మెడ మరియు భుజం ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 7

"రోయింగ్”రెండు మోచేతులను శరీరానికి దగ్గరగా వెనుకకు లాగండి. మీరు దీన్ని నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో లేదా చిన్న బరువులతో కొంచెం ముందుకు వాలుతున్న స్థితిలో చేయవచ్చు. మీ వెనుకభాగం సూటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. విధానాన్ని 15 సార్లు చేయండి. మెడ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు అనే వ్యాసానికి వెళ్ళండి