మెడ మరియు భుజం ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 2

“ట్రాఫిక్ లైట్ మ్యాన్” ఒక చేతిని పైకి, మరొకటి ఒకే వైపుకు సాగండి. చేతులు ఒకదానికొకటి నేరుగా 10-15 సార్లు మార్చండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి