క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా ఆహారం, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి).
ఇంకా, మీరు నిపుణుల ప్యానెల్ యొక్క సురక్షితమైన రోజువారీ గరిష్ట మొత్తాన్ని (మార్గదర్శక స్థాయి) కనుగొంటారు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ (EVM) కుడి వైపున ఉన్న పట్టికలో. ఈ విలువ సూక్ష్మపోషక (ముఖ్యమైన పదార్ధం) యొక్క సురక్షితమైన గరిష్ట మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు, అన్ని వనరుల నుండి (ఆహారం మరియు మందులు).
సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం
| వయసు | విటమిన్ B12 | |
| µg / day | EVMd (µg) యొక్క మార్గదర్శక స్థాయిలు | |
| శిశువులకు | ||
| 0 నుండి 4 నెలల కింద | 0,5 | - - |
| 4 నుండి 12 నెలల లోపు | 1,4 | - - |
| పిల్లలు | ||
| 1 నుండి 4 సంవత్సరాల లోపు | 1,5 | 530 |
| 4 నుండి 7 సంవత్సరాల లోపు | 2,0 | 730 |
| 7 నుండి 10 సంవత్సరాల లోపు | 2,5 | 1.000 |
| 10 నుండి 13 సంవత్సరాల లోపు | 3,5 | 1.330 |
| 13 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు | 4,0 | 1.330 |
| కౌమారదశ మరియు పెద్దలు | ||
| 15 నుండి 19 సంవత్సరాల లోపు | 4,0 | 1.730 |
| 19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు | 4,0 | 2.000 |
| 25 నుండి 51 సంవత్సరాల లోపు | 4,0 | 2.000 |
| 51 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు | 4,0 | 2.000 |
| 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | 4,0 | 2.000 |
| గర్భిణీ | 4,5 | - - |
| స్టిల్లెండెక్ | 5,5 | - - |
అంచనా విలువ
దుకాణాలను తిరిగి నింపడానికి మరియు పోషకాలను నిర్వహించడానికి డెన్సిటీ.
cApprox. 0.13 గ్రాముల స్రవించే పాలకు 3 vitam విటమిన్ బి 100 సప్లిమెంట్
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలపై నిపుణుల సమూహం (EVM) యొక్క dGuidance Level (సురక్షితమైన మొత్తం రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం మార్గదర్శక విలువ)
యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణ సమయంలో, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేసిన డైలీ అలవెన్సులు (RDA) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం తప్పనిసరి చేయబడ్డాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి.
| విటమిన్ | పేరు | NRV |
| విటమిన్ B12 | కోబాలమిన్ | 2.5 μg |
జాగ్రత్త. NRV గరిష్ట మొత్తాలు మరియు ఎగువ పరిమితుల సూచిక కాదు - “మార్గదర్శక స్థాయి” క్రింద చూడండి. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) యొక్క సిఫార్సుల క్రింద పైన చూడండి. వి ..