వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 2 వ్యాయామాలు - దశల స్థానం

"సుపీన్ పొజిషన్లో, రెండు కాళ్ళను పెరిగిన ఉపరితలంపై ఉంచండి, తద్వారా దిగువ వెనుకభాగం పూర్తిగా నేలపై ఉంటుంది మరియు బోలు వెనుక భాగంలో ఉండదు. ఇది మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి