చీలమండ పగులు - వ్యాయామం 2

స్థిరమైన దశను లోడ్ చేయండి. మోనోపాడ్ స్టాండ్‌లోని రెండు కాళ్ల స్థిరమైన స్టాండ్ నుండి నిలబడండి. ప్రభావిత పాదంతో 2-5 సెకన్ల పాటు స్టాండ్ పట్టుకోండి, ఆపై 15 సెకన్ల విరామం తీసుకోండి.

దీని తరువాత మరో 10 పాస్లు ఉన్నాయి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.