చీలమండ పగులు - వ్యాయామం 5

లంజ: మడమ మరియు మడమతో వెనుక పాదాన్ని నేలపై ఉంచేటప్పుడు పెద్ద లంజను ముందుకు తీసుకెళ్లండి. మీరు పార్శ్వ భోజనాలను కూడా చేయవచ్చు. సహాయక పాదం వదిలి కాలు నేల మీద.

15 పునరావృత్తులు వరకు చేయండి. ప్రభావిత పాదం ఎల్లప్పుడూ సహాయక నుండి అడుగు కాలు. వ్యాసానికి తిరిగి: ఒక తర్వాత వ్యాయామాలు చీలమండ పగులు.