మెడ మరియు భుజం ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 5

“ఆర్మ్ లోలకం” మీ ఎగువ శరీరం / ఎడమ భుజం కొద్దిగా ముందుకు వంచు. మీ చేతిలో తక్కువ బరువు ఉంది. గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం చూద్దాం మరియు విస్తరించిన చేయి లోలకాన్ని సుమారు 15 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. అప్పుడు చేయి మార్చండి. తదుపరి వ్యాయామానికి కొనసాగండి