బ్యాలెన్స్-ప్యాడ్ పై వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

బ్యాలెన్స్-ప్యాడ్ పై వ్యాయామాలు

వ్యాయామం 1: రోగి అడుగులు వేస్తాడు సంతులనం రెండు పాదాలతో ప్యాడ్ మరియు పట్టుకోకుండా నిలబడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది విజయవంతమైతే, ఒకటి కాలు ఎత్తివేయబడింది మరియు వెనుకకు విస్తరించబడుతుంది. అప్పుడు ది కాలు 90 ° కోణంలో మళ్లీ ముందుకు లాగబడుతుంది.

పొత్తికడుపు వెనుకభాగంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు ఉదర ఉద్రిక్తతను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతి వైపు 3*10 సార్లు వ్యాయామాలు పునరావృతం చేయండి. వ్యాయామం 2: రోగి రెండు పాదాలతో అడుగులు వేస్తాడు సంతులనం- ప్యాడ్.

అతను బాగా స్థిరీకరించగలిగితే మరియు సాధారణంగా ఫిట్‌గా ఉంటే, అతను 1 చేయవచ్చు కాలు ప్యాడ్ మీద వైఖరి. కాలు మీద నిలబడి ఉన్నప్పుడు, అతను తన చేతులను పైకి చాచి, లాట్ పుల్‌లో ఉన్నట్లుగా వాటిని శరీరం పక్కన లాగుతాడు. వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయడానికి, రోగి డంబెల్స్ లేదా a ని ఉపయోగించవచ్చు థెరబ్యాండ్.

పొత్తికడుపు వెనుకభాగంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు ఉదర ఉద్రిక్తతను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ వ్యాయామం ప్రతి వైపు నిలబడి 3*10 సార్లు ప్రతి వైపు పునరావృతం చేయండి.