కార్యాలయంలో మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 1

“డబ్ల్యుఎస్ - మొబిలైజేషన్ స్టార్టింగ్ పొజిషన్” నిటారుగా ఉన్న స్థానం నుండి, మీరే ప్రారంభించండి తల, వెన్నుపూస ద్వారా వెన్నుపూస. మోకాలు పూర్తిగా విస్తరించి ఉన్నాయి. “డబ్ల్యుఎస్ - మొబిలైజేషన్ ఎండ్ పొజిషన్” ప్రారంభ స్థానం నుండి, కటి వెన్నెముక నుండి మొదలుపెట్టి, ఆపై మీ చేతులను పైకి చాచు. ఈ వ్యాయామం 2 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి