మా చీలమండ ఉమ్మడి పగులు ఒక సాధారణ పగులు. ఎగువ చీలమండ ఉమ్మడి మూడు కలిగి ఉంటుంది ఎముకలు: ఫైబులా (ఫైబులా), టిబియా (టిబియా) మరియు తాలస్ (చీలమండ). దిగువ చీలమండ ఉమ్మడిలో టాలస్, కాల్కానియస్ (మడమ ఎముక) మరియు ఓఎస్ నావిక్యులేర్ (స్కాఫాయిడ్ ఎముక). మేము చీలమండ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు పగులు, మేము సాధారణంగా అర్థం ఎగువ చీలమండ ఉమ్మడి.
అనుకరించడానికి 5 సాధారణ వ్యాయామాలు
1. వ్యాయామం “ప్రారంభ దశ” 2. వ్యాయామం “లోడ్-స్థిరమైన దశ” 3. వ్యాయామ చైతన్యం - “మడమ స్వింగ్” 4. వ్యాయామ చైతన్యం - “అవతాననము/ఆధారం”5. వ్యాయామం“ సమీకరణ / లోడింగ్ “చీలమండ తరువాత పగులు, చీలమండ ఉమ్మడి సాధారణంగా కొంతకాలం స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది ఉమ్మడిని నయం చేయడానికి అనుమతించినప్పటికీ, స్థిరీకరణ కారణంగా స్థిరీకరించే కండరాల క్షీణత (అధోకరణం). ఉమ్మడిని లోడ్ చేస్తే లేదా మళ్లీ వ్యాయామం చేస్తే, కండరాలు తరచుగా ఉమ్మడిని సురక్షితంగా స్థిరీకరించలేవు.
అస్థిర గుళిక స్నాయువు ఉపకరణం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది చికిత్సలో శిక్షణ పొందాలి.
1. వ్యాయామం (ప్రారంభ దశ) ప్రారంభ దశలో, తీవ్రమైన పగుళ్ల తరువాత, పాదం ప్లాంటాఫ్లెక్షన్ - పాదం యొక్క పొడిగింపు మరియు డోర్సల్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వాలి - పాదాల వెనుక భాగాన్ని ఎత్తండి, తద్వారా సాగదీయకూడదు మల్లెయోలార్ ఫోర్క్ (ఫైబులా మరియు టిబియా మధ్య కలుపు). బాహ్య అంచుని ఎత్తడం వంటి పార్శ్వ కదలిక భాగాలు (అవతాననము) లేదా లోపలి అంచు (ఆధారం) తరువాత శిక్షణలో మాత్రమే కలిసిపోతాయి.
రోగి కదలిక వ్యాయామాలను చురుకుగా చేయాలి. 2. వ్యాయామం (లోడ్-స్థిరమైన దశ) లోడ్-స్థిరమైన దశ నుండి, అనగా రోగి తన శరీర బరువు కింద తన పాదాన్ని తిరిగి ఉంచడానికి అనుమతించినప్పుడు, క్లోజ్డ్ గొలుసులో శిక్షణ ఇవ్వాలి. క్లోజ్డ్ గొలుసులో శిక్షణ అంటే అడుగు నేలపై ఉన్నప్పుడు మరియు శరీర బరువు పై నుండి వర్తించబడుతుంది, నడకలో శారీరకంగా ఉంటుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, మేము రెండు పాదాలకు బరువును సమానంగా పంపిణీ చేస్తాము, తరువాత ఆరోగ్యకరమైన పాదాన్ని ముందుకు వెనుకకు కదిలించడం ద్వారా చిన్న-కాళ్ళ స్టాండ్ ఉంటుంది, అయితే ప్రభావిత పాదం భూమిపై సురక్షితంగా ఉంటుంది. ది చీలమండ ఉమ్మడి ఆరోగ్యకరమైన పాదం యొక్క నడక కదలిక వలన కలిగే బరువు మార్పుకు ఇప్పుడు భర్తీ చేయాలి. వైవిధ్యం: ఇది సురక్షితంగా మరియు నొప్పిలేకుండా చేయగలిగితే, వ్యాయామం వివిధ ఉపరితలాలపై చేయవచ్చు.
సాఫ్ట్ మాట్స్, థెరపీ స్పిన్నింగ్ టాప్స్ లేదా ఇలాంటివి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అప్పుడు పాదాలపై భారాన్ని పెంచవచ్చు, ఉదాహరణకు, భోజన దశలో శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, లేదా - ఒక కాళ్ళ స్టాండ్‌లో చాలా ఎక్కువ సమన్వయ అవసరం. రోగి సురక్షితంగా పదవిని నిర్వహించగలిగితే కొన్ని ఉద్దీపనల ద్వారా దృష్టి మరల్చవచ్చు.
ఉదాహరణకు, అతను ఒకదానిపై నిలబడి ఉన్నప్పుడు బంతిని బౌన్స్ చేయాలి లేదా పట్టుకోవాలి కాలు. చీలమండ ఉమ్మడి కోసం మరిన్ని వ్యాయామాలను వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:
- చీలమండ పగులు కోసం వ్యాయామాలు
- ఫిజియోథెరపీ చీలమండ ఉమ్మడి వ్యాయామం
- పాదాల వద్ద చిరిగిన స్నాయువు - ఏమి చేయాలి?
పెరుగుతున్న లోడ్‌తో పాటు, అన్ని కదలిక దిశలు - పార్శ్వ భాగాలతో సహా - విడుదలైన వెంటనే, పాదం యొక్క కదలికకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వాలి. శిక్షణ యొక్క పాదాల వంపు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్.
1 వ మడమ స్వింగ్ డోర్సల్ ఎక్స్‌టెన్షన్ (పాదం వెనుక భాగాన్ని పైకి లాగడం) మరియు ప్లాంటాఫ్లెక్షన్ (సాగదీయడం అడుగు), ఫంక్షనల్ కదలిక సిద్ధాంతం నుండి మడమ స్వింగ్ అని పిలవబడేది అనువైనది. రోగి పొడవైన సీటులో ఉన్నాడు. పాదం గరిష్టంగా విస్తరించి ఉంది.
ఈ స్థానం నుండి, మడమ మద్దతుకు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ స్థానం నుండి కదలకూడదు. డోర్సల్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, రోగి పాదం వెనుక భాగాన్ని షిన్‌బోన్ వైపుకు లాగుతాడు. లో కోణాన్ని తగ్గించడానికి ఎగువ చీలమండ ఉమ్మడి మరియు కదలికను పెంచడానికి, మడమ ఇప్పుడు ఎత్తాలి, ఎందుకంటే మడమ ఉపరితలంపై కదలకూడదు.
ఉమ్మడి భాగస్వాములు ఇద్దరూ ఇప్పుడు ఒకరికొకరు కదులుతారు, ఉమ్మడి కోణం గరిష్టంగా చిన్నదిగా మారుతుంది. ప్లాంటాఫ్లెక్షన్ కోసం, ది మోకాలి బోలు ఇప్పుడు మద్దతులోకి నొక్కినప్పుడు మరియు పాదం దాని గరిష్ట పొడవు వరకు విస్తరించి ఉంది. ఉమ్మడి భాగస్వాములు ఇద్దరూ ఒకరికొకరు దూరంగా ఉంటారు.
దీనిని అబట్టింగ్ మొబిలైజేషన్ అంటారు, తప్పించుకునే యంత్రాంగాలను నివారించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత గరిష్ట సమీకరణను దోచుకోవడానికి ఇది ఒక మంచి టెక్నిక్. వ్యాయామం బాధాకరంగా ఉండకూడదు మరియు కొంచెం గట్టిగా ఉండాలి. సుమారు 15-20 పునరావృత్తులు మూడు సెట్లలో చేయవచ్చు.
2. అవతాననము/ఆధారం మలం మీద కూర్చున్నప్పుడు పార్శ్వ కదలికకు బాగా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. అడుగు క్రింద ఉంది మోకాలు ఉమ్మడి. రోగి ఇప్పుడు బయటి అంచుని పైకి లేపితే, అతను తన చేత్తో బాహ్య మోకాలి వద్ద స్వల్ప ప్రతిఘటనను ఇవ్వగలడు. అతను మోకాలిని చేతికి వ్యతిరేకంగా నొక్కడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, తద్వారా అది లోపలికి కదలదు, లేదా కొద్దిగా బయటికి కదులుతుంది.
మడమ నేలమీద గట్టిగా ఉంటుంది. పాదం లోపలి అంచుని ఎత్తేటప్పుడు, రోగి ఇప్పుడు మోకాలి లోపలి భాగంలో ప్రతిఘటనను ఇస్తాడు. వ్యాయామం ఒక వైపు లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా చాలాసార్లు చేయవచ్చు.
ఇది కఠినంగా ఉండకూడదు, కానీ కొంత ఏకాగ్రత అవసరం. ఇక్కడ కూడా, మూడు సెట్లలో 15-20 పునరావృత్తులు తప్పనిసరిగా చేయాలి. 3. లోడ్ కింద సమీకరణ ఒక తరువాత దశలలో చీలమండ పగులు, శరీర బరువు ప్రభావంతో సమీకరణ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.
పెద్ద ఫార్వర్డ్ లంజలు, వెనుక పాదం మరియు మడమ నేలపై ఉండి, పార్శ్వ లంజలను కూడా చేయవచ్చు. ఇక్కడ కూడా, సహాయక కాలు పార్శ్వ చైతన్యం శిక్షణ పొందే విధంగా భూమిపై ఉండాలి. ది చీలమండ ఉమ్మడి సహాయక కాలు శిక్షణ పొందింది.
దూడ కండరాల కోసం సాగదీయడం శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చుట్టుముడుతుంది. మరిన్ని వ్యాయామాలను వ్యాసంలో చూడవచ్చు: సమీకరణ వ్యాయామాలు సంతులనం ప్యాడ్ అనేది సన్నని మృదువైన నురుగు చాప, ఇది సమన్వయ వ్యాయామాలకు అనువైనది. ఇది వ్యక్తిగత చికిత్సలో అలాగే సమూహ చికిత్సలో లేదా ఇంట్లో ఉపయోగించవచ్చు.
ఎందుకంటే సంతులనం ప్యాడ్ బరువుకు మార్గం ఇస్తుంది, రోగి సమతుల్యతను కాపాడుకోవటానికి నిరంతరం తన ఉమ్మడిని కండరాలతో స్థిరీకరించాలి. ఇది ఉమ్మడి, కండరాల మరియు శరీరానికి ఉమ్మడి స్థానాన్ని ఇచ్చే సెన్సార్లపై అధిక డిమాండ్ ఉంది (ప్రొప్రియోసెప్షన్). వ్యాయామాలు సంతులనం ప్యాడ్ నిర్వహించడానికి చాలా సులభం, కానీ నిర్మాణాలపై అధిక డిమాండ్లను ఉంచండి.
స్వల్ప బరువు మార్పులతో కూడిన రెండు-కాళ్ల స్టాండ్ నుండి బ్యాలెన్స్ బాత్ లేదా ఒక కాళ్ళ స్టాండ్‌పై ఒక కాలు ఉన్న లంజలకు, మీ .హకు పరిమితులు లేవు. శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాని వ్యాయామాలు దృ ground మైన మైదానంలో సురక్షితంగా నిర్వహించగలిగినప్పుడు మాత్రమే చేయాలి. ది థెరాబంద్ ఒక తరువాత చీలమండ ఉమ్మడి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది చీలమండ పగులు.
1 వ వ్యాయామం ది థెరాబంద్ రెండు తక్కువ కాళ్ళ చుట్టూ లేదా ప్రభావిత చుట్టూ మాత్రమే కట్టవచ్చు క్రింది కాలు మరియు టేబుల్ లెగ్, లేదా ఘన వస్తువు. అందువలన థెరాబంద్ లాగుతుంది క్రింది కాలు లోపలికి లేదా బయటికి ఒకసారి. చీలమండ ఉమ్మడి స్థిరంగా ఉండటానికి ఈ పుల్‌ను సమతుల్యం చేయాలి.
వైవిధ్యం: ఇప్పుడు తక్కువ అవయవంతో అన్ని రకాల వ్యాయామాలు మళ్లీ చేయవచ్చు. మోకాలి వంగి, భోజనం (మరొక పాదంతో) లేదా ఒక కాళ్ళ స్టాండ్ కూడా. మళ్ళీ, వ్యాయామాలు సురక్షితంగా ప్రావీణ్యం పొందినట్లయితే, బంతి వంటి పరధ్యానం లేదా బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ వంటి మార్చబడిన మైదానం వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
రోగి ఇంట్లో ఒంటరిగా వ్యాయామాలు చేస్తే, అతను తన కాలు అక్షాన్ని స్వతంత్రంగా తనిఖీ చేయడానికి అద్దం ముందు చేయాలి. వ్యాయామం డిమాండ్ ఉంది మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో చేయాలి. నాణ్యతకు ముందు నాణ్యత వస్తుంది.
మరిన్ని వ్యాయామాలు క్రింద చూడవచ్చు: బిమల్లెయోలార్ చీలమండ ఫ్రాక్చర్ చికిత్స చీలమండ పగుళ్ల వర్గీకరణ వెబెర్ ప్రకారం. తీవ్రతను బట్టి, వెబెర్ ఎ, వెబెర్ బి లేదా వెబెర్ సి ఫ్రాక్చర్ గురించి మాట్లాడుతుంది. వెబెర్ ఫ్రాక్చర్లో, ఫైబులా ప్రభావితమవుతుంది.
తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ ఎముక విరిగిన ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది - సిండెస్మోసిస్ అని పిలవబడే క్రింద లేదా పైన, రెండింటి మధ్య స్నాయువు కనెక్షన్ ఎముకలు, టిబియా మరియు ఫైబులా. చీలమండ ఎముక యొక్క పగులు అంటారు టాలస్ ఫ్రాక్చర్. చికిత్సాపరంగా, వెబెర్ సి మరియు సాధారణంగా వెబెర్ బి పగుళ్లకు స్థిరీకరణ ఆపరేషన్ అవసరం; వెబెర్ ఎను కూడా సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
మన చీలమండ ఉమ్మడి మొత్తం శరీర బరువును కలిగి ఉండాలి కాబట్టి, ఉమ్మడి భారీగా లోడ్ అవుతుంది. పగులు తరువాత, మరింత గాయాలు కాకుండా ఉండటానికి చుట్టుపక్కల కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం - ఉదా. చాలా సందర్భాలలో, ది చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క స్నాయువులు చీలమండ పగులులో కూడా ప్రభావితమవుతాయి మరియు అస్థిరంగా ఉంటాయి.
ఫిజియోథెరపీటిక్ బలం మరియు సమన్వయ ఉమ్మడిని భద్రపరచడానికి శిక్షణ అవసరం. చీలమండ ఉమ్మడి పగుళ్లు గురించి మరింత సమాచారం వ్యాసంలో చూడవచ్చు: చీలమండ ఉమ్మడి పగులు కోసం వ్యాయామాలు
- వెబెర్ ఎ ఫ్రాక్చర్లో, ఫైబులా యొక్క పగులు రేఖ సిండెస్మోసిస్ క్రింద ఉంది,
- వెబెర్ బి ఫ్రాక్చర్లో, ఫ్రాక్చర్ లైన్ సిండెస్మోసిస్ స్థాయిలో ఉంటుంది,
- వెబెర్ సి ఫ్రాక్చర్లో, సిండెస్మోసిస్ కూడా ప్రభావితమవుతుంది మరియు పైన ఉన్న పగులు
ముఖ్యంగా వెబెర్ సి ఫ్రాక్చర్ స్థిరీకరణ ఆపరేషన్‌తో చికిత్స పొందుతుంది, అయితే వెబెర్ బి ఫ్రాక్చర్‌ను కూడా ఆపరేట్ చేయవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఉమ్మడి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి స్ప్లింట్ (ఎయిర్‌కాస్ట్ లేదా ఇలాంటి) లో స్థిరీకరణ ద్వారా జరుగుతుంది.
కొన్ని కదలిక దిశలు మొదట్లో నిషేధించబడ్డాయి. సైనెస్మోసిస్ (టిబియా మరియు ఫైబులా మధ్య స్నాయువు కనెక్షన్) యొక్క గాయాల విషయంలో ముఖ్యంగా పాదం పైకి లాగడం కష్టం, ఎందుకంటే చీలమండ ఎముక తనను తాను మల్లెయోలార్ ఫోర్క్‌లోకి నొక్కి, రెండింటినీ నెట్టివేస్తుంది ఎముకలు మరియు స్నాయువులు వేరుగా ఉంటాయి. పార్శ్వ (పార్శ్వ) కదలిక భాగాలు కూడా ప్రారంభంలో నిషేధించబడతాయి.
కదలిక మరియు లోడ్ సామర్థ్యం క్రమంగా సర్జన్ చేత విడుదల చేయబడతాయి. శస్త్రచికిత్స అనంతర చికిత్స సాధారణంగా ఉంటుంది శోషరస పారుదల ఫిజియోథెరపీకి అదనంగా. లో శోషరస పారుదల, కణజాల ద్రవం, ఇది తరచూ గాయం తర్వాత పేరుకుపోతుంది, లోకి పారుతుంది శోషరస సున్నితమైన ద్వారా ఓడ వ్యవస్థ మసాజ్ కణజాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మెరుగైన వైద్యం పరిస్థితులను సృష్టించడానికి కదలికలు.
సుమారు తరువాత. 6 వారాలు, చలనశీలత మరియు స్థితిస్థాపకత సాధారణంగా మళ్ళీ విడుదల అవుతుంది. ఖచ్చితమైన సమయాలను డాక్టర్ వ్యక్తిగతంగా ఇస్తారు.