మెడ ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 3

"సాగదీయడం ది ఛాతి కండరాలు” మీరు మీతో మొగ్గు చూపుతారు ముంజేయి గోడ లేదా తలుపు ఫ్రేమ్‌కి వ్యతిరేకంగా. ఇప్పుడు మీ పైభాగాన్ని మీకు వ్యతిరేక దిశలో తిప్పండి ముంజేయి తద్వారా మీరు మీ చంక నుండి మీ వైపుకు లాగినట్లు అనిపిస్తుంది ఛాతి కండరాలు. ఈ స్ట్రెచ్‌ను 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు ప్రతి వైపు 3 సార్లు సాగదీయండి. తదుపరి వ్యాయామానికి కొనసాగండి