"భుజం వృత్తాలు” చేతులు చాచి, మీ భుజాలను ముందు/పై నుంచి వెనుకకు/క్రిందికి సర్కిల్ చేయండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీ సూచించండి ఉరోస్థి పైకి మరియు మీ భుజం బ్లేడ్లను లోతుగా వెనుకకు లాగండి. మీరు మీ భుజాలను వెనుకకు కూడా సర్కిల్ చేయవచ్చు. సుమారు 15 సార్లు వ్యాయామం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి