బొటనవేలు యొక్క మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ జాయింట్ ఆర్థ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

ఆర్థరైటిస్ యొక్క metatarsophalangeal ఉమ్మడి పెద్ద బొటనవేలు యొక్క మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడి యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి, దీనిని తరచుగా సూచిస్తారు బొటకన రిగిడస్. విరుద్ధంగా బొటకన వాల్గస్ (పార్శ్వ బెండింగ్ మెటాటార్సల్ బొటనవేలు యొక్క ఎముక), ఉమ్మడి యొక్క సాధారణ సంకేతాలను చూపిస్తుంది ఆర్థ్రోసిస్: ఉమ్మడి స్థలం యొక్క సంకుచితం, తగ్గుదల మృదులాస్థి ద్రవ్యరాశి, అస్థి జోడింపులు మరియు తిత్తులు. ఉమ్మడి తరచుగా స్పష్టంగా వైకల్యంతో ఉంటుంది.

ఇది ఉమ్మడి పనితీరును పరిమితం చేస్తుంది మరియు దాని కదలికను తగ్గిస్తుంది, ఇది గట్టిపడటానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఉంది నొప్పి కదలిక సమయంలో ఉమ్మడిలో మరియు, వ్యాధి యొక్క తరువాతి కాలంలో, విశ్రాంతి సమయంలో నొప్పి. ఒకరు యాక్టివేట్ అని పిలుస్తారు metatarsophalangeal ఉమ్మడి ఆర్థ్రోసిస్ ఉమ్మడి తీవ్రంగా ఎర్రబడినప్పుడు. వాపు, ఎరుపు మరియు వేడెక్కడం జరుగుతుంది, నొప్పి పెరుగుతుంది మరియు ఉమ్మడి కదలిక మరింత తగ్గుతుంది.

ఎక్సర్సైజేస్

మా metatarsophalangeal ఉమ్మడి బొటనవేలు యొక్క ఉమ్మడి, మనం రోజువారీ జీవితంలో తరచుగా శ్రద్ధ చూపడం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఉమ్మడి, ఎందుకంటే మేము బొటనవేలు యొక్క మా మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడిపైకి వెళ్తాము. బొటనవేలు యొక్క మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడిలో ఆర్థరైటిక్ మార్పులు సంభవిస్తే, ప్రతి అడుగు బాధాకరంగా మారుతుంది.

యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి బొటకన రిగిడస్ మరియు వారి పురోగతిని పరిమితం చేయడానికి, కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అన్ని ఇతర మాదిరిగా కీళ్ళు, బొటనవేలు బొటనవేలు యొక్క మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడికి ఈ క్రిందివి వర్తిస్తాయి: వ్యాయామం తిండికి ఉపయోగపడుతుంది మృదులాస్థి మరియు ఉమ్మడిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ విషయంలో ఫుట్ వ్యాయామాలు చాలా సహాయపడతాయి కీళ్ళనొప్పులు బొటనవేలు యొక్క మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడి.

బొటనవేలు యొక్క కదలికను ఇక్కడ శిక్షణ ఇవ్వడమే కాదు, మిగిలినవి అడుగు కండరాలు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో కూడా చేర్చాలి. పాదం యొక్క వంపును బలోపేతం చేయడం శారీరక రోలింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మెటాటార్సోఫాలెంజియల్ ఉమ్మడిపై ఒత్తిడిని శాశ్వతంగా తొలగిస్తుంది. వంపును బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి మరియు రోజువారీ జీవితంలో కలిసిపోతాయి.

చెడు భంగిమ వంటి ప్రస్తుత ప్రమాద కారకాల విషయంలో, నివారణ చర్యగా ఫుట్ జిమ్నాస్టిక్స్ వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలి. మరిన్ని వ్యాయామాలు a కోసం వ్యాయామాలు అనే వ్యాసంలో చూడవచ్చు బొటకన రిగిడస్.

• పాదాలు మరియు కాలి వేళ్ళతో గ్రిప్పింగ్ వ్యాయామాలు (టవల్)
• కాలి వంగకుండా పాదాన్ని చిన్నదిగా చేయడం - పాదం వెనుక భాగాన్ని ఎత్తడం
• సమన్వయ వ్యాయామాలు, స్పిన్నింగ్ టాప్, దిండ్లు మొదలైన వాటిపై నిలబడటం వంటివి.
• అసమాన మైదానంలో నడవడం