మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

కాపు తిత్తుల వాపు మీరు చెక్అవుట్ వద్ద క్యాషియరింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వంటి ఏకపక్ష కార్యకలాపాలు లేదా పునరావృత కదలికల వల్ల తరచుగా సంభవిస్తుంది. కండరాల అసమతుల్యత లేదా పేలవమైన భంగిమ కూడా కారణం కావచ్చు కాపు తిత్తుల మోచేయి యొక్క, భుజం యొక్క స్థిరమైన లిఫ్టింగ్ మొత్తం భుజం యొక్క స్వరాన్ని పెంచుతుంది-మెడ ప్రాంతం, చేయి ప్రాంతం మరియు మోచేయిపై లోడ్. నివారించడానికి తగిన చికిత్సను కనుగొనాలి కాపు తిత్తుల దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా.

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

బర్సిటిస్‌లో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఉద్రిక్త కండరాల పేలుడు. కండరాల జోడింపుల యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట విషయంలో అసాధారణ కండరాల శిక్షణ చేయాలి, ఇది బర్సిటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, రోగి యొక్క చేయి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంటుంది మరియు చేతిని ఓవర్‌హాంగ్‌లో ఉంచుతారు.

అతని చేతిలో తేలికపాటి డంబెల్ లేదా వాటర్ బాటిల్ ఇవ్వబడుతుంది మరియు చురుకుగా తన చేతిని పైకి లాగుతుంది మరియు చాలా నెమ్మదిగా అతని చేతిని తటస్థ స్థానానికి తిరిగి అనుమతిస్తుంది. నెమ్మదిగా విడుదల చేయడం కండరానికి చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఫైబర్స్ నెమ్మదిగా విడదీయబడతాయి. మొత్తం చేయిని సమీకరించటానికి, క్రియాత్మక కదలిక సిద్ధాంతం నుండి ప్రతిఘటించే సమీకరణ కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ, రోగి తన మోచేయిని శరీరం వెనుకకు వెనుకకు కదిలిస్తాడు. మోచేయి బయటికి ఉంచబడుతుంది మరియు అరచేతి పైకి తిరగబడుతుంది. అప్పుడు రోగి తన చేతిని విస్తరించి, చేతిని ముందుకు తిప్పి, ది మణికట్టు విస్తరించి ఉంది.

ఈ చలన క్రమాన్ని చాలాసార్లు చేయండి. భుజాలను క్రిందికి ఉంచడం ముఖ్యం. భుజాల సమీకరణ కూడా ముఖ్యం.

భుజం యొక్క స్వరం నుండి-మెడ కండరాలు సాధారణంగా పెరుగుతాయి మరియు మొత్తం చేయిపై విస్తరించి ఉంటాయి, భుజం విప్పుకోవాలి. రోగి భుజం ప్రదక్షిణ ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. ఇంకా, సాగదీయడం ది ట్రాపెజియస్ కండరము చేతిని నొక్కడం ద్వారా మరియు టిల్ట్ చేయడం ద్వారా తల ప్రక్క వైపు వైపు టోనస్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మరిన్ని వ్యాయామాలు క్రింద చూడవచ్చు:

  • మోచేయి నొప్పికి వ్యాయామాలు
  • మోచేయి ఆర్థ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు
  • మోచేయి వద్ద చిరిగిన స్నాయువు కోసం వ్యాయామాలు