“భుజం ఎత్తడం” నిలబడి ఉన్నప్పుడు, రెండు భుజాలు భుజాల బ్లేడ్లతో వెనుకకు చూపిస్తూ చెవుల వైపుకు లాగి, ఆపై మళ్లీ పడిపోతాయి. ఈ వ్యాయామం 15-20 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి
“భుజం ఎత్తడం” నిలబడి ఉన్నప్పుడు, రెండు భుజాలు భుజాల బ్లేడ్లతో వెనుకకు చూపిస్తూ చెవుల వైపుకు లాగి, ఆపై మళ్లీ పడిపోతాయి. ఈ వ్యాయామం 15-20 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి