ఫిజియోథెరపీ నుండి వ్యాయామాలు

శరీరాన్ని వ్యాధి లేకుండా ఉంచడానికి రోజువారీ 5 నుండి 10 నిమిషాల వ్యాయామం సరిపోతుంది. కండరాలు బలపడతాయి, ది కీళ్ళు ద్వారా తరలించబడుతుంది మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ ప్రోత్సహించబడుతుంది. అన్ని వ్యాయామాలు ఫిజియోథెరపీలో కూడా ఉపయోగించబడతాయి మరియు అనుకరణకు బాగా సరిపోతాయి.

గర్భాశయ వెన్నెముకను ఒక వైపు బలోపేతం చేయాలి మరియు మరోవైపు సమీకరించాలి మరియు సడలించాలి. కింది వాటిలో మీరు అలాంటి వ్యాయామాలతో కొన్ని కథనాలను కనుగొంటారు.

  • గర్భాశయ వెన్నెముకకు వ్యాయామాలు
  • సమీకరణ వ్యాయామాలు
  • విశ్రాంతి వ్యాయామాలు
  • సాగదీయడం వ్యాయామాలు
  • తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • స్థాన వెర్టిగోకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

అనే విషయం పట్టింపు లేదు మృదులాస్థి నష్టం ఇప్పటికే ఉంది లేదా మోకాలు ఉమ్మడి నివారణగా వ్యాయామం చేయాలి, ఈ వ్యాయామాలు అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

కింది వాటిలో మీరు వ్యాయామాల జాబితాను కనుగొంటారు మోకాలు ఉమ్మడి.

  • మోకాలి కీలు కోసం వ్యాయామాలు
  • మృదులాస్థి దెబ్బతినడానికి వ్యాయామాలు
  • మోకాలి గాయాలకు వ్యాయామాలు

వాస్తవికత ఏమిటంటే కొవ్వును ప్రత్యేకంగా కావలసిన ప్రదేశాలలో విభజించలేము. అయినప్పటికీ, స్థానిక కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, కణజాలాన్ని కొంతవరకు బిగించవచ్చు. కింది వాటిలో మీరు సాధారణ సమస్య ప్రాంతాలకు వ్యాయామాలు కనుగొంటారు.

  • డబుల్ గడ్డం వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • ఉదర కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • హిప్ కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • రైడింగ్ ప్యాంటుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • కడుపు, కాళ్ళు, దిగువ, వెనుక భాగాలకు వ్యాయామాలు
  • దిగువ వ్యాయామాలు
  • కండరాల కుదించడానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • ఫిజియోథెరపీ నుండి వ్యాయామాలు
  • థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు