మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

"భుజం వృత్తాలు”నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ భుజాలను ముందు నుండి / పైకి వెనుకకు / క్రిందికి సర్కిల్ చేయండి. దీన్ని 15-20 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి