BWS లో నరాల రూట్ కుదింపులో వ్యాయామాలు

ఆ సందర్భం లో నరాల మూలం కుదింపు మరియు నాడి యొక్క సంకోచం, అసహ్యకరమైన ఇంద్రియ ఆటంకాలు మరియు మరిన్ని ఫిర్యాదులు సంభవించవచ్చు. కింది వాటిలో ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయో మీరు నేర్చుకుంటారు.

ఫిజియోథెరపీటిక్ జోక్యం

ఉన్న విషయంలో నరాల మూలం కుదింపు, దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని నివారించడానికి త్వరగా జోక్యం చేసుకోవడం అవసరం. నిర్ధారణ అయిన రోగులు నరాల మూలం కుదింపు సాధారణంగా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు సూచిస్తారు. చికిత్స యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం మూలం నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం, పునరుద్ధరించడం రక్తం ప్రసరణ మరియు ఉద్దీపన ప్రసరణ.

నొప్పి తగ్గించడం, కదలిక మరియు అవగాహన శిక్షణ మరియు కండరాల లక్షణాలకు అనుగుణంగా బలోపేతం. చివరగా, పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కారణంపై పని చేయాలి. ఇది ఒక కావచ్చు భంగిమ పాఠశాల లక్ష్య మరియు ఇంటెన్సివ్ కండరాల నిర్మాణం, సంపీడన తగ్గింపుతో సహా ఉద్రిక్తతలు మరియు వ్యక్తిగత వెన్నెముక విభాగాల సమీకరణ.

గురించి సమాచారం భంగిమ పాఠశాల మా వ్యాసం భంగిమ పాఠశాలలో కూడా చూడవచ్చు! అందువల్ల చికిత్స నిష్క్రియాత్మక మరియు క్రియాశీల విషయాల కలయికతో కూడి ఉంటుంది. మాన్యువల్ థెరపీ నుండి చికిత్సకుడి యొక్క ఆచరణాత్మక కదలికల ద్వారా వ్యక్తిగత విభాగాల మధ్య స్థలాన్ని సమీకరించడం మరియు విస్తరించడం నిష్క్రియాత్మకంగా జరుగుతుంది.

సడలింపు కూడా ఎక్కువగా నిష్క్రియాత్మకంగా జరుగుతుంది. క్రియాశీల భాగం నుండి వ్యాయామాలు కింది వాటిలో ప్రదర్శించబడతాయి. స్పష్టమైన అంతర్దృష్టి కోసం, విభిన్న చికిత్సా లక్ష్యాల కోసం చిన్న వ్యాయామాలు వివరించబడ్డాయి.

మొదటి ప్రధాన లక్ష్యం నరాల మూలం నుండి ఒత్తిడిని తీసుకోవడం. మాన్యువల్ నిష్క్రియాత్మక పీడన ఉపశమనంతో పాటు, ఉపశమనం కోసం రోగి తనను తాను స్వీకరించగల భంగిమలు ఉన్నాయి నొప్పి వెన్నుపూసల మధ్య ఖాళీని సృష్టించడం ద్వారా. సాధారణంగా, థొరాసిక్ వెన్నెముక దీన్ని సాధించడానికి మాత్రమే రిలాక్స్డ్ పొడవుకు తీసుకురావాలి.

  • ఒక వైపు నుండి “పిల్లల స్థానం” యోగా ఇక్కడ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ మడమల మీద కూర్చోండి మరియు మీ నుదిటిని రిలాక్స్డ్ పొజిషన్లో ఉంచే వరకు మీ పైభాగాన్ని ముందుకు తగ్గించండి. చేతులు శరీరం వైపులా సడలించబడతాయి.

    ఈ స్థానం వరకు ఉంటుంది నొప్పి అది సుఖంగా ఉంటే తగ్గిపోతుంది.

  • నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఈ కదలికను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. కొద్దిగా వంగిన మోకాళ్ళతో, మీ పైభాగాన్ని ముందుకు, చేతులు మరియు తగ్గించండి మెడ అన్ని టెన్షన్ పడిపోనివ్వండి. నెమ్మదిగా నిఠారుగా గుర్తుంచుకోండి, వెన్నుపూస ద్వారా వెన్నుపూస, ఇది నరాల మూలాన్ని మళ్లీ కుదిస్తుంది.

ఇప్పుడు, చురుకైన ప్రదేశంలో, అతి ముఖ్యమైన అంశం కండరాల నిర్మాణం, ఎందుకంటే కండరాలు వెన్నెముకకు స్థిరీకరించే పరంజాను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది వివరించిన విధంగా గాయాలను నివారించాలి.

మొత్తం ట్రంక్ మరియు సపోర్ట్ మస్క్యులేచర్ శిక్షణ పొందుతుంది. ఉదర మరియు వెనుక కండరాలు వెన్నెముకను ఉద్రిక్తపరుస్తాయి మరియు పడవలో మాస్ట్‌ను పట్టుకున్నట్లుగా సెయిల్స్ లాగా ఉంటాయి. వెనుకకు మరింత ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు మా వ్యాసం బ్యాక్ స్కూల్ లో కూడా చూడవచ్చు!

మీరు మా వ్యాసాలలో మరిన్ని వ్యాయామాలను కూడా కనుగొనవచ్చు

  • నిర్మాణాలపై మరింత ఒత్తిడి పెట్టకుండా వాటిని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక వ్యాయామం వంతెన, ఇది చిన్న దశల్లో జరుగుతుంది. దీని కోసం, మీ వెనుక పడుకోండి. అడుగులు హిప్ వెడల్పు గురించి నిలబడతాయి.

    మొత్తం వెనుకభాగం నేలమీద చదునుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి - ముఖ్యంగా దిగువ వెనుక భాగాన్ని ఉదర కండరాల ఉద్రిక్తత ద్వారా ఉంచాలి. శరీర నియంత్రణ మరియు ఉద్రిక్తత ద్వారా కటి ఇప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి చుట్టబడుతుంది. కొన్ని పునరావృతాల తరువాత, ఉదరం మరియు తొడలు వికర్ణ రేఖను ఏర్పరుచుకునే వరకు కటిని నేల నుండి ఎత్తండి.

    పూర్తి శరీర ఉద్రిక్తతను కొనసాగిస్తూ కటిని ప్రత్యామ్నాయంగా తగ్గించండి. ఇది మద్దతు కండరాల పిరుదులు, వెనుక మరియు ఉదరంను బలపరుస్తుంది. చివరి దశలో మరియు అనుభవజ్ఞులైన రోగులకు, వికర్ణ పైభాగంలో కటిని పట్టుకోండి, ఒకదాన్ని విస్తరించండి కాలు అవుట్ మరియు కొంత సమయం స్థానం పట్టుకోండి. అదే వ్యాయామం మరొక వైపు కూడా జరుగుతుంది.

  • వంటి క్లాసికల్ సపోర్ట్ వ్యాయామాలు ముంజేయి నిర్మాణాలను నొక్కిచెప్పకుండా కండరాలను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మద్దతు మరియు పుష్-అప్‌లు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
  • BWS లో నరాల రూట్ కుదింపు కోసం ఫిజియోథెరపీ
  • BWS కోసం వ్యాయామాలు