వెన్నునొప్పి: ట్రిగ్గర్స్, థెరపీ, వ్యాయామాలు

సంక్షిప్త వివరణ

• సారాంశం: నాగరికత యొక్క వ్యాధి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రభావితమవుతారు, ముఖ్యంగా నడుము నొప్పి, మహిళలు తరచుగా, స్థానికీకరణ (ఎగువ, మధ్య లేదా దిగువ వీపు), వ్యవధి (తీవ్రమైన, సబాక్యూట్ మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి) మరియు కారణం (నిర్దిష్ట మరియు నాన్-స్పెసిఫిక్ వెన్నునొప్పి).
• చికిత్స: నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పికి, కారణం యొక్క చికిత్స. నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం, ఇతర విషయాలతోపాటు, సరైన బెండింగ్ మరియు ట్రైనింగ్, వ్యాయామం మరియు బ్యాక్-ఫ్రెండ్లీ స్పోర్ట్స్, బ్యాక్ స్కూల్, బ్యాక్-ఫ్రెండ్లీ వర్క్‌ప్లేస్, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, హీట్ ట్రీట్‌మెంట్, ఔషధ మొక్కలు, బహుశా మందులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం పద్ధతులు.
• వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి? వెన్నునొప్పి అసాధారణంగా సంభవిస్తే, కొనసాగితే మరియు/లేదా పెరుగుతూ ఉంటే, వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది.

వెన్నునొప్పి అంటే ఏమిటి?

వెన్నునొప్పి అనేది బహుముఖ బాధ మరియు ట్రైనింగ్, తక్కువ వెన్నునొప్పి, నడుము, గట్టి వెన్ను లేదా కేవలం "వెనుక భాగంలో ఉండటం" వంటి వివిధ పేర్లను కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అది వెనుక భాగంలో నొక్కినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మెడలో లాగుతుంది. కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పి వెనుక, చేతులు లేదా కాళ్ళ వైపుకు కదులుతుంది. ఫిర్యాదులు నిరంతరంగా ఉంటాయి లేదా అడపాదడపా మాత్రమే జరుగుతాయి.

వెన్నునొప్పి అనేది నాగరికత యొక్క వ్యాధి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రభావితమవుతారు, ముఖ్యంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి. సాధారణంగా ఒక్కసారి మాత్రమే కాదు. అన్ని వయస్సుల వర్గాలలోని స్త్రీలు కూడా పురుషుల కంటే వెన్నునొప్పితో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు - ఈ దృగ్విషయం ఇతర రకాల నొప్పిలో కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

వైద్యులు వివిధ కారకాల ప్రకారం వెన్నునొప్పిని వర్గీకరిస్తారు, వీటిలో:

• వ్యవధి: వెన్నునొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది? తీవ్రమైన: ఆరు వారాల వరకు. సబాక్యూట్: ఆరు మరియు గరిష్టంగా పన్నెండు వారాల మధ్య. దీర్ఘకాలిక: మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ. పునరావృతం: ఆరు నెలలలోపు పునరావృతమవుతుంది.
• కారణం: ఒక ఖచ్చితమైన కారణం గుర్తించదగినదా (నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పి) లేదా గుర్తించలేనిది (నాన్ స్పెసిఫిక్/నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్)?

వెన్ను నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి?

వెన్నునొప్పి యొక్క అన్ని కేసులలో చాలా వరకు, నిర్దిష్ట కారణాలు ఏవీ కనుగొనబడవు. నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పికి స్పష్టంగా గుర్తించదగిన కారణం ఉంది. కారణం మీద ఆధారపడి, వెన్నునొప్పి కొన్నిసార్లు వివిధ ప్రదేశాలలో సంభవిస్తుంది, అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ వెన్నెముక వ్యాధుల కారణంగా కాదు.

వెన్నునొప్పి - ఎగువ వెనుక

ఎగువ వెన్ను నొప్పి అనేది వెన్నెముక (మెడ ప్రాంతం) పైభాగంలో సంభవించే నొప్పి. ఇది తరచుగా భుజాలు, చేతులు మరియు/లేదా తల వెనుకకు ప్రసరిస్తుంది. మెడ నొప్పికి ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి:

కండరాల ఉద్రిక్తత

ఫలితంగా, కండరాలు తగ్గిపోతాయి లేదా గట్టిపడతాయి, ఇది ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కండరాల ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు పించ్డ్ నరాలకి దారితీస్తుంది, వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

హెర్నియాడ్ డిస్క్

జిలాటినస్ కోర్ స్లిప్స్ మరియు పీచు కవచం ద్వారా విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉంటుంది. స్లిప్డ్ డిస్క్ నుండి తప్పించుకునే జెల్లీ మాస్ పొరుగున ఉన్న నరాల మీద నొక్కినప్పుడు ఇది తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. మెడ మరియు ఛాతీ ఎగువ ప్రాంతంలో, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు భుజాలు, చేతులు మరియు/లేదా చేతుల్లో నొప్పిని ప్రసరింపజేస్తుంది.

అడ్డుపడటం (వెన్నుపూస అడ్డంకి, వెన్నుపూస వైకల్యం)

వెన్నుపూస అడ్డంకులు కొన్నిసార్లు కండరాలు, వెన్నుపూస కీళ్ళు లేదా వెన్నుపాము నుండి నరాల నిష్క్రమణ మార్గాల్లో నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు తరచుగా ఒక వైపున సంభవిస్తాయి. ఎగువ వెనుక భాగంలో అడ్డంకులు, ఉదాహరణకు, గట్టి మెడ, మెడ లేదా భుజం ప్రాంతంలో నొప్పికి దారి తీస్తుంది. కొన్నిసార్లు నొప్పి చేతుల్లోకి ప్రసరిస్తుంది.

పాన్కోస్ట్ కణితి

వెన్నునొప్పి - మధ్య వెన్నునొప్పి

థొరాసిక్ వెన్నెముకలో వెన్నునొప్పి చాలా అరుదుగా గాయాల వల్ల వస్తుంది. చాలా తరచుగా, ఈ ప్రాంతంలోని పెద్ద కండరాల సమూహాల యొక్క చికాకులు (చికాకులు) లేదా పక్కటెముక-వెన్నుపూస కీళ్ల పనిచేయకపోవడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

ఎగువ వీపులో వలె, కండరాల ఉద్రిక్తత, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు లేదా అడ్డంకులు కొన్నిసార్లు మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పికి ఇతర కారణాలు:

ఇది వెన్నెముక యొక్క దీర్ఘకాలిక రుమాటిక్ వాపు మరియు వెన్నెముకను ఇలియమ్ (సాక్రోలియాక్ జాయింట్)కి కలిపే ఉమ్మడిని సూచిస్తుంది.

ప్రగతిశీల వ్యాధి మధ్య మరియు దిగువ వీపులో లోతైన వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా కీళ్ళు మరింత దృఢంగా మారడానికి కారణమవుతుంది. వైద్యులు ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్‌ను కూడా సూచిస్తారు, దీనిని "కశేరుక వాపును గట్టిపరుస్తుంది" అని అనువదిస్తుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక నష్టం)

బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క ప్రాథమిక దశ కూడా - ఆస్టియోపెనియా - ఇప్పటికే కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నునొప్పితో కూడి ఉంటుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి హంచ్‌బ్యాక్‌కు దారితీసే అవకాశం ఉంది. థొరాసిక్ మరియు కటి ప్రాంతం యొక్క వెన్నుపూస శరీరాలు ముఖ్యంగా ప్రభావితమవుతాయి.

అన్నవాహిక యొక్క వ్యాధులు

అన్నవాహిక యొక్క వాపు (రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) ప్రధానంగా రొమ్ము ఎముక వెనుక నొప్పి (గుండెల్లో మంట) కలిగిస్తుంది. ఇవి కొన్నిసార్లు మధ్య మరియు ఎగువ వెనుకకు ప్రసరిస్తాయి.

అదనంగా, ఎసోఫాగియల్ స్పామ్ మధ్య వెన్నునొప్పికి కూడా దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అన్నవాహిక కండరాల దుస్సంకోచాలు సంభవిస్తాయి - ఆకస్మికంగా లేదా మింగడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. అప్పుడు ఆహారాన్ని కడుపు వైపుకు రవాణా చేయడం సాధ్యం కాదు. ఇది బ్యాక్‌అప్ అవుతుంది, స్టెర్నమ్ వెనుక తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది అలాగే వీపు వంటి శరీరంలోని పొరుగు ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుంది.

గుండె వ్యాధి

అలాగే, గుండెపోటు విషయంలో, గుండె ప్రాంతంలో సంభవించే నొప్పి తరచుగా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు ప్రసరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పి గుండె కండరాలు లేదా పెరికార్డియం యొక్క వాపును ముసుగు చేస్తుంది. ఇటువంటి మంటలను ప్రేరేపించేవి సాధారణంగా వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియా.

బృహద్ధమని యొక్క విస్తరణ (బృహద్ధమని రక్తనాళము)

ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు

దగ్గు మరియు జ్వరంతో పాటు, కొన్నిసార్లు ఊపిరితిత్తుల వాపు కారణంగా వెన్నునొప్పి వస్తుంది. వాపుకు కారణం సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా. కూలిపోయిన ఊపిరితిత్తులో (న్యూమోథొరాక్స్), ఊపిరితిత్తుల మరియు ఛాతీ గోడ (ప్లూరల్ స్పేస్ లేదా ప్లూరల్ ఫిషర్) మధ్య ఉన్న ఇరుకైన ప్రదేశంలో గాలి సేకరిస్తుంది.

ఊపిరితిత్తుల ఎంబాలిజం (పల్మనరీ ఇన్ఫార్క్షన్) కడిగిన రక్తం గడ్డకట్టడం పల్మనరీ ఆర్టరీలో రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా ఛాతీ నొప్పి, న్యూమోథొరాక్స్‌లో వలె వెనుకకు కొనసాగుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మధ్య ఛాతీ ప్రాంతంలో (థొరాక్స్) వెన్నునొప్పి.

వెన్నెముక కణితి మరియు పక్కటెముక కణితి

కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్ను నొప్పికి కారణం వెన్నెముక కణితి లేదా పక్కటెముక కణితి. కొన్నిసార్లు ఇటువంటి కణితులు నిరపాయమైనవి, కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకమైనవి. రెండవ సందర్భంలో, వారు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ రొమ్ము లేదా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో క్యాన్సర్ కణితుల కుమార్తె కణితులు.

ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు (ప్యాంక్రియాటైటిస్)

మూత్రపిండాల వ్యాధులు

మూత్రపిండ కటి వాపు తరచుగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించినప్పుడు పార్శ్వ వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది (నొప్పిని నొక్కడం). వైద్యులు దీనిని పార్శ్వపు నొప్పి అని పిలుస్తారు, ఇది వెన్నెముక యొక్క ఎడమ లేదా కుడి వైపు నొప్పి లేదా కిడ్నీ బెడ్ స్థాయిలో పార్శ్వ నొప్పి.

ట్రిగ్గర్లు సాధారణంగా బాక్టీరియా మరియు తరచుగా దాని ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, ముఖ్యంగా మహిళలు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండ పెల్విస్ యొక్క వాపు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అది దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

ఫలితంగా మూత్రపిండ కోలిక్, ఇది మూత్రపిండ రాయి యొక్క స్థానాన్ని బట్టి, ఇతర విషయాలతోపాటు, అలల, తిమ్మిరి మరియు వెన్ను మధ్యలో నొప్పికి కారణమవుతుంది.

వెన్నునొప్పి - తక్కువ వీపు

వెన్నునొప్పి సాధారణంగా దిగువ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఎందుకంటే గర్భాశయ మరియు ముఖ్యంగా థొరాసిక్ వెన్నెముక కంటే కటి వెన్నెముక (LS) గాయం మరియు దెబ్బతినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. సాధ్యమయ్యే కారణాలు:

కండరాల ఉద్రిక్తత

సాక్రోలియాక్ జాయింట్ సిండ్రోమ్ (ISG సిండ్రోమ్)

సాక్రోలియాక్ జాయింట్ సిండ్రోమ్ వెన్నుపూస అడ్డుపడటానికి ఒక ఉదాహరణ మరియు ఇది చాలా సాధారణం. ఇక్కడ, సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి యొక్క కీలు ఉపరితలాలు ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా మారతాయి మరియు పెరిగిన కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా నిరోధించబడతాయి. దీని వల్ల కొన్నిసార్లు వెన్ను నొప్పి వస్తుంది.

హెర్నియాడ్ డిస్క్

గర్భాశయ వెన్నెముకతో పాటు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు ప్రధానంగా నడుము వెన్నెముకలో మరియు తక్కువ సాధారణంగా థొరాసిక్ వెన్నెముకలో సంభవిస్తాయి. చాలా తరచుగా, ప్రజలు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల చిటికెడు. శరీరంలోని ఈ దట్టమైన మరియు పొడవైన నాడి అనేక శాఖల తర్వాత తొడ వెనుక నుండి పాదం వరకు నడుస్తుంది.

వెన్నెముక (వెన్నెముక కీళ్ల యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఫేసెట్ సిండ్రోమ్) యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి.

దిగువ వెనుక భాగంలో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది (కటి ముఖ సిండ్రోమ్). వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలోని వెన్నెముక కీళ్లు అరిగిపోతాయి. వయసుకు సంబంధించిన ఈ అరుగుదల సాధారణ స్థాయికి మించి ఉంటే, వైద్యులు దానిని ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌గా పేర్కొంటారు. వెన్నెముక కీళ్ల యొక్క ఇటువంటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కూడా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

స్పైనల్ స్టెనోసిస్ (స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్)

వెన్నెముక వక్రత

స్కోలియోసిస్, వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వ వక్రత, దిగువ వెనుక భాగంలో కూడా సంభవిస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వ వక్రత తక్కువ వెన్నునొప్పి, ఉద్రిక్తత మరియు పెల్విస్ యొక్క తప్పు అమరికకు కారణం కావచ్చు.

వెన్నెముక వాపు (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్).

మధ్య-వెనుక నొప్పితో పాటు, ఈ దీర్ఘకాలిక రుమాటిక్ వ్యాధి కూడా నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

జారిన వెన్నుపూస (స్పాండిలోలిస్థెసిస్)

చాలా మంది బాధితులకు ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేవు. కొన్నిసార్లు, అయితే, వెన్నునొప్పి అనుభవించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి మరియు కొన్ని కదలికల సమయంలో. స్థానభ్రంశం చెందిన వెన్నుపూస నరాల మూలాన్ని నొక్కితే, ఇంద్రియ అవాంతరాలు లేదా పక్షవాతం కూడా సాధ్యమే.

బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక నష్టం)

ఎముకలు పెళుసుగా మారినప్పుడు ఆస్టియోపోరోసిస్ కూడా వెన్ను దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

గర్భం

అదనంగా, పెరుగుతున్న పుట్టబోయే బిడ్డ మహిళ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మారుస్తుంది. భర్తీ చేయడానికి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు బోలు వెనుకకు వస్తాయి. ఇది కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పికి కూడా దారితీస్తుంది. అదనంగా, ముందస్తు ప్రసవం మరియు ప్రారంభ ప్రసవం కూడా వెన్నునొప్పికి సంబంధించినవి.

షింగిల్స్ (హెర్పెస్ జోస్టర్)

తీవ్రమైన ప్రోస్టేటిస్ (ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క వాపు)

మూత్రవిసర్జన సమయంలో నొప్పి మరియు మంటతో పాటు, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి (ప్రోస్టాటిస్) యొక్క తీవ్రమైన వాపు కూడా పురుషులలో వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

వెన్నునొప్పికి ప్రమాద కారకాలు

వెన్నునొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రధానమైనవి:

• పని-సంబంధిత మానసిక సామాజిక పరిస్థితులు: అసంబ్లీ లైన్‌లో మాదిరిగా రోజంతా తమ ఉద్యోగాల పట్ల అసంతృప్తితో లేదా మార్పులేని పని చేసే వ్యక్తులు వెన్నునొప్పికి ఎక్కువగా గురవుతారు. పనిలో సామాజిక సంఘర్షణలు మరియు తగిన ప్రతిఫలం లేకుండా అధిక పని ప్రయత్నం (డబ్బు, గుర్తింపు, ప్రమోషన్ కోసం అవకాశాలు) కూడా వెన్నునొప్పిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఇప్పటికే ఉన్న వెన్నునొప్పి యొక్క కోర్సు మానసిక కారకాలు వంటి అననుకూల పరిస్థితుల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. వీటిలో, ఉదాహరణకు, వెన్నునొప్పి, నిస్పృహ మరియు నిష్క్రియాత్మక లేదా అతి చురుకైన ప్రవర్తనల గురించి అవాస్తవ భయాలు ఉన్నాయి - అంటే ఉచ్ఛరించే రక్షణ భంగిమ లేదా చాలా ఎక్కువ కార్యాచరణ.

వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఏమి సహాయపడుతుంది?

వెన్నునొప్పికి చికిత్స నిర్దిష్ట కారణాన్ని గుర్తించగలదా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పి విషయంలో, డాక్టర్ వీలైతే అసౌకర్యానికి కారణాన్ని పరిగణిస్తారు. ఉదాహరణకు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ విషయంలో, సాంప్రదాయిక (నాన్-సర్జికల్) థెరపీ సాధారణంగా సరిపోతుంది, అవి:

• వేడి అనువర్తనాలు
• ఫిజియోథెరపీ
• రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్
• మందులు: పెయిన్ కిల్లర్లు మరియు/లేదా కండరాల సడలింపులు మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్లుగా

శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరం. మూత్రపిండ పెల్విస్ యొక్క వాపు వెన్నునొప్పికి కారణమైతే, డాక్టర్ సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్ను సూచిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, బాక్టీరియా వాపుకు కారణం.

నాన్-స్పెసిఫిక్ వెన్నునొప్పికి చికిత్స (తెలియని కారణం)

కొన్నిసార్లు నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, వైద్యులు కూడా మందులను సూచిస్తారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇంటి నివారణలు లేదా ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం పద్ధతులు కూడా వర్తిస్తాయి. అయితే, ముఖ్యంగా ఇంటర్నెట్‌లో సర్క్యులేట్ అయ్యే అనేక గైడ్‌బుక్‌ల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఒక పద్ధతిని ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యునితో చర్చించడం ఉత్తమం.

నిర్దిష్ట వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి నిపుణులు సరిపోని పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వారు కోల్డ్ ట్రీట్‌మెంట్, మాగ్నెటిక్ ఫీల్డ్ థెరపీ మరియు నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం కినిసియో-టేపింగ్‌లకు వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు. తీవ్రమైన నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం, బాధితులు మసాజ్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ రెండింటినీ నివారించడం కూడా మంచిది.

నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం మందులు

అటువంటి సందర్భాలలో, వైద్యుడు సూచించిన నొప్పి మందుల వాడకం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: శారీరక శ్రమ మళ్లీ సాధ్యమయ్యేంత వరకు వెన్నునొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది. అయితే, కాలక్రమేణా మందుల మోతాదును తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. శిక్షణ స్థాయి పెరిగేకొద్దీ, రోగులకు సాధారణంగా నొప్పి లేకుండా (దాదాపు) తరలించడానికి తక్కువ మందులు అవసరం.

సూత్రప్రాయంగా, వెన్నునొప్పి చికిత్స కోసం క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క వివిధ సమూహాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది ఫిర్యాదుల రకం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది వ్యక్తిగత సందర్భంలో అత్యంత అనుకూలమైనది:

• ఇబుప్రోఫెన్ లేదా డైక్లోఫెనాక్ వంటి సాంప్రదాయిక నొప్పి నివారణ మందులు (అనాల్జెసిక్స్)
• నిర్దిష్ట యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఉదా., రోగికి డిప్రెషన్ లేదా నిద్ర భంగం ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక నిర్దిష్టమైన వెన్నునొప్పికి

నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం కండరాల సడలింపులు (కండరాల సడలింపులు) సిఫార్సు చేయబడవు.

వెన్నునొప్పికి మూలికా సన్నాహాలు కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, విల్లో బెరడు పదార్దాలు (క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు మొదలైనవి) దీర్ఘకాలిక నాన్-స్పెసిఫిక్ వెన్నునొప్పికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి - వ్యాయామ చికిత్స వంటి క్రియాశీల చర్యలతో కలిపి.

నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం ఇంటి నివారణలు మరియు చిట్కాలు

• బ్యాక్-ఫ్రెండ్లీ వర్క్‌ప్లేస్: మీరు మీ పని కారణంగా ఎక్కువ కూర్చుని ఉంటే, మీ వర్క్‌ప్లేస్ ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడి ఉండటం ముఖ్యం. దీని అర్థం, ఉదాహరణకు, కుర్చీ మరియు టేబుల్ ఎత్తు మీ శరీరానికి సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయబడతాయి, తద్వారా మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత లేదా నడుము వెన్నెముకలో నొప్పి ఏర్పడదు.
• బ్యాక్-ఫ్రెండ్లీ స్పోర్ట్స్: సబ్‌క్యూట్ మరియు క్రానిక్ నాన్-స్పెసిఫిక్ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం బ్యాక్ స్పోర్ట్స్ ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. దీని అర్థం నిర్దిష్ట క్రీడలు కాదు, కానీ సరైన శిక్షణ మోతాదు మరియు శిక్షణ యొక్క సాంకేతికత - వెన్నునొప్పికి అనేక రకాల క్రీడలతో సానుకూల ప్రభావాలను సాధించవచ్చు.
• వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం: స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ లేదా అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడి నుండి క్రీడకు సంబంధించిన విషయంపై సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడం ఉత్తమం, ఉదాహరణకు బ్యాక్ స్కూల్‌లో భాగంగా.
• పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి: ఇంటర్‌వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు పోషకాల సరఫరా పుష్కలంగా ద్రవాలతో మాత్రమే పనిచేస్తుంది. వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే చిన్న షాక్ అబ్జార్బర్‌లను ఆరోగ్యంగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు తగినంత ద్రవాలు తాగడం ఎంత ముఖ్యమో కూడా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
• వైఖరి: మానసిక వైఖరి ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వెన్నునొప్పి కొన్నిసార్లు కష్టతరం అయినప్పటికీ, నమ్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• సంపూర్ణ వ్యాయామ పద్ధతులు: యోగా, క్వి గాంగ్ మరియు తాయ్ జీ క్వాన్ కూడా విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సంపూర్ణ వ్యాయామ పద్ధతులు లుంబాగో మరియు స్లిప్డ్ డిస్క్‌లను నివారించడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
• అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్ మరియు ఫెల్డెన్‌క్రైస్ పద్ధతి: రెండు పద్ధతులు అనారోగ్య కదలికల నమూనాలను తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు సరికాని కదలికల కారణంగా బాధాకరమైన కండరాల ఒత్తిడికి మరొక సంపూర్ణ ఎంపిక.

ఔషధ మొక్కలు, హోమోపతి మరియు CO.

వెన్నునొప్పితో కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది మరియు సహాయం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మొక్కల సన్నాహాలు.

Plants షధ మొక్కలు

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే బూడిద మరియు క్వాకింగ్ ఆస్పెన్ కలయిక సన్నాహాలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి-సంబంధిత నాడీ ఉద్రిక్తత విషయంలో, వెన్నునొప్పికి (పాక్షికంగా) కారణం కావచ్చు, కొంతమంది వెన్నునొప్పి బాధితులు వలేరియన్ టీని తాగుతారు. దీని వల్ల మనసు, కండరాలు రెండూ రిలాక్స్ అవుతాయన్నారు.

అరోమాథెరపీ, TCM & ఆయుర్వేదం

సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (TCM)లో నిపుణులు లుంబాగో మరియు స్లిప్డ్ డిస్క్‌లను కిడ్నీ క్వి లేదా కిడ్నీ యాంగ్ యొక్క బలహీనతగా చూస్తారు. అందువల్ల వారు ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మూలికా చికిత్సతో రోగి యొక్క మూత్రపిండాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు మూత్రాశయ మెరిడియన్ యొక్క ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మోక్సిబస్షన్ (స్పాట్ హీటింగ్) ను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఒక ఆయుర్వేద నిపుణుడి దృక్కోణం నుండి తక్కువ వెన్నునొప్పి (లుంబాగో) వాత మితిమీరినదిగా చూడవచ్చు. వాత-తగ్గించే ఆయిల్ మసాజ్‌లు మరియు హెర్బల్ ఆయిల్ ఎనిమాలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

హోమియోపతి, షూస్లర్ లవణాలు & బాచ్ ఫ్లవర్ థెరపీ

Schuessler లవణాల పరంగా, Ferrum phosphoricum D6 తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మరింత తరచుగా లుంబాగోతో బాధపడేవారికి, కొంతమంది ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకులు లేదా వైద్యులు కాల్షియం ఫ్లోరేటమ్ D6ని సిఫార్సు చేస్తారు. నివారణల ఎంపిక మరియు మోతాదు కోసం, Schuessler లవణాల రంగంలో అనుభవం ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ అభ్యాసకుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

హోమియోపతి, షూస్లర్ లవణాలు మరియు బాచ్ పువ్వులు మరియు వాటి నిర్దిష్ట ప్రభావం శాస్త్రంలో వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి మరియు అధ్యయనాల ద్వారా స్పష్టంగా నిరూపించబడలేదు.

పిల్లలలో వెన్నునొప్పి

వైద్యులు పిల్లలలో వెన్నునొప్పిని ఎగువ (మెడ), మధ్య (వెనుక ఛాతీ నొప్పి) మరియు దిగువ వెన్నునొప్పి (తక్కువ వెన్నునొప్పి)గా విభజించరు, ఎందుకంటే వారిలో చాలా మందికి ఖచ్చితమైన స్థానిక వర్గీకరణ చేయడం కష్టం. ఈ రోగులలో, వైద్యులు నిర్దిష్ట మరియు నాన్-స్పెసిఫిక్ వెన్నునొప్పి మధ్య తేడాను కూడా గుర్తిస్తారు, అంటే ఇది ఒక నిర్దిష్ట కారణం వల్ల లేదా కాదా.

పెద్దలకు విరుద్ధంగా, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో వెన్నునొప్పిపై మార్గదర్శకం, చికిత్స చేసే వైద్యులు ప్రధానంగా పునరావృతమయ్యే లేదా దీర్ఘకాలిక నాన్-స్పెసిఫిక్ వెన్నునొప్పికి ఔషధేతర చికిత్సను అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇందులో ఫిజియోథెరపీ (మాన్యువల్ థెరపీతో సహా) అలాగే బాధిత పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు మానసిక మద్దతు వంటి వివిధ విధానాలు ఉన్నాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

వెన్నునొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు, దీనికి డాక్టర్ సందర్శన అవసరం. తరచుగా దాని వెనుక సాపేక్షంగా హానిచేయని కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు వ్యాయామం లేకపోవటం లేదా సరికాని భంగిమ కారణంగా కండరాల ఉద్రిక్తత. ముఖ్యంగా కింది సందర్భాలలో, అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం:

• వెన్నునొప్పి వైవిధ్యంగా ఉంటే మరియు ఉదాహరణకు, తప్పు కదలిక లేదా భారీ ట్రైనింగ్ కారణంగా కాదు.
• వెన్నునొప్పి యొక్క నొప్పి తీవ్రత పెరిగినప్పుడు.

ఏ వైద్యుడు బాధ్యత వహిస్తాడు?

వెన్నునొప్పి ఉన్న పెద్దలు ముందుగా తమ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అతను లేదా ఆమె ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు, రేడియాలజిస్టులు లేదా న్యూరాలజిస్టులు అలాగే అవసరమైతే ఫిజియోథెరపీ, పెయిన్ థెరపీ లేదా సైకోథెరపీ కోసం థెరపిస్ట్‌ల వంటి తగిన నిపుణుల వద్దకు మిమ్మల్ని సూచిస్తారు.

వెన్నునొప్పి ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

వెన్నునొప్పిని స్పష్టం చేయడానికి, మీ వైద్య చరిత్ర (అనామ్నెసిస్) తీసుకోవడానికి డాక్టర్ మొదట మీతో వివరంగా మాట్లాడతారు. అడిగే అవకాశం ఉన్న ప్రశ్నలు:

• వెన్ను నొప్పి ఎక్కడ వస్తుంది?
• వెన్నునొప్పి శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుందా (ఉదాహరణకు, పార్శ్వాల వైపు లేదా కాలు క్రిందికి)?
• నొప్పి యొక్క ప్రస్తుత ఎపిసోడ్ ఎంతకాలం కొనసాగింది?
• వెన్నునొప్పి యొక్క మునుపటి ఎపిసోడ్‌లు ఉన్నాయా? నొప్పి యొక్క కోర్సు ఏమిటి?
• వెన్నునొప్పికి ఇప్పటివరకు ఎలా చికిత్స చేయబడింది (మందులు, మసాజ్‌లు మొదలైనవి)? చర్యలు సఫలమయ్యాయా? దుష్ప్రభావాలు సంభవించాయా?
• వెన్నునొప్పి యొక్క (రోజువారీ) తాత్కాలిక కోర్సు ఏమిటి? వారు ఉదయం బలంగా ఉన్నారా?
• మీ వెన్ను నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంది? వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తారా?
• మీకు ఏవైనా ఫిర్యాదులు లేదా మానసిక లేదా శారీరక స్వభావం యొక్క సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నాయా?

వైద్యుడు ఒత్తిడి, పనిలో వైరుధ్యాలు లేదా నిరాశకు గురిచేసే ధోరణి వంటి ఏదైనా మానసిక సామాజిక ప్రమాద కారకాల గురించి కూడా ఆరా తీస్తాడు. ఈ కారకాలు సైకోసోమాటిక్ పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీ వెన్నునొప్పి దీర్ఘకాలికంగా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎంత గొప్పదో అంచనా వేయడానికి ఈ సమాచారం మొత్తం ఉపయోగపడుతుంది.

డాక్టర్ ద్వారా పరీక్షలు

• శారీరక పరీక్ష: డాక్టర్ సరికాని లేదా ఉపశమన భంగిమలను చూస్తారు, ఉదాహరణకు. ఇవి తరచుగా ఫిర్యాదుల కారణానికి ముఖ్యమైన క్లూని అందిస్తాయి. షింగిల్స్ (హెర్పెస్ జోస్టర్) వెన్నునొప్పికి కారణం అయితే, డాక్టర్ దీనిని సాధారణ చర్మపు దద్దుర్లు నుండి గుర్తించవచ్చు.
• ఆర్థోపెడిక్ పరీక్ష: ఇది ప్రధానంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి (లుంబాగో) యొక్క మరింత వివరణాత్మక వివరణ కోసం సూచించబడుతుంది.
• మూత్ర విశ్లేషణ: మూత్ర నమూనా యొక్క విశ్లేషణ మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా తీవ్రమైన ప్రోస్టేటిస్ అనుమానాన్ని నిర్ధారిస్తుంది లేదా మినహాయిస్తుంది.
• స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్ష: గర్భిణీ స్త్రీలలో, వెన్నునొప్పి బహుశా ప్రసవానికి సంకేతం కాదా అని తనిఖీ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
• ఎలెక్ట్రోన్యూరోగ్రఫీ (ENG): చేతులు మరియు/లేదా కాళ్లలో నరాల ప్రసరణ పరీక్ష హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ యొక్క రుజువును అందించవచ్చు.
• ఎలెక్ట్రోమియోగ్రఫీ (EMG): కండరాల యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలవడం కూడా వెన్నునొప్పికి ఒక హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కారణమని స్పష్టం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
• అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష: మూత్రపిండ కటి లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల వాపు వెన్నునొప్పికి కారణమైతే, అల్ట్రాసౌండ్ (సోనోగ్రఫీ) నిశ్చయతను అందిస్తుంది.
• గ్యాస్ట్రోస్కోపీ: వెన్నునొప్పికి అన్నవాహిక వ్యాధి కారణమని వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, అతను గ్యాస్ట్రోస్కోపీని నిర్వహిస్తాడు.
• X- రే: ఒక సాధారణ X- రే పరీక్ష న్యుమోనియా, న్యుమోథొరాక్స్, వెన్నెముక దుస్తులు, వెన్నెముక వాపు (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్) లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వెన్నునొప్పికి వివిధ కారణాల గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): ఈ పరీక్షను మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అనుమానాస్పద హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు లేదా వెన్నెముక (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్) యొక్క వాపును పరిశోధించడం సాధ్యం చేస్తుంది.
• సింటిగ్రఫీ: ఈ అణు వైద్య పరీక్షలో, ఎముక కణజాలం (బోన్ సింటిగ్రఫీ: యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ అనుమానం ఉంటే) లేదా ఊపిరితిత్తుల కణజాలం (ఊపిరితిత్తుల సింటిగ్రఫీ: పల్మనరీ ఎంబాలిజం అనుమానం ఉంటే) వంటి వివిధ కణజాలాల కార్యాచరణ స్థితిని వైద్యుడు నిర్ణయిస్తాడు.
• కార్డియాక్ అల్ట్రాసౌండ్: వెన్నునొప్పికి గుండె కండరాలు లేదా పెరికార్డిటిస్ కారణమని పరిశీలకుడు విశ్వసిస్తే ఎకోకార్డియోగ్రఫీ సూచించబడుతుంది.
• కార్డియాక్ కాథెటరైజేషన్: ఆంజినా అనుమానం ఉంటే కార్డియాక్ కాథెటర్ ఉంచబడుతుంది.

ఏ పరీక్షలు అవసరమైనప్పుడు

తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి యొక్క ప్రారంభ మూల్యాంకనంలో, వైద్యులు సాధారణంగా రేడియోలాజికల్ పరీక్షలకు దూరంగా ఉంటారు, తద్వారా వెన్నునొప్పి వెనుక తీవ్రమైన కారణం ఉండవచ్చని రోగి యొక్క భయాన్ని రేకెత్తించకూడదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన అనారోగ్యం గురించి చింతించే మానసిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని దీర్ఘకాలికంగా (క్రోనిఫికేషన్) మారుస్తుంది.

వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులలో కొన్ని అనుమానిత సందర్భాల్లో మాత్రమే వైద్యులు కార్డియాక్ కాథెటరైజేషన్ లేదా సింటిగ్రఫీ వంటి ఇతర ప్రత్యేక పరీక్షలను కూడా నిర్వహిస్తారు.

వెన్నునొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

వెన్నునొప్పికి ఉత్తమ నివారణ ఏమిటి?

వెన్నునొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటి?

వెన్నునొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం కండరాల ఒత్తిడి. అవి తరచుగా సరికాని భంగిమ లేదా వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. ఒత్తిడి వెనుక కండరాలలో బాధాకరమైన ఉద్రిక్తతకు కూడా దారి తీస్తుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు, వెన్నుపూస కీళ్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి.

వెన్నునొప్పికి ఏ వైద్యుడు?

వెన్నునొప్పికి ఏ నొప్పి నివారణలు సహాయపడతాయి?

ఇబుప్రోఫెన్, న్యాప్రోక్సెన్ లేదా డైక్లోఫెనాక్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) వెన్నునొప్పికి సహాయపడతాయి. వారు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటారు. చాలా తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి కోసం, ట్రామాడోల్, టిలిడిన్ లేదా మరింత శక్తివంతమైన పదార్థాలు వంటి ఓపియాయిడ్లు అని పిలవబడేవి సూచించబడతాయి.

వెన్నునొప్పికి డాక్టర్ ఏమి చేస్తారు?

నడుము నొప్పికి ఏమి చేయాలి?

మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు భారీ లేదా మార్పులేని వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. అయితే, నడక లేదా బ్యాక్‌స్ట్రోక్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. బాధాకరమైన ప్రాంతాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి; ఇది కండరాలను సడలిస్తుంది. తీవ్రమైన, ఆకస్మిక లేదా నిరంతర వెన్నునొప్పి కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

వెన్నునొప్పితో నిద్రపోవడం ఎలా?

తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి ఏమి చేయాలి?

ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా డైక్లోఫెనాక్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి నుండి త్వరిత ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఇది మీరు సులభంగా తరలించడాన్ని కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు, స్థానిక వేడి లేదా వెచ్చని స్నానం కూడా తరచుగా సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి కండరాలను సడలిస్తాయి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా లేదా నిరంతరంగా ఉంటే, మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.