మెడ మరియు భుజం ఉద్రిక్తతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు 1

“ఆర్మ్ స్వింగింగ్” మలుపుల్లో ఒక చేతిని మీ ముందుకి ing పుకోండి. మీ ఎగువ శరీరం సడలించింది మరియు నిటారుగా ఉంటుంది. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి