చీలమండ పగులు కోసం వ్యాయామాలు

యొక్క పరిధిని బట్టి చీలమండ ఉమ్మడి ఎముక, వర్గీకరణ మరియు తదనుగుణంగా చికిత్స నిర్ణయించబడుతుంది. AD పగుళ్లు ప్రకారం వర్గీకరణ కోసం నిర్ణయాత్మకమైనది ఎత్తు పగులు. A మరియు B విషయంలో పగులు, పాదం 6 వారాల పాటు లైట్‌కాస్ట్ స్ప్లింట్ లేదా వాకోప్డ్ షూలో రక్షించబడుతుంది. ఈ రోగులకు మొదటి 15 వారాల్లో 20-6 కిలోలు వేయడానికి అనుమతి ఉంది, ఇది ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో చికిత్స పొందిన వెంటనే సాధన చేయబడుతుంది. 7 వ వారం నుండి, బట్టి నొప్పి, బరువు పూర్తి బరువు మోయడానికి పెంచవచ్చు.

ఎక్సర్సైజేస్

ఒక కోసం వ్యాయామాలు చీలమండ పగులు యొక్క దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది గాయం మానుట. ప్రారంభ దశలో, పైభాగంలో ఎటువంటి కదలికలు జరగకుండా చూసుకోవటానికి రెండు చికిత్సా ఎంపికలలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి చీలమండ ఉమ్మడి. వాపును నివారించడానికి, పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు మాన్యువల్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు శోషరస చికిత్సకుడు యొక్క పారుదల.

మరింత సమాచారం కోసం దయచేసి కథనాలను చూడండి:

  • చీలమండ పగులు తర్వాత ఒత్తిడి
  • పిఎన్‌ఎఫ్ (ప్రొప్రియోసెప్టివ్ న్యూరోమస్కులర్ ఫెసిలేషన్)
  • చీలమండ పగులుకు ఫిజియోథెరపీ
  • స్పైరల్ డైనమిక్స్
  1. మద్దతు దశకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి నడుస్తున్న, మీరు నేరుగా మద్దతుతో ప్రారంభించవచ్చు శక్తి శిక్షణ. మంచం అంచున ఉన్న మద్దతులను లేదా మీ చేతులతో కుర్చీని తిరిగి ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. పాదం మీద ఒత్తిడిని నివారించడానికి, ఒక చికిత్సకుడు శరీరం యొక్క వికర్ణం (పిఎన్ఎఫ్ నమూనా) అంతటా కండరాల ఉద్రిక్తతను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

    రోగి సెట్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా (ఉదా. గోడ లేదా చికిత్సకుడి చేతి ద్వారా) చేతితో “పైకి” విస్తరించి, తద్వారా ఉద్రిక్తత ప్రభావితమైన ఎదురుగా నడుస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది కాలు.

  2. పిఎన్ఎఫ్ ఒక చికిత్సా చికిత్సా సాంకేతికత మరియు రోజువారీ జీవితంలో విలక్షణమైన 3 డైమెన్షనల్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చికిత్సా పద్ధతిలో, సమీకరణతో పాటు, బలాన్ని కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది ప్రతి కేసు చేతి, మోచేయి మరియు భుజం, అలాగే హిప్, మోకాలి మరియు పాదాలలోని అంత్య భాగాలను పరిష్కరిస్తుంది, తద్వారా పూర్తి ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది.

    సాంకేతికత కదలిక మరియు అమరిక యొక్క నిర్దిష్ట దిశలో ముందుకు సాగుతుంది. పాదం లోడ్‌లో లేకపోతే, దానిని కదలికలో చేర్చలేము, కానీ పిఎన్‌ఎఫ్ కాలు హిప్ మరియు మోకాలి కండరాలకు సరళిని చేయవచ్చు. చికిత్సకుడు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు కాలు తుది వంగుట, బాహ్య భ్రమణం మరియు అపహరణ లేదా వంగుట, లోపలి భ్రమణం మరియు వ్యసనం (పిఎన్‌ఎఫ్ ప్రకారం కలయికలు కట్టుబడి ఉండాలి), దీని ద్వారా మోకాలి కూడా వంచుతుంది మరియు పాదం తటస్థ స్థితిలో ఉంటుంది.

    అప్పుడు అతను కాలును విస్తరించిన స్థానానికి తిరిగి ఇస్తాడు మరియు రోగి కదలిక లేకుండా లోపం లేకుండా కదలికను తీసుకువెళ్ళే వరకు విధానాన్ని పునరావృతం చేస్తాడు. కండరాల ఉద్రిక్తతను సాధించడానికి, చికిత్సకుడు రోగిని కదలిక దిశను స్వతంత్రంగా నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు కదలిక యొక్క నిర్దిష్ట దిశలలో ప్రతిఘటనను కూడా ఇస్తాడు. రోగి కాలులో పెద్ద బలాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి గైడెడ్ రెసిస్టెన్స్ లేకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

  3. పిఎన్‌ఎఫ్ పద్ధతులతో పాటు, పాదాలకు సంబంధం లేకుండా పడుకుని సైకిల్ తొక్కడం వంటి వ్యాయామాలు కండరాల బలాన్ని నిలబెట్టడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

    లోడ్ అనుమతించబడనంతవరకు, మోకాలి వంగి లేదా వంతెన వంటి పాదాలకు ఒత్తిడి ఉన్న వ్యాయామాలు చేయరాదు.

> లోడ్ విడుదల చేయబడి, సెట్ స్క్రూ తొలగించబడితే, అన్ని వ్యాయామాలు శక్తి శిక్షణ జాగ్రత్తగా చేయవచ్చు. కదలిక పరిమితులు సంభవించినందున మంచి నడక నమూనాను నిర్ధారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నడక శిక్షణతో దీన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.

రోలింగ్ మోషన్‌ను స్పృహతో మరియు అద్దం ముందు సాధన చేయాలి. మెరుగు దల ప్రొప్రియోసెప్షన్ మరియు చలనశీలత, అసమాన ఉపరితలాలపై వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇటువంటి వ్యాయామాలను వ్యాసంలో చూడవచ్చు సమన్వయ మరియు సంతులనం శిక్షణ.

అదేవిధంగా, టెన్టకిల్ కదలికలు చేసినప్పుడు ఇతర కాలును ఉపయోగించడం ద్వారా స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. వ్యాయామాలు ఇక కారణం కాకూడదు నొప్పి మరియు కోర్సు గాయం మానుట వైద్యుడితో చర్చించాలి. మరిన్ని వ్యాయామాలను వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:

  • చీలమండ పగులు కోసం వ్యాయామాలు
  • చీలమండ పగులు తర్వాత ఒత్తిడి