కార్యాలయంలో మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 6

"యాపిల్స్ తీయడం" చేతులను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి లేదా పక్కకు సాగదీయడం, మెరుగుపరచడానికి ఒక కాళ్ల వైఖరిని ఉపయోగించడం సమన్వయ. సుమారు 10 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకుని, ఆపై స్టాండింగ్‌ను మార్చండి కాలు మరియు చేయి. వ్యాసానికి వెళ్లండి మెడ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు