కార్యాలయంలో మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 5

"ప్రారంభ స్థానం: BWS - సమీకరణ" రెండు మోచేతులతో టేబుల్ అంచున మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీరు వంగి కూర్చోవచ్చు లేదా నిలబడవచ్చు. ఇప్పుడు హంచ్డ్ బ్యాక్ చేయండి.

"చివరి స్థానం: BWS - మొబిలైజేషన్" ఇప్పుడు మీ వెన్నెముక నుండి కుంగిపోనివ్వండి హంచ్బ్యాక్. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి