అక్రోఫోబియా: నిర్వచనం, చికిత్స, కారణాలు

ఎత్తులకు భయం అంటే ఏమిటి?

ఎత్తుల భయం (అక్రోఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు) భూమి నుండి కొంత దూరంలో ఉండాలనే భయాన్ని సూచిస్తుంది. భయం ఎలా ఉచ్ఛరిస్తారు అనేదానిపై ఆధారపడి, నిచ్చెన ఎక్కేటప్పుడు ఇది ఇప్పటికే సంభవించవచ్చు. ఎత్తుల భయం అనేది నిర్దిష్ట భయాలలో ఒకటి - ఇవి చాలా నిర్దిష్ట పరిస్థితులు లేదా వస్తువులకు పరిమితం చేయబడిన ఆందోళన రుగ్మతలు.

ఎత్తుల భయం అరుదైన దృగ్విషయం కాదు. ఎత్తు నుండి క్రిందికి చూస్తే చాలా మందికి మోకాళ్లు బలహీనంగా ఉంటాయి. ఎత్తులకు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి గౌరవం సహజమైనది మరియు సహజ రక్షణ. శిశువులకు కూడా కొండచరియల పట్ల సహజంగా భయం ఉంటుంది. ప్రయోగాలలో, పసిపిల్లలు కూడా కొండ చరియ ముందు వెనుకాడతారు, దాని పైన ఒక గాజు పలక ఉన్నప్పటికీ, ప్రమాదం లేకుండా దానిపై క్రాల్ చేయడం వారికి సాధ్యమవుతుంది.

పరిణామ దృక్పథం నుండి, ఎత్తుల భయం మన మనుగడను నిర్ధారిస్తుంది. అయితే కొందరిలో ఎత్తుల భయం ఎంతగా ఉంటుందంటే బ్రిడ్జి మీదుగా నడవలేక, నడపడానికి కూడా వీల్లేదు. భయం అసమర్థంగా బలంగా ఉంటే మరియు ఇది ప్రభావితమైన వారి జీవన నాణ్యతను పరిమితం చేస్తే, ఎత్తుల భయం రోగలక్షణమైనది.

ఎత్తుల భయం ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

భయపడే పరిస్థితిలో శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. నిర్దిష్ట భయాల యొక్క సాధారణ భౌతిక సంకేతాలు ఉన్నాయి

  • శ్వాస సమస్య
  • స్వెట్టింగ్
  • వణుకుతోంది
  • దడ
  • ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం
  • డ్రై నోరు

మానసిక సంకేతాలలో ఆందోళనతో నిండిన ఆలోచనలు మరియు మరణ భయం కూడా ఉన్నాయి. ప్రభావితమైన వారు తమ సమతుల్యతను కోల్పోతారని మరియు పడిపోతారని భయపడతారు. చాలామంది కిందకు లాగబడిన అనుభూతిని కూడా వివరిస్తారు.

ఉదాహరణకు, స్పోర్ట్ క్లైంబింగ్ సమయంలో ఎత్తుల భయం ఏర్పడుతుంది. ఎత్తుల భయంతో పాటు, ప్రభావితమైన వారు పడిపోతారనే భయం లేదా పడిపోతారనే భయంతో కూడా బాధపడవచ్చు. ఈ నేపధ్యంలో పడిపోతామనే భయం అంటే స్పోర్ట్ క్లైంబింగ్ చేసేటప్పుడు గోడపై నుంచి జారిపోతామనే భయం. పడిపోయే భయంతో, అధిరోహకులు పడిపోయిన తర్వాత బాధాకరమైన ప్రభావానికి భయపడతారు.

ఎత్తుల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

నిర్దిష్ట భయాలు మానసిక చికిత్సగా చికిత్స పొందుతాయి. నిపుణులు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో భాగంగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రధానంగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఎత్తుల భయాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రభావితమైన వారు ఈ విధంగా తమ భయాలను ఎదుర్కొంటారు.

చికిత్సకుడు కూడా ఆందోళన దాడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో బాధితుడికి నిర్దేశిస్తాడు - ఉదాహరణకు, శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో తమను తాము ఎలా శాంతపరచుకోవాలి. భయపెట్టే పరిస్థితిని పదేపదే ఎదుర్కోవడం ద్వారా, ఎత్తుల భయాన్ని అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యులు ఎత్తుల భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మందులను ఉపయోగించవచ్చు.

బిహేవియరల్ థెరపీ విజయానికి మంచి అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది బాధితులు సహాయం కోరే ముందు చాలా కాలం వేచి ఉంటారు మరియు బదులుగా ఎత్తులకు దూరంగా ఉంటారు. అయితే, తప్పించుకోవడం వల్ల భయం పెరుగుతుంది. ఎత్తుల పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉన్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చడానికి నిచ్చెన యొక్క రెండవ మెట్టు ఎక్కలేరు.

భయం వారి జీవితాల్లో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. కొందరు మద్యం, మందులు లేదా మందులతో తమను తాము శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. థెరపిస్ట్‌తో కలిసి, ఈ క్రిందికి స్పైరల్‌కు అంతరాయం కలిగించడం మరియు అక్రోఫోబియాను అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు ఎత్తుల పట్ల మీ భయానికి ఎంత త్వరగా చికిత్స చేయడం ప్రారంభిస్తే, భయం లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మీ అవకాశాలు మెరుగవుతాయి.

ఎత్తుల భయానికి కారణం ఏమిటి?

కొన్నిసార్లు ఎత్తుల భయం అనేది ప్రమాదకరమైన నిచ్చెన ఎక్కడం లేదా కొండ చరియల దగ్గర ఇరుకైన మార్గంలో నడవడం వంటి నిర్దిష్ట భయాన్ని కలిగించే సంఘటనలో గుర్తించవచ్చు.

అదే సమయంలో, మీరు దృఢంగా నిలబడి ఉన్నారనే సందేశాన్ని పాదాల నుండి మెదడు అందుకుంటుంది. ఈ విరుద్ధమైన సంకేతాలు మైకము కలిగిస్తాయి. ఈ మైకము కొండ చరియ వంటి సంభావ్య ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.