యునైటెడ్ కింగ్డమ్ ఎక్స్పర్ట్ గ్రూప్ ఆన్ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ (EVM) చివరిగా మూల్యాంకనం చేయబడింది విటమిన్లు మరియు 2003 లో భద్రత కోసం ఖనిజాలు మరియు ప్రతి సూక్ష్మపోషకానికి సేఫ్ అప్పర్ లెవల్ (SUL) లేదా గైడెన్స్ లెవల్ అని పిలవబడేవి, తగినంత డేటా అందుబాటులో ఉంటే. ఈ SUL లేదా మార్గదర్శక స్థాయి సూక్ష్మపోషకం యొక్క సురక్షితమైన గరిష్ట మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది జీవితకాలం కోసం అన్ని వనరుల నుండి ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.
| కోసం గరిష్ట సురక్షితమైన రోజువారీ తీసుకోవడం విటమిన్ B12 2,000 µg. కోసం గరిష్ట సురక్షితమైన రోజువారీ తీసుకోవడం విటమిన్ B12 EU సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం 800 రెట్లు (పోషక సూచన విలువ, NRV). |
ఈ విలువ 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు వర్తిస్తుంది మరియు తీసుకోవడం మాత్రమే పరిగణిస్తుంది విటమిన్ B12 ఆహారం నుండి మందులు సాంప్రదాయిక ఆహారం తీసుకోవడం తో పాటు. అధ్యయనాలు లేకపోవడం వల్ల గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు ఇది వర్తించదు.
ఈ రోజు వరకు, అధిక విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం వల్ల ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవు ఆహారం మరియు మందులు, గమనించబడింది.
అన్ని వనరుల నుండి విటమిన్ బి 2008 రోజువారీ తీసుకోవడంపై ఎన్విఎస్ II (నేషనల్ న్యూట్రిషన్ సర్వే II, 12) నుండి వచ్చిన డేటా (సంప్రదాయ ఆహారం మరియు మందులు) రోజుకు 2,000 µg విటమిన్ బి 12 మొత్తం చేరుకోలేమని సూచిస్తుంది.
అనేక అధ్యయనాలు లేవు ప్రతికూల ప్రభావాలు విటమిన్ బి 12 (సైనోకోబాలమిన్, హైడ్రాక్సీకోబాలమిన్ మరియు మిథైల్కోబాలమిన్) యొక్క వివిధ రూపాలకు పెద్ద మొత్తంలో. రెండు వారాలలో 4,500 µg, ఒక సంవత్సరంలో 2,000 µg మరియు అనేక సంవత్సరాలలో 1,000 µg మొత్తంలో సైనోకోబాలమిన్ రోజువారీ తీసుకోవడం ఎటువంటి స్పష్టమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉండిపోయింది. లేదు ప్రతికూల ప్రభావాలు ఒక సంవత్సరానికి ప్రతిరోజూ 300 µg హైడ్రాక్సీకోబాలమిన్ మరియు 6,000 వారాలపాటు 12 µg మిథైల్కోబాలమిన్ తీసుకునేటప్పుడు కూడా గమనించవచ్చు. అధిక-ఒక్కసారి వేసుకోవలసిన మందు నోటి విటమిన్ బి 12 చికిత్స ఐదేళ్ళకు తీసుకున్న నెలకు 5,000 µg వద్ద కూడా లేదు ప్రతికూల ప్రభావాలు.
విటమిన్ బి 12 యొక్క భద్రత అధిక మోతాదులో కూడా, ఇతర విషయాలతోపాటు, పేగులో శోషించదగిన మొత్తం శారీరకంగా పరిమితం మరియు ఇష్టానుసారం పెంచబడదు. అంటే, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల, ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే గ్రహించబడుతుంది.