తీవ్రమైన నొప్పికి వ్యాయామాలు | థొరాసిక్ వెన్నెముకకు వ్యాయామాలు

తీవ్రమైన నొప్పికి వ్యాయామాలు

తీవ్రమైన విషయంలో నొప్పి, కఠినమైన వ్యాయామాలు మానుకోవాలి, అలాగే నొప్పిని పెంచే ఏదైనా. ఎక్కువ విశ్రాంతి వ్యాయామాలు వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:

  • అవసరమైతే చేతుల సహాయంతో సీటు లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లడం వంటి తేలికపాటి సమీకరణ వ్యాయామాలు (వంటివి థెరాబంద్ రెండు చేతులతో వ్యాయామం చేయండి కాని థెరాబ్యాండ్ లేకుండా) లో శ్వాస లయ ఉద్రిక్త కండరాలను పేల్చివేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
  • సాధారణ భుజం ప్రదక్షిణ లేదా ఆర్మ్ స్వింగింగ్ కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది నొప్పి in థొరాసిక్ వెన్నెముక అవసరం ఐతే.
  • కదలిక మంచిది కాకపోతే, సౌకర్యవంతమైనది సాగదీయడం పార్శిల్ సీటు వంటి స్థానాన్ని స్వీకరించవచ్చు. ఇక్కడ రోగి మోకాళ్లపైకి వెళ్లి అతని మడమల మీద కూర్చుంటాడు తల నేలకి తగ్గించబడుతుంది. ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉంటుందనే దానిపై ఆధారపడి, చేతులు శరీరం ముందు ముందుకు సాగాయి, చేతుల అరచేతులతో కాళ్ళ పక్కన వెనుకకు, లేదా కింద ఒక మద్దతుగా తల. మోకాలు లేదా గర్భాశయ వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉంటే, దిండ్లు సహాయక పదార్థంగా ఉపయోగించవచ్చు. తీవ్రమైన అనువర్తనాలకు వేడి అనువర్తనాలు కూడా సహాయపడతాయి నొప్పి.
  • ఆటోజెనిక్ శిక్షణ
  • ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు

BWS దిగ్బంధనం - స్థిరపడటం

BWS ప్రాంతంలో నొప్పికి తరచుగా కారణం వెన్నుపూస లేదా పక్కటెముక యొక్క ప్రతిష్టంభన కీళ్ళు. కండరాలు తగినంత సడలించినట్లయితే, ఉదా. వేడి అనువర్తనం తర్వాత లేదా a మసాజ్, నిఠారుగా ఉంచడం ద్వారా అడ్డంకిని విడుదల చేయవచ్చు. ఇంట్లో, రోగి కఠినమైన వస్తువుపై “రోలింగ్” చేయడం ద్వారా దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు, ఉదా. ఫాసియా రోలర్ /టెన్నిస్ బంతి లేదా a సాగదీయడం స్థానం.

భ్రమణ సాగదీయడం స్థానం కొన్నిసార్లు అడ్డంకులను విడుదల చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో రోగి తన వెనుకభాగంలో పడుకుని, అతని వంగిన కాళ్ళు ఒక వైపుకు పడటానికి మరియు ఎదురుగా చేతిని మరొక వైపుకు విస్తరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, చూపులు చేయిని అనుసరిస్తాయి. కాళ్ళు పడుకున్న వైపున ఉన్న చేయి వ్యతిరేక కాస్టాల్ వంపుకు చేరుకుని దాన్ని సులభంగా పరిష్కరించగలదు.

By శ్వాస లోతుగా మరియు అవసరమైతే, ప్రతిష్టంభన విడుదల చేయవచ్చు. ఒక నిపుణుడు ఉమ్మడిని సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, అతను మొదట వెన్నెముకను పరిశీలిస్తాడు మరియు ఏ దిశలో ఏ ఉమ్మడి నిరోధించబడిందో నిర్ణయిస్తాడు. అప్పుడు అతను రోగిని నిష్క్రియాత్మకంగా ఒక స్థితిలో ఉంచుతాడు, దీనిలో అతను ఉమ్మడిని శారీరక స్థితిలోకి మార్చటానికి ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన దిశలో మోతాదు ప్రేరణను ఇస్తాడు.