ఇంట్లో వ్యాయామాలు | ఇప్పటికే ఉన్న గుండె కండరాల బలహీనతతో వ్యాయామాలు

ఇంట్లో వ్యాయామాలు

ఇంటి నుండి చేయగలిగే వ్యాయామాల కోసం, కాంతి ఓర్పు వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం అమలు చేసేటప్పుడు, అతిగా ప్రవర్తించకుండా ఉండటానికి పల్స్ అనుమతించబడిన పరిధిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. 1) రన్నింగ్ అక్కడికక్కడే నెమ్మదిగా నడపడం ప్రారంభించండి.

మీరు స్పృహతో మీ పాదాలను చుట్టేలా చూసుకోండి మరియు వేగాన్ని సున్నితంగా పెంచుకోండి. 2) రోప్ స్కిప్పింగ్ అక్కడికక్కడే నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత తాడు స్కిప్పింగ్, ప్రాధాన్యంగా విరామాలలో, పెంచడానికి సహాయపడుతుంది ఓర్పు. 3) ఆపిల్ల తీయడం సూటిగా మరియు నిటారుగా కూర్చోండి.

ఇప్పుడు మీరు inary హాత్మక ఆపిల్లను ఎంచుకున్నట్లుగా మీ చేతులను పైకి చాచు. కొన్ని నిమిషాలు విరామాలతో వ్యాయామాలు చేయండి. ఒకవేళ ఇంటి వాడకానికి అనువైన వ్యాయామాలు గుండె కండరాల బలహీనత చాలా రెట్లు మరియు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత రోగికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

అందువల్ల ఏ వ్యాయామాలు ఎవరికి అనుకూలంగా ఉంటాయనే దానిపై సాధారణ ప్రకటన చేయడం అసాధ్యం. చికిత్స చేసే వైద్యులు మరియు ఫిజియోథెరపిస్టులు దీనిని ఎల్లప్పుడూ నిర్ణయిస్తారు. గుండె కండరాల బలహీనతకు ఫిజియోథెరపీ అనే వ్యాసంలో మీరు మరిన్ని వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు

సమూహంలో వ్యాయామాలు

సమూహ చికిత్స అనేది శారీరక స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడం గురించి మాత్రమే కాదు, అనుభవాల మార్పిడి మరియు రోగుల సాంఘికీకరణ గురించి కూడా. సమూహ చికిత్సలో వ్యాయామాలు మారవచ్చు. ఎక్కువగా ఇది భాగస్వామితో లేదా మొత్తం సమూహంతో వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల కలయిక.

సమూహ చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన భాగం వ్యక్తిగత వ్యాయామ విభాగాల మధ్య విశ్రాంతి పల్స్ యొక్క క్రమ నియంత్రణ. వ్యాయామాలు చేసే వేగం ఒకే విధంగా నియంత్రించబడదు, కానీ ప్రతి రోగి అతనికి లేదా ఆమెకు సరిపోయే వేగాన్ని కనుగొనవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామాలను ఉదాహరణలుగా వర్ణించారు.

1) సమూహ వ్యాయామం పాల్గొనే వారందరూ సర్కిల్‌లో వరుసలో ఉంటారు. ఒక రోగి శరీరం చుట్టూ బంతిని పంపడం ద్వారా ప్రారంభించి, దానిని పొరుగు రోగికి పంపుతాడు. 2) వ్యక్తిగత వ్యాయామం మీ చేతులను మీ పైన చప్పట్లు కొట్టండి తల, ఆపై వాటిని తగ్గించి, మీ ఎడమ వైపుకు పెంచండి కాలు.

ఇప్పుడు మీ చేతులను పైకి లేపండి కాలు, ఆపై వైపులా మార్చండి. 3) భాగస్వామి వ్యాయామం మీ ముఖంతో కలిసి నిలబడండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను కలిపి ఉంచండి ఛాతి ఎత్తు. Reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ చేతులను కలిపి పెంచండి శ్వాస మళ్ళీ మీ చేతులను తగ్గించండి. మీరు ఇక్కడ ఎక్కువ శ్వాస వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: శ్వాసించేటప్పుడు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు