మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 6

"లాటిస్సిమస్ పుల్ - ప్రారంభ స్థానం" మీరు కూర్చున్నప్పుడు నిటారుగా మరియు నిటారుగా ఉన్న భంగిమను ఊహించుకోండి. భుజం బ్లేడ్లు లోతుగా వెనుకకు లాగబడతాయి, అయితే వారి చేతులు పైకి సాగుతాయి ఉరోస్థి పైకి చూపుతోంది. "లాటిస్సిమస్ పుల్ - ఎండ్ పొజిషన్" ప్రారంభ స్థానం నుండి, రెండు మోచేతులు ఎగువ శరీరం వైపుకు లాగబడతాయి.

భుజం బ్లేడ్‌లు వెనుక భాగంలో స్థిరంగా ఉంటాయి ఉరోస్థి పైకి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. 15 whl చేయండి. వీటిలో 3 సెట్లు ఒక్కొక్కటి. తిరిగి వ్యాసానికి