మోకాలి కీలు కోసం వ్యాయామాలు

మోకాలి ఒక సంక్లిష్ట ఉమ్మడి. ఇది షిన్ ఎముక (టిబియా), ఫైబులా, తొడ ఎముక మరియు పాటెల్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక కీలు ఉమ్మడి, అంటే చిన్న భ్రమణ కదలికలు అలాగే ఉంటాయి సాగదీయడం మరియు బెండింగ్ కదలికలు సాధ్యమే.

అస్థి నిర్మాణాలకు అదనంగా, స్నాయువు నిర్మాణాలు ముఖ్యమైన స్థిరీకరణ, ప్రొప్రియోసెప్టివ్, బ్యాలెన్సింగ్ మరియు సపోర్టింగ్ ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో లోపలి మరియు బయటి స్నాయువులు, నెలవంక, క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌లు, పాటెల్లార్ స్నాయువు మరియు రెటినాక్యులమ్ ఉన్నాయి, ఇది కాలి ఎముక వద్ద పొడుచుకు వచ్చేలా పాటెల్లాకు రెండు వైపులా విస్తరించి ఉంటుంది. మోకాలు మోకాలిని చుట్టుముట్టే కండరాలు: మొత్తంగా, 140° వంగుట, 5° పొడిగింపు, 25° అంతర్గత భ్రమణం మరియు ఒక బాహ్య భ్రమణం 30° మోకాలిలో ఉన్నప్పుడు సాధ్యమవుతుంది కాలు వంగి ఉంది.

కొన్ని యాక్సిడెంట్ మెకానిజమ్స్ కారణంగా, క్రూసియేట్ లిగమెంట్స్, కొలేటరల్ లిగమెంట్స్ లేదా మెనిస్కి చిరిగిపోవచ్చు. వారి తీవ్రతను బట్టి, వారు క్రింది వ్యాయామాల ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చు. ఒకరి స్వంత శరీర బరువును మోయడం మరియు సాధారణ క్షీణత మార్పులు మోకాలికి దారితీయవచ్చు ఆర్థ్రోసిస్, ఇది చెత్త సందర్భంలో అమర్చడం ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది a మోకాలు ఉమ్మడి ప్రొస్థెసిస్.

  • M. సెమీమెంబ్రానోసస్
  • M. సెమిటెండినోసస్
  • M.

    బైసెప్స్ ఫెమోరిస్

  • M. పాప్లిటియస్
  • M. గ్రాసిలిస్
  • M.

    సార్టోరియస్

  • M. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్
  • M. టెన్సర్ ఫాసియా లాటే
  • M.

    క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫెమోరిస్

పూర్తి జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్ (TEP = టోటల్ ఎండోప్రోస్థెసిస్) జరిగితే, లోడ్ విడుదల ప్రశ్న మిగిలి ఉంటుంది. ఆపరేషన్ యొక్క పరిధిని బట్టి, తదుపరి చికిత్స ప్రణాళికకు ఏది ముఖ్యమైనదో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. మోకాలి మార్పిడి ఆపరేషన్ తర్వాత పెద్ద సమస్య కదలిక లేకపోవడం.

చాలా మంది వైద్యులు 90° కదలిక స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మాత్రమే రోగులను ఆసుపత్రి నుండి విడుదల చేస్తారు. ఆపరేషన్ తర్వాత నేరుగా, రోగులు ఒక కదలిక చీలికను సూచిస్తారు, ఇది రోజుకు 4 సార్లు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మోకాలిని నిష్క్రియంగా వంగుట మరియు పొడిగింపులో సమీకరించింది. రోగులు సాధారణంగా అపారమైన కలిగి నుండి నొప్పి ఆపరేషన్ తర్వాత వెంటనే, మొబిలిటీ స్ప్లింట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల అధిక నొప్పి కారణంగా కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఇది చలనశీలత మెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తూనే ఉంది. 1) ఇన్‌పేషెంట్ ఆసుపత్రిలో ప్రత్యక్ష వ్యాయామంగా, ఫిజియోథెరపీ M యొక్క పొడిగింపు మరియు నియంత్రణ అభివృద్ధిని సిఫార్సు చేస్తుంది. క్వాడ్రిస్ప్స్ సుపీన్ స్థానంలో మోకాలి పూర్తి పొడిగింపు ద్వారా. రోగి స్పృహతో మోకాలి వెనుక భాగాన్ని ప్యాడ్‌కి క్రిందికి నెట్టి కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి.

ఇది ఇప్పటికే విజయవంతమైతే, వ్యాయామం పొడిగించిన ట్రైనింగ్తో కలిపి ఉంటుంది కాలు. 2) వంగుటను మెరుగుపరచడానికి స్టేషనరీ, సుపీన్ స్థానంలో స్వతంత్ర వంగుట కూడా సాధ్యమవుతుంది. ఇక్కడ రోగి తనకు/ఆమెకు సాధ్యమైనంత వరకు మాత్రమే కదలాలి, తద్వారా ఎటువంటి రక్షిత ఉద్రిక్తతను నివారించవచ్చు.

3) రోగి మంచం అంచున కూర్చుని ఉంటే, అతను నేలపై పడి ఉన్న గుడ్డపై తన పాదాన్ని ఉంచవచ్చు మరియు మంచం కింద తన మడమను లాగవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక చిన్న బంతిని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కొంత పనిభారాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. రోగి తన నడక యంత్రాంగానికి కూడా స్పృహతో శ్రద్ధ చూపవచ్చు.

ఉద్దేశపూర్వకంగా మడమ మీదుగా బొటనవేలు వరకు తిప్పడం మోకాలిలో సరైన కదలికను నిర్ధారిస్తుంది మరియు తప్పించుకునే కదలికను నివారిస్తుంది. మీరు గైట్ ట్రైనింగ్ అనే వ్యాసంలో దీని గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు. 4) స్టేషనరీ క్లైంబింగ్ మెట్లు కూడా చివరి కదలిక (మెట్లు ఎక్కడం) అభ్యసించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి శక్తి శిక్షణ మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు.

చాలా క్లినిక్‌లలో రోగులు 10 రోజుల తర్వాత డిశ్చార్జ్ చేయబడతారు మరియు పునరావాసం అనుసరిస్తారు. అక్కడ ఇంటెన్సివ్ థెరపీ ద్వారా కదలిక మరింత మెరుగుపడుతుంది మరియు దీనితో ప్రారంభం అవుతుంది శక్తి శిక్షణ. ఆపరేషన్ గాయాలు బాగా నయం అయినప్పుడు, నీటి జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శించబడుతుంది.

నీటిలో అన్ని వ్యాయామాలు మరింత సులభంగా పూర్తి చేయబడతాయి, ఎందుకంటే నీటి నిరోధకత రోగి యొక్క బరువును తగ్గిస్తుంది. విభిన్న స్టెప్ సీక్వెన్సులు మరియు సులభంగా వెళ్లడం ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. నీటిలో శిక్షణ గురించి మరింత సమాచారం వ్యాసంలో చూడవచ్చు వాటర్ జిమ్నాస్టిక్స్.

1) ఔట్ పేషెంట్ సైకిల్ తొక్కడం కూడా మంచి స్వీయ-సమీకరణ అని రుజువు చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కదలికను మెరుగుపరచడానికి తక్కువ ప్రతిఘటనపై ప్రయాణించినట్లయితే. మీరు రైడింగ్ ప్రారంభించే ముందు మోకాలికి ఎటువంటి ప్రాథమిక ఒత్తిడి ఉండదు కాబట్టి పెడల్స్ మరియు సీటు సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం. 2) ఔట్ పేషెంట్, మొబిలిటీ మళ్లీ బాగా సాధించినట్లయితే, ది శక్తి శిక్షణ తీవ్రతరం చేయవచ్చు. పరిమిత సమయం వరకు గోడపై ఉచితంగా కూర్చోవడం మంచిది తోడ ఉద్రిక్తత మరియు సంకోచం లేకుండా ఇంట్లో నిర్వహించవచ్చు.

3) ఔట్ పేషెంట్ మోకాలి వంపులు 90° వరకు నిర్వహించబడతాయి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయవచ్చు ఎయిడ్స్ అదనపు సాధించడానికి మోకాళ్ల మధ్య థెరా బ్యాండ్‌లు లేదా బంతులు వంటివి వ్యసనం or అపహరణ ఉద్రిక్తత. 4) ఔట్ పేషెంట్ కాలు ప్రెస్ కూడా సాధ్యమే, కదలిక అవకాశాల ప్రకారం సీటు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, అయితే, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో కలిసి పోస్ట్-ట్రీట్‌మెంట్ చేయాలి, ఎందుకంటే అతను లేదా ఆమె సమస్యలు, కదలిక పరిమితులు, తప్పించుకునే కదలికలను గుర్తించవచ్చు మరియు వాటిని లక్ష్య పద్ధతిలో చికిత్స చేయవచ్చు.

మరిన్ని వ్యాయామాలను వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:

  • మోకాలి TEP తో వ్యాయామాలు
  • మోకాలి TEP కోసం ఫిజియోథెరపీ

శస్త్రచికిత్స యొక్క తీవ్రతను బట్టి, శస్త్రచికిత్స అనంతర చికిత్స మారుతుంది. సాధారణంగా, అయితే, చికిత్స రోగి యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, వాపు విషయంలో, నొప్పి పాయింట్లు మరియు కదలిక పరిమితులు, నొప్పి-ఉపశమనం మరియు పునశ్శోషణ-ప్రోత్సాహక చర్యలు అలాగే ఉమ్మడిని సమీకరించడం.

నేరుగా ఆపరేషన్ తర్వాత, మోకాలి ఆపరేషన్ తర్వాత అదే వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. పెద్ద ఫిర్యాదులు లేనట్లయితే, తీవ్రమైన దశ తగ్గిన తర్వాత ఇప్పటికే నడక నమూనాను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు నడక లోపాలను నివారించడానికి నడిచేటప్పుడు రోలింగ్ మోషన్‌పై శ్రద్ధ వహించాలని రోగికి సూచించబడుతుంది. చికిత్స యొక్క తదుపరి కోర్సులో, సంతులనం మరియు సమన్వయ శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు.

మోకాలిని స్థిరీకరించడానికి ఈ స్థితిలో పెద్ద సంఖ్యలో కండరాల సమూహాలు సక్రియం చేయబడినందున ఒక-కాళ్ళ వైఖరి వంటి వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, వ్యాయామం వివిధ ఉపరితలాలతో కలపవచ్చు మరియు చేతులు లేదా ఇతర కాలును కదిలించడం ద్వారా బలోపేతం చేయవచ్చు. మరింత వివరణాత్మక సమాచారం మరియు వ్యాయామాలు వ్యాసాలలో చూడవచ్చు

  • కోసం వ్యాయామాలు a నెలవంక వంటి గాయం.
  • చిరిగిన నెలవంక - ఫిజియోథెరపీ

మోకాలి మొదటి నుండి చికిత్స పొందుతుంది.

తీవ్రమైన వాపు విషయంలో, శోషరస పారుదల పునశ్శోషణాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కొలతగా సరిపోతుంది. రోగి కాలును ఎత్తుగా ఉంచాలని, దానిని చల్లబరచడానికి మరియు దానిని పొందాలని సూచించబడతాడు శోషరస దూడ పంపు ద్వారా ద్రవం కదులుతుంది. అనుమతించబడిన లోడ్‌పై ఆధారపడి, నడక సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

పాక్షిక లోడ్‌తో, రోగి సపోర్టులను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకుంటాడు. పూర్తి లోడ్‌తో, సరిగ్గా రోల్ చేయడానికి అతను నేరుగా శిక్షణ పొందుతాడు. 1.)

మొదటి స్వంత వ్యాయామంగా రోగి సాధన చేయవచ్చు సాగదీయడం (నీటెప్ చూడండి). 2.) సపోర్ట్ వాకింగ్ కోసం సపోర్టింగ్ ఫోర్స్‌ని మెరుగుపరచడానికి, ఒక ట్రిక్ ట్రైనింగ్ పై చేయి తో థెరాబంద్ సిఫార్సు చేయబడింది, దీనిలో రోగి థెరాబ్యాండ్‌ను వంగిన మోచేయి స్థానం నుండి పొడిగింపులోకి లాగుతుంది.

మంచం లేదా కుర్చీ వెనుక అంచున ఉన్న స్థానాలను (డిప్స్) పట్టుకోవడం కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. 3.) థెరపిస్ట్‌తో కలిసి, PNF ట్రీట్‌మెంట్ స్కీమ్‌లోని టెక్నిక్‌లను కండరాలకు అన్వయించవచ్చు.

కాలు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది మరియు చికిత్సకుడు వ్యతిరేక చేయితో పని చేస్తాడు. రోగి ప్రతిఘటన కింద చేతిని బయటికి నెట్టి, దానిని చూస్తాడు, ఉద్రిక్తత వ్యతిరేక కాలులోకి ప్రవహిస్తుంది. 4.)

లోడ్ విడుదలైన తర్వాత, కొంచెం మోకాలు వంగి ఉంటుంది లెగ్ ప్రెస్ వాడుకోవచ్చు. 5.) కోసం సమానంగా ముఖ్యమైనది ప్రొప్రియోసెప్షన్ మరియు సమన్వయ మోకాలి కండరాలు సంతులనం అసమాన ఉపరితలాలపై శిక్షణ.

ఈ వ్యాయామాలు ఒక కాలు ఉన్న స్థానం నుండి దశల వైవిధ్యాలకు విస్తరించబడతాయి మరియు అనేక విధాలుగా వ్యక్తిగతంగా మార్చబడతాయి. మోకాలి ఇప్పటికే స్థిరంగా ఉండటం మాత్రమే ముఖ్యం. మీరు వ్యాసంలో దీని కోసం వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు సంతులనం సమన్వయ శిక్షణ.

6.) చివరి దశలో, ఊపిరితిత్తులు మరియు మోకాలి వంగి అసమాన ఉపరితలాలు మరియు కలపవచ్చు సమన్వయ శిక్షణ. సాధారణంగా, వ్యాయామాలు చికిత్సకుడి సహాయంతో మరియు హాజరైన వైద్యునితో సంప్రదించి నిర్వహించాలి.

ఈ అంశంపై మరిన్ని వ్యాయామాలు మరియు సమాచారం కోసం వ్యాయామాలు అనే వ్యాసంలో చూడవచ్చు క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చీలిక. మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఇలాంటి అంశాలు:

  • పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
  • పాటెల్లా లగ్జరీ కోసం ఫిజియోథెరపీ
  • క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చీలిక తర్వాత ఫిజియోథెరపీ

ఇస్కియోక్రరల్ మస్క్యులేచర్ కోసం వ్యాయామాలు (వెనుకకు తొడ): ప్రారంభ స్థానం సీటు (ప్రత్యామ్నాయంగా అవకాశం ఉన్న స్థితిలో కూడా సాధ్యమే): పాదాలు గాలిలో వేలాడుతూ ఉంటాయి, థెరాబంద్ ఒక రెయిలింగ్‌పై మరియు పాదం చుట్టూ మరొక వైపు కట్టండి, మోకాలి వంపులో టెన్షన్‌లో పుల్ బ్రిడ్జింగ్: సుపీన్ పొజిషన్, కాళ్లు ఆన్ చేసి, మోకాళ్ల చుట్టూ థెరాబ్యాండ్‌ను బయటి నుండి చుట్టండి, తద్వారా ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతుంది, ఎత్తండి మరియు దిగువ కటిని ఉంచండి పెల్విస్ పైకి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్లను చాచి కాలు పైకి చాచి నెమ్మదిగా కటిని కిందికి దించి మళ్లీ పైకి నెట్టండి వ్యాయామాలు ఇస్కియోక్రరల్ కండరాలు మరియు ముందు తొడ కండరాలు: మోకాలి వంపు: మోకాళ్ల చుట్టూ థెరాబ్యాండ్‌ను బయటి నుండి కట్టి తక్కువ స్థానంలో ఉండండి మరియు నెట్టండి థెరాబ్యాండ్ వెలుపలికి స్ట్రాడిల్‌ను పెద్దదిగా చేయండి తక్కువ స్థానంలో ఉండండి మరియు అంచెలంచెలుగా పక్కకు తరలించండి అపహరణకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు మీరు కథనంలో మరిన్ని వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు.

  • ప్రారంభ స్థానం సీటు (ప్రత్యామ్నాయంగా అవకాశం ఉన్న స్థితిలో కూడా సాధ్యమే): పాదాలను గాలిలో వేలాడుతూ, థెరాబ్యాండ్‌ను రైలింగ్‌కు అటాచ్ చేసి, పాదం చుట్టూ మరొక వైపు కట్టి, మోకాలి వంపులోకి లాగండి
  • బ్రిడ్జింగ్: సుపీన్ పొజిషన్, కాళ్లు ఆన్ చేసి, మోకాళ్ల చుట్టూ థెరాబ్యాండ్‌ను బయటి నుండి చుట్టండి, తద్వారా టెన్షన్ అనుభూతి చెందుతుంది, పెల్విస్‌ను పైకి లేపండి మరియు క్రిందికి ఉంచండి, కటిని పైకి లేపండి మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా చాచండి. మళ్ళీ పైకి
  • పెల్విస్ పైకి ఉంచండి మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా చాచు
  • కాలు పైకి చాచి ఉంచి, కటిని నెమ్మదిగా కిందికి దించి మళ్లీ పైకి నెట్టండి
  • నిలబడండి: థెరాబ్యాండ్‌ను రైలింగ్‌కు బిగించి, పాదం చుట్టూ కట్టండి -> కాలును వెనుకకు చాచండి
  • పెల్విస్ పైకి ఉంచండి మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా చాచు
  • కాలు పైకి చాచి ఉంచి, కటిని నెమ్మదిగా కిందికి దించి మళ్లీ పైకి నెట్టండి
  • మోకాలి వంపు: బయటి నుండి మోకాళ్ల చుట్టూ థెరాబ్యాండ్‌ను కట్టండి తక్కువ పొజిషన్‌లో పట్టుకోండి మరియు థెరాబ్యాండ్‌ను వెలుపలికి నొక్కండి మరియు తక్కువ పొజిషన్‌లో స్ట్రాడిల్‌హోల్డ్‌ను విస్తరించండి మరియు అంచెలంచెలుగా ప్రక్కకు నడవండి
  • తక్కువ స్థానంలో ఉండండి
  • తక్కువ స్థానంలో ఉండి, థెరాబ్యాండ్‌ని బయటికి నొక్కండి
  • స్లయిడ్‌ని విస్తరించండి
  • తక్కువ పొజిషన్‌లో ఉండి, పక్కకు అంచెలంచెలుగా నడవండి
  • సుపీన్ పొజిషన్: థెరాబ్యాండ్‌ను పాదం చుట్టూ పట్టుకుని, రెండు చివర్లలో మీ చేతులతో పట్టుకోండి, కాలును చాచండి
  • తక్కువ స్థానంలో ఉండండి
  • తక్కువ స్థానంలో ఉండి, థెరాబ్యాండ్‌ని బయటికి నొక్కండి
  • స్లయిడ్‌ని విస్తరించండి
  • తక్కువ పొజిషన్‌లో ఉండి, పక్కకు అంచెలంచెలుగా నడవండి
  • వంతెన: పైన చూడండి
  • సైడ్ పొజిషన్: పాదాల చుట్టూ థెరాబ్యాండ్‌ను కట్టి, కాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ చేయండి, పై కాలును పక్కకు పైకి ఎత్తండి
  • స్టాండ్: రెయిలింగ్‌కు థెరాబ్యాండ్‌ను పరిష్కరించండి మరియు పాదం చుట్టూ చుట్టండి, కాలును ప్రక్కకు విస్తరించండి

ఉన్న సందర్భంలో చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం మృదులాస్థి నష్టం లేదా ఇప్పటికే ఉన్న మోకాలు ఆర్థ్రోసిస్ మోకాలిలో ఉమ్మడి స్థలాన్ని విస్తరించడం లేదా మోకాలిచిప్ప (కాండ్రోపతి పాటెల్లా) మరియు తద్వారా జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

మా మృదులాస్థి పునర్నిర్మించడం సాధ్యం కాదు, కానీ మరింత దిగజారడం నివారించవచ్చు నొప్పి మరియు కదలికను మెరుగుపరచవచ్చు. ఉపశమన ఫిజియోథెరపీతో పాటు, కీళ్ల శరీరధర్మశాస్త్రం ట్రాక్షన్ చికిత్స మరియు సమీకరణ ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది, కొన్ని వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడటానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. కదలికను మెరుగుపరచడానికి, నీటి జిమ్నాస్టిక్స్ వాడుకోవచ్చు.

పైన చెప్పినట్లుగా, నీటి పీడనం రోగి యొక్క బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు అతను భూమిపై అనేక సమస్యలను కలిగించే కదలికలను మరింత సులభంగా నిర్వహించగలడు. అదేవిధంగా, జాగ్రత్తగా సైక్లింగ్ మోకాలి యొక్క నిరంతర సమీకరణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు తద్వారా a రక్తం ప్రసరణ ప్రభావం. పిరుదులు, ముందు మరియు వెనుక కోసం బలపరిచే వ్యాయామాలు తొడ అన్ని వైవిధ్యాలలో మోకాలి నుండి లోడ్‌ను తిప్పడానికి పెల్విస్‌లో మెరుగైన స్థిరీకరణను అందిస్తుంది.