గర్భం: మలబద్ధకం విస్తృతంగా వ్యాపించింది
ప్రపంచవ్యాప్తంగా 44 శాతం మంది గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు. ఇది క్రమరహిత మరియు గట్టి ప్రేగు కదలికలు, ప్రేగు ద్వారా ఆహారం యొక్క నెమ్మదిగా కదలిక, అధిక ఒత్తిడి మరియు మీరు మీ ప్రేగులను పూర్తిగా ఖాళీ చేయలేదనే భావన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు కూడా తరచుగా ఉబ్బరం మరియు హేమోరాయిడ్స్ (అధికంగా నెట్టడం వలన) బారిన పడతారు. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం అనేక విధాలుగా మీ సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమేమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది:
- అధిక హార్మోన్ స్థాయిలు (ప్రొజెస్టెరాన్ వంటివి) పేగు చలనశీలతను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అందువల్ల ప్రేగు కదలికకు ఆహారం యొక్క రవాణా లేదా గడిచే సమయం.
- తక్కువ వ్యాయామం గర్భిణీ స్త్రీలలో పేగు చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది.
- పెరుగుతున్న గర్భాశయం, ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో, ప్రేగుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
- పెరుగుతున్న పెద్ద పిల్లవాడు ప్రేగులపై కూడా ఒత్తిడి తెస్తుంది.
- తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం కూడా ప్రేగుల మందగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
- చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవలసిన డైటరీ సప్లిమెంట్ ఐరన్ దుష్ప్రభావంగా మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.
- ఆహారంలో మార్పు కూడా జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.
గర్భాశయం మరియు పిల్లల పరిమాణం పెరగడం వంటి అంశాలు గర్భం దాల్చే కొద్దీ తరచుగా మలబద్ధకం పెరగడానికి కారణం. అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రేగు కదలికలకు ఆహారం యొక్క రవాణా సమయం తొమ్మిది నెలల కాలంలో పెరుగుతుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో గణనీయంగా.
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం కోసం ఇతర ట్రిగ్గర్లు ఇటీవల చర్చించబడ్డాయి: గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అధిక వయస్సు (35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ) మరియు గర్భధారణకు ముందు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) బహుశా మలబద్ధకం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
గర్భం: మలబద్ధకం నుండి మీరు ఏమి చేయవచ్చు
కొన్ని సాధారణ చర్యలు తరచుగా ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి లేదా ఉత్తమ సందర్భంలో, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నిరోధించవచ్చు:
- రోజూ 30 నిమిషాల పాటు స్వచ్ఛమైన గాలిలో (మీకు మరియు మీ పిల్లలకు మంచిది!) క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- పుష్కలంగా నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా పలుచన రసాలను త్రాగాలి.
- తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- పప్పులు, క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి జీర్ణం కాని మరియు అపానవాయువు ఆహారాలను నివారించండి.
- వీలైతే, అరటిపండ్లు, చాక్లెట్ మరియు తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులు వంటి జీర్ణక్రియను నిరోధించే ఆహారాలను కూడా నివారించండి.
- నెమ్మదిగా తినండి మరియు బాగా నమలండి - నోటిలో జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది!
మలబద్దకానికి ఇంటి నివారణలు
ఇంటి నివారణలకు వాటి పరిమితులు ఉన్నాయి. లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగితే మరియు చికిత్స ఉన్నప్పటికీ మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మలబద్ధకం కోసం ఔషధం
గర్భం అనేది పిల్లలకి చాలా సున్నితమైన సమయం. కాబట్టి వీలైతే మీరు మందులకు దూరంగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు - ఎల్లప్పుడూ మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత! - సున్నితమైన భేదిమందు (లాక్సాంటియం) తీసుకోండి.