 సార్లు చేయండి.
- ఒక వార్తాపత్రికను మీ ముందు నేలపై ఉంచండి. వార్తాపత్రికను మరొక పాదం యొక్క కాలితో పట్టుకుని చింపివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇప్పుడు దాన్ని ఒక పాదంతో పరిష్కరించండి. మధ్యలో పాదాలను మార్చండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
వ్యాయామాలు / చికిత్స క్లబ్‌ఫుట్
నుండి క్లబ్‌ఫుట్ పుట్టుకతో వచ్చేది అడుగు దుర్వినియోగం, పుట్టిన 24 నుంచి 48 గంటల తర్వాత వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయటం చాలా అవసరం. పోన్సేటి లేదా జుకున్ఫ్ట్-హుబెర్ ప్రకారం చికిత్స సాంప్రదాయికంగా ఉంటుంది. రెండు చికిత్సా విధానాలు వేర్వేరు పట్టు పద్ధతులను ఉపయోగించి తప్పుగా మానవీయంగా చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
అనేక ప్రత్యామ్నాయ విధానాల కారణంగా శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇంటెన్సివ్ ఫాలో-అప్ చికిత్స సమయంలో, పిల్లలు కండరాలను పెంచుకోవటానికి, మెరుగుపరచడానికి జీవితంలో అనేక వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది సమన్వయ మరియు చైతన్యం. బాల్యంలో ఇది సాధారణంగా చికిత్సకులు లేదా తల్లిదండ్రులు నిష్క్రియాత్మకంగా చేస్తారు.
మీ బిడ్డను అనుమతించండి సంతులనం నేలపై పడుకున్న తాడు మీద. మరింత కష్టతరం చేయడానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కళ్ళు మూసుకోవచ్చు. ది సంతులనం బోర్డు కూడా శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది సమన్వయ మరియు కండరాల బలం.
మీ పిల్లవాడు వీలైనంత తరచుగా చెప్పులు లేని కాళ్ళతో, ముఖ్యంగా మృదువైన ఉపరితలాలపై నడుపుదాం. ఇది పాదం యొక్క సహజ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరింత సమాచారం వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:
- క్లబ్‌ఫుట్ కోసం ఫిజియోథెరపీ
- క్లబ్‌ఫుట్ యొక్క వ్యాయామాలు / చికిత్స
- మీ బిడ్డను అనుమతించండి సంతులనం నేలపై పడుకున్న తాడు మీద. మరింత కష్టతరం చేయడానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కళ్ళు మూసుకోవచ్చు.
- బ్యాలెన్స్ బోర్డు కూడా శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది సమన్వయ మరియు కండరాల బలం.
- మీ పిల్లవాడు వీలైనంత తరచుగా చెప్పులు లేకుండా నడవనివ్వండి, ముఖ్యంగా మృదువైన ఉపరితలాలపై, ఇది పాదం యొక్క సహజ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.