ఘనీభవించిన భుజం వద్ద వ్యాయామాలు

స్తంభింపచేసిన భుజం యొక్క దృగ్విషయం యొక్క కదలిక భుజం ఉమ్మడి ఒక వ్యాధి కారణంగా క్రమంగా కోల్పోతారు ఉమ్మడి గుళిక. వ్యాధి ప్రారంభంలో, నొప్పి సాధారణంగా ఆకట్టుకుంటుంది, ఇది తరువాత కదలిక యొక్క ప్రగతిశీల పరిమితి ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ వ్యాధిని పెరియార్త్రోపతియా హ్యూమెరోస్కాపులారిస్ (పిహెచ్ఎస్) అని కూడా అంటారు. ఇది మునుపటి భుజం వ్యాధి వల్ల సంభవిస్తుంది, కానీ గుర్తించదగిన కారణం లేకుండా (ఇడియోపతిక్). కన్జర్వేటివ్ థెరపీ ముందు భాగంలో ఉంది, తద్వారా చికిత్స యొక్క తీవ్రత మరియు తగిన చర్యల ఎంపిక చికిత్సకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.

కన్జర్వేటివ్ చికిత్స - వ్యాయామాలు

ఘనీభవించిన భుజం సంప్రదాయవాద చికిత్స. అదనంగా విద్యుత్, వేడి అనువర్తనాలు మరియు మసాజ్‌లు, తగిన వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వ్యాధి ప్రారంభంలో, భుజంపైకి రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం మాత్రమే చేయాలి నొప్పిఉచిత ప్రాంతం.

ఘనీభవించిన భుజం చికిత్స యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం చలనశీలతను మెరుగుపరచడం. సున్నితమైన లోలకం వ్యాయామాలు ప్రారంభంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇక్కడ ఉమ్మడిని గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా కదలకుండా సమీకరిస్తారు.

1) లోలకం నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, రోగి కొంచెం ముందుకు వస్తాడు, తద్వారా అతని చేతులు అతని శరీరంపై వదులుగా వ్రేలాడుతూ ఉంటాయి. ఇప్పుడు అతను తన చేతిని సున్నితంగా మరియు లోలకం వంటి ఎక్కువ ప్రయత్నం లేకుండా, కొద్దిగా ముందుకు మరియు వెనుకకు ing పుతాడు. పై శరీరం ఇంకా అలాగే ఉంది, భుజం మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి.

చిన్న నీటి సీసాలు కూడా చేతిలో తీసుకోవచ్చు. బరువు ఉమ్మడిపై ఆహ్లాదకరమైన కాంతి లాగవచ్చు. 2) అపహరణ మరో సులభమైన వ్యాయామం ఏమిటంటే, టేబుల్ వద్ద చేయి అపహరణ (వ్యాప్తి) ను సమీకరించడం.

రోగి ఒక టేబుల్ వైపు లేదా తగిన మృదువైన ఉపరితలం వైపు కొంత దూరంలో కూర్చుంటాడు. ప్యాడ్ యొక్క ఎత్తు తగినంత ఎత్తులో ఉండాలి, తద్వారా రోగి సౌకర్యవంతంగా ఉంచవచ్చు ముంజేయి దానిపై. ఇప్పుడు అతను ముంజేయిని శరీరానికి సమాంతరంగా ఉపరితలం నుండి నెట్టి టేబుల్ వైపుకు వంగి, భుజం పైకి లేపలేదు!

కదలిక కొద్దిగా పడాలి. ఇది చేయి యొక్క వ్యాప్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అప్పుడు రోగి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాడు.

ఇలాంటి సమీకరణ వ్యాయామాలను 20-3 సెట్లలో వరుసగా 4 సార్లు చేయవచ్చు. వారు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు ఉమ్మడి లేదా కండరాలను వడకట్టకూడదు. స్తంభింపచేసిన భుజం కోసం మరిన్ని వ్యాయామాలు వ్యాసంలో చూడవచ్చు: స్తంభింపచేసిన భుజం కోసం వ్యాయామాలు చికిత్స సమయంలో వ్యాయామాల తీవ్రతను పెంచవచ్చు.

ఎయిడ్స్ ఆ విదంగా థెరాబంద్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. 1) రోగి కుడి పాదంతో నిలుస్తాడు థెరాబంద్.

అతను నిటారుగా నిలుస్తాడు, అతని మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. తన ఎడమ చేతితో అతను పట్టుకుంటాడు థెరాబంద్ మరియు అతని చేతిని తనపైకి ఎత్తివేస్తుంది తల (అతని వెనుక ఉన్న షెల్ఫ్‌లో దేనికోసం చేరినట్లు), అప్పుడు అతను తన చేతిని దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇస్తాడు. అవి 3 పునరావృతాల 4-15 సెట్లలో ప్రదర్శించబడతాయి.

2) లో భ్రమణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి భుజం ఉమ్మడి, థెరాబ్యాండ్ శరీరం ముందు రెండు చేతులతో సాపేక్షంగా గట్టిగా పట్టుకోవచ్చు. మోచేతులు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి ఛాతి మరియు 90 about గురించి వంగి ఉంటాయి. మోచేతులు శరీరం నుండి కదలకుండా ఇప్పుడు చేతులు బయటికి నడిపిస్తాయి.

ఈ వ్యాయామం శిక్షణ ఇస్తుంది బాహ్య భ్రమణం లో భుజం ఉమ్మడి. ఇది మొదట ఒక చేత్తో మరియు మరొక చేత్తో కూడా చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు స్వచ్ఛమైన సమీకరణ వ్యాయామాల కంటే కొంత ఎక్కువ. అవి 3 పునరావృతాల 4-15 సెట్లలో ప్రదర్శించబడతాయి. థెరాబ్యాండ్‌తో సమగ్ర వ్యాయామాలు మరియు దానిపై సమాచారం ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన క్రింది కథనాలలో చూడవచ్చు:

  • థెరాబంద్
  • థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు