సాగదీయడం

పర్యాయపదం

కండరాల సాగతీత, సాగదీయడం, ఆటోస్ట్రెచింగ్, సాగతీత కండరాల సాగతీత అనేది పోటీ మరియు ప్రసిద్ధ క్రీడలలో మరియు ఫిజియోథెరపీలో శిక్షణ మరియు చికిత్స యొక్క స్థిరమైన, అనివార్యమైన భాగం. సాగదీయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ఆవశ్యకత క్రీడ యొక్క రకాన్ని బట్టి లేదా ఉన్న ఫిర్యాదులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు మరియు ఫిజియోథెరపిస్టులు వేర్వేరు సాగతీత పద్ధతుల అమలు మరియు ప్రభావాలను చాలా వివాదాస్పదంగా చర్చిస్తారు, వివిధ ప్రయోగాత్మక పారామితుల కారణంగా అధ్యయన ఫలితాలను పోల్చడం కష్టం.

అన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆచరణలో అలాగే అథ్లెట్లు మరియు రోగులు, సాగదీయడం మనస్సాక్షిగా మరియు సానుకూల ప్రభావాల పట్ల నమ్మకంతో నిర్వహిస్తారు. ఎంచుకున్న “సాగతీత మోడ్” ప్రస్తుతం క్రీడా మైదానంలో తిరుగుతున్న ప్రస్తుత “కోరికలకు” అనుగుణంగా ఉంటుంది. సాగతీత అభ్యాసం గురించి ప్రశ్నలకు ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు శిక్షకులు ఎక్కువగా సంప్రదిస్తారు.

చైతన్యం ఎలా నిర్వచించబడింది?

మోటారు కోణంలో చలనశీలత అంటే ఉమ్మడి వ్యవస్థలు, కండరాలు మరియు సంభవిస్తున్న గొప్ప వైబ్రేషన్ (వ్యాప్తి) తో సహాయక బాహ్య ప్రభావంతో లేదా లేకుండా ఉమ్మడి కదలికలను చేయగల సామర్థ్యం. బంధన కణజాలము అనుమతించు. కదలిక యొక్క వ్యాసార్థం ప్రధానంగా శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ఉమ్మడి నిర్మాణం మరియు కండరాల స్థితిస్థాపకతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల విస్తరణ అనేది ఒక కండరాన్ని (కండరాల మూలం మరియు చొప్పించడం మధ్య దూరం) లేదా కండరాల సమూహాన్ని ఒక నిర్దిష్ట ముగింపు బిందువు వరకు పొడిగించే సామర్ధ్యం.

క్రియాశీల చైతన్యం అంటే అథ్లెట్ తన సొంత కండరాల శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే సాధించగల కదలిక. నిష్క్రియాత్మక చైతన్యం అథ్లెట్ తన / ఆమె శరీర బరువు లేదా బాహ్య శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా సాధించగల కదలిక. సహాయకుడు “సాధారణ కదలిక” తో ఫోటో ఇస్కియాస్ నిష్క్రియాత్మకం ప్రతి ఉమ్మడి కదలిక యొక్క సగటు పరిధికి నిర్వచించిన ప్రామాణిక విలువలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కదలిక యొక్క నిర్దిష్ట అక్షం చుట్టూ డిగ్రీలలో ఉమ్మడి కదలికల పరిధిని నిర్ణయించడానికి తటస్థ -0 పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది. మొబిలిటీ ప్రధానంగా జన్యుపరమైన అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ద్వితీయ కదలిక దీని ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు తక్కువ కండరాల స్థాయి కారణంగా మహిళలు సాధారణంగా పురుషుల కంటే ఎక్కువ మొబైల్ కలిగి ఉంటారు. పుట్టుకతో వచ్చే పరిమిత చైతన్యం ఉన్న పిల్లలు లేదా కౌమారదశలు చలనశీలతపై ఎక్కువ డిమాండ్లను ఉంచే క్రీడను (బ్యాలెట్, ఉపకరణం జిమ్నాస్టిక్స్) ఎన్నుకోకూడదు.

వైఫల్యం మరియు నిరాశ అటువంటి తప్పు నిర్ణయం యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం మరియు చివరికి తరచుగా పాల్గొనడానికి నిరాకరిస్తుంది. పరిమిత చైతన్యం ఉన్న పిల్లలు వారు ఆనందించే క్రీడలలో (ఉదా. బాల్ స్పోర్ట్స్) పాల్గొనమని ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి శిక్షణలో భాగంగా సాగదీయడం ద్వారా వారి చైతన్యాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మొబిలిటీని బలం, ఇతర మోటారు నైపుణ్యాలతో పాటు ఫంక్షనల్ యూనిట్‌గా పరిగణించాలి సమన్వయ, ఓర్పు. పక్షవాతం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన నిర్మాణ కదలిక పరిమితులు, పక్షవాతరోగి లేదా వైకల్యాలు, గాయాలు లేదా స్థిరీకరణ మరియు పునరావృత ఏకపక్ష లోడింగ్. నిర్మాణ కదలిక పరిమితులు ఉమ్మడి వైకల్యం, మచ్చ కణజాలం, కండరాల మరియు ఉమ్మడి గుళిక సంకోచం.

సంకోచం లేదా సాగదీయడం వంటి శారీరక కండరాల చర్య లేకపోవడం మార్పులకు దారితీస్తుంది బంధన కణజాలము కండరాల భాగాలు మరియు కండరాల ఫైబర్స్ కోల్పోవడం మరియు సంబంధిత కండరాల సంక్షిప్తీకరణ. అధునాతన దశలలో, నిర్మాణాత్మక కదలిక పరిమితుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది సాగతీత వ్యాయామాలు కష్టంతో లేదా అస్సలు కాదు. పొందిన ఫంక్షనల్ కదలిక పరిమితులు భంగిమ వైకల్యాల వల్ల సంభవిస్తాయి, ఉదా. నిశ్చల పని సమయంలో, గాయాల తరువాత అస్థిరత, ప్లాస్టర్ చికిత్స, శస్త్రచికిత్స లేదా అనారోగ్యం, మంచం, వెనుక తర్వాత విశ్రాంతి ద్వారా నొప్పి, మాంద్యం లేదా వయస్సు-సంబంధిత ఆర్థ్రోసిస్.

(రిలాక్సేషన్ సాధారణంగా వెనుక సందర్భాల్లో విరుద్ధంగా ఉంటుంది నొప్పి మరియు మాంద్యం!) అస్థిపంజర కండరాలకు టానిక్ = హోల్డింగ్ మరియు ఫాసిక్ = కదిలే విధులు ఉంటాయి. ఒక కండరంలోని టానిక్ మరియు ఫాసిక్ కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క నిష్పత్తులు ప్రతి కండరాలలో మరియు ప్రతి వ్యక్తిలో ఒకేలా ఉండవు, ప్రతి కండరానికి వేర్వేరు పంపిణీలో టానిక్ మరియు దశల విధులు ఉంటాయి.

అన్ని ఉమ్మడి-బేరింగ్ కండరాల యొక్క సరైన సహకారం సమతుల్య మరియు ఆర్థిక ఉమ్మడి పనితీరును నిర్ణయిస్తుంది. కారణంగా నొప్పి మరియు స్థిరీకరణ, ముఖ్యంగా టానిక్ కండరాలు, తక్కువ శక్తితో ఎక్కువ కాలం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా మన నిటారుగా ఉన్న భంగిమను తగ్గిస్తాయి. ప్రధానంగా దశ కండరాల ఫైబర్స్ బలహీనపడతాయి.

ఫంక్షనల్ ఆర్జిత కదలిక పరిమితులు ప్రతిబింబ కండరాల సంక్షిప్తీకరణ మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి బంధన కణజాలము మరియు సులభంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు సాగతీత వ్యాయామాలు. ఫిజియోథెరపిస్టులు వారి పరీక్షా ఎంపికల ఆధారంగా నిర్మాణాత్మక లేదా క్రియాత్మక కండరాల సంక్షిప్తతను వేరు చేయగలరు. హైపర్‌మొబిలిటీ: మితిమీరిన చైతన్యం స్పోర్ట్-స్పెసిఫిక్ మొబిలిటీ: పాథలాజికల్ (పాథలాజికల్) హైపర్‌మొబిలిటీ కారణంగా మాత్రమే పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, బ్యాలెట్, అక్రోబాటిక్స్… వంటి పరిపూర్ణమైన క్రీడలను చేయగల వ్యక్తి, దీని కోసం గరిష్ట చైతన్యం ఒక అనివార్యమైన అవసరం.

అథ్లెట్లు మంచి కండరాల బలంతో హైపర్‌మొబిలిటీని భర్తీ చేస్తారు మరియు సమన్వయ. దురదృష్టవశాత్తు, సగటు కంటే ఎక్కువ కదలిక మంచి ఆర్థోపెడిక్‌కు పర్యాయపదంగా లేదు ఆరోగ్య, వాస్తవానికి దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఓవర్-మొబైల్ (హైపర్‌మొబైల్) ప్రజలకు తరచుగా ఉమ్మడి అస్థిరత సమస్య ఉంటుంది.

పరిణామాలు గాయానికి పెరిగిన ధోరణి కావచ్చు (ఉదా స్థానభ్రంశం చెందిన భుజం ఉమ్మడి), లేదా వెన్నునొప్పి పునరావృత వెన్నుపూస పనిచేయకపోవడం వల్ల. (- ఎడమ) hypomobility: నిరోధిత చైతన్యం క్రింద సగటు చైతన్యం (hypomobile) కూడా ఉంది ఆరోగ్య పరిణామాలు. ఉదాహరణకు, పరిమిత కదలిక హిప్ ఉమ్మడి కటి వెన్నెముకలో పరిహార “అదనపు కదలిక” తో స్నాయువు ఉపకరణం లేదా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు పర్యవసానంగా నష్టం జరుగుతుంది.

యొక్క పరిమితం చేయబడిన పొడిగింపు థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క పరిమితికి దారితీయవచ్చు భుజం లిఫ్ట్ లేదా కుదించబడింది కాలు ఫ్లెక్సర్ కండరాలు దారితీయవచ్చు వెన్నునొప్పి కటి ప్రాంతంలో. హైపర్- లేదా హైపోమోబిలిటీ మొత్తం శరీరాన్ని సూచించదు, కానీ వ్యక్తిగత కండరాల లేదా కండరాల సమూహాలు మరియు సంబంధిత ఉమ్మడి లేదా ఉమ్మడి విభాగాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. - ఉమ్మడి పరిస్థితి

  • కండరాల స్థితిస్థాపకత
  • స్నాయువులు
  • టేప్స్
  • గుళిక, మరియు
  • కండరాల శక్తి. - రోజువారీ కదలిక మరియు జాతి
  • ప్రాక్టీస్ స్పోర్ట్ లేదా “స్పోర్ట్ మఫిల్”
  • ఉష్ణోగ్రత
  • రోజు సమయం
  • లింగం
  • వయసు
  • అస్థిరత మరియు
  • నొప్పి