శస్త్రచికిత్స తర్వాత వ్యాయామాలు | భుజం TEP వ్యాయామాలు

శస్త్రచికిత్స తర్వాత వ్యాయామాలు

కత్తిరింపు వ్యాయామం టెన్షన్ వ్యాయామాలు భుజం బ్లేడ్ సమీకరణ

  • మంచం లేదా కుర్చీ పక్కన నిలబడి, మీ ఆరోగ్యకరమైన చేయితో దానిని పట్టుకోండి మరియు కొద్దిగా ముందుకు వంగండి, తద్వారా ఆపరేట్ చేయబడిన చేయి స్వేచ్ఛగా ఊపుతుంది.
  • ఆపరేట్ చేయబడిన చేయి యొక్క మోచేయిని కోణం చేసి, చేయితో కత్తిరింపు కదలికను చేయండి, దానిని వదులుగా ముందుకు వెనుకకు తరలించండి, 90° ముందుకు వంగుట యొక్క కదలిక పరిధిని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి
  • ఆపరేట్ చేయబడిన చేతిని కోణంలో ఉంచి, పై చేయి పైభాగానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేయి యొక్క చేతిని మరొకరి ముంజేయిపై ఉంచండి
  • ఆపరేట్ చేయబడిన చేయి యొక్క కండరాలను బయటికి, ఇతర చేయి యొక్క ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా పైకి క్రిందికి బిగించి, ప్రతిసారీ 30 సెకన్ల పాటు టెన్షన్‌ను పట్టుకుని, ఆపై చేతిని క్లుప్తంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
  • ప్రతి దిశలో దీన్ని 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి
  • నిటారుగా కూర్చోండి లేదా నిలబడండి, ఆపరేట్ చేయబడిన భుజం యొక్క కండరాలను సడలించండి మరియు చేతిని వదులుగా వేలాడదీయండి
  • భుజాన్ని ముందుకు మరియు పైకి ముక్కు వైపు లాగండి, ఆపై దానిని వెనుకకు మరియు క్రిందికి లాగండి, తద్వారా భుజం బ్లేడ్ వెన్నెముక వైపు కదులుతుంది
  • దీన్ని 15-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి

డ్రగ్స్

ఒక తర్వాత భుజం TEP, నొప్పికొత్త ఉమ్మడి మరియు చుట్టుపక్కల నిర్మాణాలు సమీకరణ ద్వారా నిరంతరం విసుగు చెందుతాయి కాబట్టి, నిరోధక మందులు చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం. ఒకవైపు, నొప్పి-తగ్గించడం మరియు అదే సమయంలో శోథ నిరోధక మందులు వంటివి ఇబుప్రోఫెన్ or రుమాటిసమ్ నొప్పులకు ఉపయోగిస్తారు. ఇవి మొదటి కొన్ని వారాలకు సిఫార్సు చేయబడతాయి మరియు అవసరమైనప్పుడు తీసుకోవచ్చు.

అయితే నొప్పి ఈ ఔషధాల ద్వారా ఇకపై ఉపశమనం పొందలేరు, బలమైన స్వచ్ఛమైనది మందులను నోవల్గిన్సల్ఫోన్ లేదా ట్రేమడోల్ కూడా సూచించవచ్చు. ఈ మందులు దాడి చేయవచ్చు కడుపు లైనింగ్, అందుకే ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటే కడుపుని రక్షించడానికి అదనపు పరిహారం తరచుగా సూచించబడుతుంది.