వ్యాయామ సంకోచాలు: అవి ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఎందుకు సంభవిస్తాయి?
గర్భం దాల్చిన 20వ వారం నుండి, మీ గర్భాశయం ప్రసవ ప్రక్రియకు సిద్ధం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మునుపెన్నడూ తెలియని టెన్షన్ అనుభూతిని లేదా మొదటిసారి మీ బొడ్డును లాగడాన్ని గమనించవచ్చు. దీనికి చాలా మటుకు కారణం శిక్షణ సంకోచాలు అని పిలవబడేది. ఇలాంటప్పుడు గర్భాశయంలోని నునుపైన కండరాలు కుంచించుకుపోయి మళ్లీ రిలాక్స్ అవుతాయి. ఈ మొదటి సంకోచాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శిశువు మరియు మావికి రక్తం బాగా సరఫరా చేయబడుతుంది. గర్భాశయం పుట్టుక కోసం శిక్షణ ఇస్తుంది, మాట్లాడటానికి.
అనుభూతి చెందగల మొదటి సంకోచాలు అల్వారెజ్ సంకోచాలు అని పిలవబడేవి. ఈ చిన్న, తరంగ తరహా శిక్షణ సంకోచాలు సాపేక్షంగా బలహీనంగా, క్రమరహితంగా మరియు సమన్వయం లేనివి. గర్భాశయం యొక్క చిన్న ప్రాంతాలు మాత్రమే ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. గర్భం వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మృదువైన గర్భాశయ కండరాల యొక్క పెద్ద మరియు పెద్ద భాగాలు సంకోచించబడతాయి మరియు సంకోచాలు మరింత తరచుగా మరియు కొంత బలంగా మారుతాయి. నిపుణులు దీనిని బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ సంకోచాలుగా సూచిస్తారు. ఇవి ఇప్పటికీ గర్భాశయంపై ప్రభావం చూపని శిక్షణ సంకోచాలు.
శిక్షణ సంకోచాలను మీరు ఎలా గుర్తించగలరు?
ఇది సందర్భం కాకపోతే మరియు పరిచయాలు గంటకు మూడు సార్లు లేదా రోజుకు పది సార్లు కంటే ఎక్కువ సంభవించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నొప్పి పెరిగితే అదే వర్తిస్తుంది. శ్రమ మరియు ఒత్తిడి కూడా సంకోచాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అందువలన: విశ్రాంతి మరియు సడలింపుకు మీరే చికిత్స చేసుకోండి!
సంకోచాలు ఏమిటి?
సంకోచాలు (ముందస్తు ప్రసవం) కూడా ఇంకా గర్భాశయాన్ని తెరవలేదు. పేరు సూచించినట్లుగా, వారు గర్భాశయం మరియు బిడ్డ తల్లి కటిలోకి లోతుగా మునిగిపోయేలా చూస్తారు. ఉత్తమ సందర్భంలో (కానీ దురదృష్టవశాత్తు ఎల్లప్పుడూ కాదు), శిశువు యొక్క తల క్రమంగా కొద్దిగా మలుపుతో పుట్టిన కాలువ వైపు జారిపోతుంది. ఇది సాధారణంగా గర్భం యొక్క 36 వ వారం నుండి మాత్రమే జరుగుతుంది. దీని అర్థం శిక్షణ సంకోచాలు సంకోచాలను తగ్గించడం కంటే చాలా ముందుగానే గుర్తించబడతాయి. ఏదేమైనప్పటికీ, వ్యక్తిగత సందర్భాలలో సంకోచాలు ఏ సమయంలో ప్రారంభమవుతాయి అనేది ఇది మొదటి జన్మనా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
ఇప్పటికే ఒక బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారు (లేదా అనేక మంది) కొన్నిసార్లు ఉదరం మరియు సంబంధిత సంకోచాలను గడువు తేదీకి కొన్ని రోజుల ముందు మాత్రమే అనుభవిస్తారు. ప్రసవం ప్రారంభమయ్యే వరకు తల పెల్విస్‌లోకి కదలకుండా ఉండటం కూడా సాధ్యమే, తద్వారా సంకోచాలు మరియు ప్రసవ నొప్పుల మధ్య తేడాను స్పష్టంగా గుర్తించడం సాధ్యం కాదు. అందువల్ల సంకోచాల తర్వాత పుట్టుక ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో ఖచ్చితంగా చెప్పలేము.
సంకోచాలు ఎలా అనిపిస్తాయి?
సంకోచాలు దాదాపు ప్రతి పది నిమిషాలకు లేదా మధ్యలో చాలా గంటలు లేదా రోజుల విరామంతో సంభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సంకోచాలను భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. చాలామంది సాధారణంగా ఉద్రిక్తత యొక్క అనుభూతిని మాత్రమే గమనిస్తారు మరియు అరుదుగా నిజమైన నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, వెనుక మరియు తొడల వరకు ప్రసరించే బాధాకరమైన, అసహ్యకరమైన లాగడం కూడా సాధ్యమే.
శిక్షణ సంకోచాలు వలె, తక్కువ సంకోచాలు కూడా వెచ్చదనంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. వెచ్చని బాత్‌టబ్‌లో లేదా మీ కడుపుపై వేడి నీటి సీసాతో, నొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతుంది.
సంకోచాల కారణంగా కొత్త బొడ్డు
కొంతమంది స్త్రీలు సంకోచాల యొక్క శారీరక సంకేతాలను గమనించరు మరియు వారి బొడ్డు ఆకారంలో ఏదో మారినట్లు మాత్రమే గమనిస్తారు. సంకోచాల తర్వాత, బొడ్డు అకస్మాత్తుగా క్రిందికి కూర్చుంటుంది, పొత్తికడుపు పైభాగంలో కొంచెం ఎక్కువ స్థలం ఉంటుంది మరియు గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఫిర్యాదులు ఇకపై చెడుగా ఉండవు. అయినప్పటికీ, పిల్లల కొత్త స్థానం ఇప్పుడు మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికను పెంచుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లవలసి వస్తే, ఇది మీకు ఇప్పటికే సంకోచం ఉందని సూచించవచ్చు.