కార్యాలయంలో మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 3

“భ్రమణం” వంగిన స్థితిలో, శరీరం ముందు ఎదురుగా ఉన్న మోకాలితో ఒక మోచేయిని అడ్డంగా తాకండి. అప్పుడు ప్రతి వైపు 10 సార్లు చేయి మరియు మోకాలిని మార్చండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి